Advies aan aanstaande moeders: is het mogelijk om de buik terug te trekken tijdens de zwangerschap?

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:20

Veel aanstaande moeders, vooral uit de gelederen van atleten, vragen zich vaak af of het mogelijk is om de maag tijdens de zwangerschap terug te trekken. Sommigen moeten hun buikspieren aanspannen tijdens het sporten, anderen doen het uit gewoonte - om er slanker en fitter uit te zien. Bestaat hier enig gevaar voor het ongeboren kind, of vice versa - zo'n oefening is nuttig en zal een vrouw helpen een gezonde baby te baren en zonder problemen en veel moeite te bevallen?

Zwangerschap is een natuurlijk proces

De meeste vrouwen beginnen, wanneer ze zwanger worden, te voelen en zich te gedragen alsof ze kristallen vazen zijn, waarin de meest kwetsbare sieraden ter wereld zijn ingebed. En zodra ze struikelen of wankelen, zal de schat die ze in zich dragen lijden, of erger nog, ze vergaan. Zo is het eigenlijk helemaal niet! De natuur heeft alles zo voorzien dat de foetus in de baarmoeder blijftomgeving zo veilig mogelijk te maken. De baby in de maag wordt beschermd door het vruchtwater, de baarmoeder en de buikholte. Al deze barrières voorkomen knijpen en verwonden. Natuurlijk moet moeder voor zichzelf zorgen als ze zich in zo'n interessante positie bevindt, vermijd haar buik te stoten, vermijd drukte in het openbaar vervoer, probeer niet te vallen, enz.

Maar het is niet nodig om elke minuut na te denken of het mogelijk is om de maag terug te trekken tijdens de zwangerschap of wat er zou gebeuren als ze lichtjes tegen iemand in de menigte zou botsen. In 99,9% van de gevallen komt alles goed met zowel de vrouw als haar kind! Elementaire terugtrekking van de buik, die optreedt als gevolg van spierspanning in dit gebied, kan het kind niet beperken of het volume van de baarmoeder verminderen. Tot een bepaalde tijd zal de moeder, door een beetje te "knijpen", haar positie kunnen verbergen (tot maximaal 14-15 weken) - zolang de baarmoeder maar in de bekken- en buikholte wordt geplaatst. Trek dan in ieder geval de maag naar binnen, in ieder geval niet - het zal nog steeds nergens verdwijnen.

Wanneer is het gecontra-indiceerd om tijdens de zwangerschap de maag in te trekken?

Er is echter een klein percentage vrouwen dat gecontra-indiceerd is bij spanning van de buikspieren. Ze behoren tot een risicogroep waarin zwangerschap optreedt met sommige pathologieën. Meestal worden dergelijke patiënten verwezen voor periodiek of permanent verblijf op de afdeling pathologie van zwangerschap of gynaecologie om de prenatale periode zo lang mogelijk te verlengen.

In dit geval staat de vrouw niet eens voor de vraag of het mogelijk is om de maag terug te trekken wanneerzwangerschap. Ze moet de hele negen maanden het grootste deel van de tijd in bed blijven. Elke fysieke activiteit kan een miskraam of vroegtijdige bevalling, bloedingen en andere problemen veroorzaken. Gelukkig zijn dergelijke situaties uiterst zeldzaam en in de meeste gevallen staan patiënten met zwangerschapspathologieën onder nauw toezicht van artsen.

Oefening met voordeel

Matige lichaamsbeweging is zeer gunstig voor het lichaam, vooral als je het tijdens de zwangerschap kunt doen. Het is onmogelijk om zo veel in de maag te trekken dat het de baby pijn doet bij het doen van verschillende oefeningen. Je hoeft er niet op te rusten, te gaan liggen, je moet geen verschillende draaien en krachtbelastingen doen. Schade kan alleen worden veroorzaakt door overbelasting van de spieren, waarbij sprake is van een schending van de bloedcirculatie in de bekkenorganen. Maar de natuurlijke afweermechanismen van het lichaam zullen werken om de situatie te normaliseren, en de spieren zullen ontspannen.

Bij de inschrijving wordt elke zwangere vrouw geraadpleegd door een fysiotherapeut die haar een lijst met oefeningen geeft om de bekkenbodemspieren en de pers te versterken. Natuurlijk moet de training in een afgemeten tempo plaatsvinden, hoewel er onder de aanbevolen oefeningen die zijn waarbij een vrouw behoorlijk actieve bewegingen moet maken, bijvoorbeeld haar bekken draaien, spannen en haar buik een beetje intrekken. Is het mogelijk om de pers te downloaden tijdens de zwangerschap? Op de gebruikelijke manier, nee. Maar om de spieren in goede conditie te houden, raden artsen aan het volgende complex te doen:oefening:

• lig op de vloer, til het bekken iets op van de vloer;
• zit op een stoel, leun achterover totdat de buikspieren merkbaar aanspannen, keer dan terug naar de startpositie;
• Sta op schouderbreedte op en til afwisselend uw benen gebogen op de knieën op en trek ze naar de tegenovergestelde elleboog (linkerknie naar rechterelleboog en vice versa).

Vrouwen in positie kunnen ook yoga, zwemmen en gymnastiek doen.

Oefening tijdens de zwangerschap

Artsen waarschuwen hun patiënten altijd voor overmatige activiteit in het laatste trimester van de zwangerschap. Op dit moment profiteren ze van wandelingen in de buitenlucht en ademhalingsoefeningen. In de vroege stadia is sporten acceptabel als de vrouw een actieve levensstijl leidde en voordat ze zwanger werd. Getrainde spieren moeten altijd in goede conditie worden gehouden.

Praktische ervaring leert dat die vrouwen die negen maanden van de zwangerschap niet stil hebben gezeten, gemakkelijker en sneller bevallen, ze hebben een betere arbeidsactiviteit, minder breuken en het daaropvolgende herstel is een orde van grootte succesvoller dan degenen die overbeschermd waren zich. Maar het is ten strengste verboden om met sportactiviteiten te beginnen (en vooral met het oog op gewichtscorrectie), met een foetus. Een onvoorbereid lichaam kan zo'n belasting niet verdragen en er is altijd een risico dat een zwangerschap wordt verstoord.

Trek en sleep - er is een verschil

Dus we hebben uitgezocht of het mogelijk is om de maag tijdens de zwangerschap in te trekken, en in het algemeen, welke oefeningen acceptabel zijn voor vrouwen tijdens deze periode. Onnodig te zeggen dat als per ongeluk of opzettelijk in de maag trekken niet iets gevaarlijks is, het trekken ervan een enorm risico is.

Vrouwen moeten kleding dragen die de maag en het bekkengebied niet samendrukt, omdat zelfs minimaal ongemak in dit gebied gepaard gaat met stoornissen in de bloedsomloop en als gevolg daarvan foetale hypoxie. Gebrek aan zuurstof kan ertoe leiden dat het kind achterblijft in de ontwikkeling van de foetus. Deze bedreiging heeft echter niets te maken met het dragen van een prenataal verband, dat de maag niet samenknijpt, maar verhoogt, dat wil zeggen dat het in veel opzichten de functie vervult van het zwakke spierkorset van een vrouw.

Om het bovenstaande samen te vatten, is het noodzakelijk om alle aanstaande moeders er nogmaals aan te herinneren - voldoende lichaamsbeweging bevordert het succesvolle verloop van de zwangerschap en een succesvolle bevalling, dus ontzeg jezelf niet een haalbare training, maar tegelijkertijd mogen ze nooit vergeet voorzichtigheid!