2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:22
Wanneer de belangrijkste periode van het baren van een kind voorbij is, is het tijd om je voor te bereiden op het meest cruciale moment - de langverwachte ontmoeting van moeder en kind. Natuurlijk moet je goed voorbereid zijn op de bevalling. Dit geldt zowel voor de fysieke component als voor de emotionele kant. Het succesvolle verloop van de bevalling hangt grotendeels af van de vrouw zelf. Door dit artikel te lezen, leert u wat u moet weten en hoe u zich kunt voorbereiden op een belangrijk moment in het leven van een moeder en kind.
Drie delen
Veel vrouwen zijn ervan overtuigd dat de bevalling op een natuurlijke manier zal plaatsvinden en het lichaam weet het beste hoe ermee om te gaan. Maar er is nog een categorie aanstaande moeders die er vast van overtuigd zijn dat je zowel mentaal als fysiek klaar moet zijn voor de bevalling! En ze hebben gelijk. Wanneer het moment van arbeidsactiviteit komt, kunnen er verschillende nuances ontstaan. Dat is beterwees je ervan bewust en wees erop voorbereid.
Over het algemeen is het beter om vanaf het begin te beginnen met de voorbereiding op de geboorte van een baby, zelfs in het eerste trimester van de zwangerschap. Maar we zullen het hebben over hoe we de laatste weken van de zwangerschap kunnen doorbrengen en zo klaar mogelijk zijn om de baby te ontmoeten. In het algemeen worden twee componenten van training onderscheiden: emotionele en fysieke kanten. Maar er is er nog een - leerzaam, waardoor je je geest en lichaam goed kunt afstemmen.
Fysieke fitheid
Ons lichaam heeft verzorging nodig. Als we het correct behandelen, reageert het op ons in ruil en een goede gezondheid. Een zwangere vrouw is geen diagnose. Ze wordt niet ziek, ze draagt een nieuw leven in zich. Dit betekent dat de toekomstige moeder verantwoordelijk moet zijn, vooral wanneer de laatste weken van de zwangerschap komen, omdat ze een volledig gevormde baby heeft, die kracht wint om uit te gaan. Een zwangere vrouw moet een actieve en gezonde levensstijl leiden. Het is niet nodig om op bed te vallen en bang te zijn om weer te bewegen, de spieren zouden moeten werken.
Gematigde fysieke activiteit is essentieel voor het versterken van spieren. Dit voorkomt dat overgewicht zich ophoopt en helpt het geboorteproces te vergemakkelijken. Natuurlijk hebben we het niet over de pathologie van zwangere vrouwen, wanneer er een dreiging van vroeggeboorte is. Denk eraan dat u altijd uw arts moet raadplegen! Zelfs als de vrouw vóór de zwangerschap een professionele atleet was. Alleen als er geen contra-indicaties zijn, kunt u lichamelijke activiteit uitoefenen, vooral in de afgelopen wekenzwangerschap, wanneer er een merkbare druk is op het onderste deel van het bekken.
Wat is goed en wat niet?
Voor aanstaande moeders is het handig om in de frisse lucht te wandelen, elementaire yoga-asana's uit te voeren, in het zwembad te zwemmen. Dankzij deze eenvoudige handelingen kunt u flexibiliteit en uithoudingsvermogen ontwikkelen en de spanning van uw rug verlichten. Wateraerobics, speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen, heeft een zeer gunstig effect op alle spiergroepen.
Als een vrouw vóór de zwangerschap naar de sportschool ging, kun je trainingen bijwonen, maar de belasting aanzienlijk verminderen en de reeks oefeningen herzien. Hef geen zware gewichten, doe geen buikspieroefeningen of doe geen intensieve training in het algemeen.
Versterking van het belangrijkste lichaamsdeel van aanstaande moeders
Om de bekkenspieren te versterken tijdens de laatste weken van de zwangerschap en gedurende de hele periode van het dragen van een baby, is het nuttig om Kegel-oefeningen uit te voeren. Dit zal de bloedcirculatie helpen verbeteren, breuken tijdens de bevalling en het optreden van aambeien voorkomen. Als de bekkenbodemspieren sterk zijn, zal de bevalling gemakkelijker en sneller gaan.
De kattenoefening is erg populair. Het verlicht echt pijn in de laatste weken van de zwangerschap die in de rug optreedt. Het is gemakkelijk uit te voeren: je moet op handen en voeten gaan staan, je armen, knieën en handpalmen op de grond strekken. Vervolgens moet je afwisselend je rug rond en gebogen, in elke positie blijven hangen en tot acht tellen. In totaal moet je tien benaderingen doen.
Nog een beroemd en goedEen bewezen oefening die rugpijn verlicht in de laatste weken van de zwangerschap is de "vlinder". Het helpt het bekken te openen, spanning te verlichten en de gewrichten voor te bereiden op de bevalling. Om de oefening uit te voeren, moet je op de grond zitten, je rug rechttrekken, je knieën spreiden en je voeten met elkaar verbinden. Voel de spanning aan de binnenkant van de dij en druk op de heupen op plaatsen aan de binnenkant naast de knieën. De benen moeten naar beneden gaan en een beetje blijven hangen in deze positie. U kunt de oefening nog ingewikkelder maken als u met uw handen naar voren reikt. Soms wordt de "vlinder" uitgevoerd in rugligging.
Eten
De vraag rijst vaak, wat te doen als een vrouw zwelling heeft in de laatste weken van de zwangerschap? De eerste is om het dieet te veranderen. Voor de bevalling moet het lichaam worden uitgeladen. Zwaar, vet, gefrituurd, ingeblikt voedsel zal geen goed doen. Dit geldt ook voor meelproducten. Het is beter om dergelijke producten uit het dieet uit te sluiten. Moeder en baby hebben voedingsstoffen, vitamines nodig, maar geen zwaarte! Het vlees moet mager, gekookt of gebakken zijn. Hetzelfde geldt voor vissen. In principe mogen vleesproducten en eieren niet worden misbruikt. 2-3 keer per week is voldoende. Het is beter om meer gebakken groenten en fruit te eten. Zure melkproducten zullen ook profiteren, maar u moet altijd de versheid ervan controleren!
Om constipatie te voorkomen en de weefselelasticiteit te vergroten, wordt aanbevolen om een beetje plantaardige olie aan voedsel toe te voegen, bij voorkeur olijfolie. Begrijpen wat te doen in de laatste weken van de zwangerschap en focussen op de juistevoeding kan een vrouw zich goed voorbereiden op het meest cruciale moment in haar leven. Dan verloopt de bevalling zo pijnloos mogelijk, zonder negatieve gevolgen voor de gezondheid van moeder en baby. Licht en gezond voedsel zal een vrouw helpen om tijdens de laatste weken van de zwangerschap een normaal gewicht te behouden, het lichaam van gifstoffen te reinigen en zonder onnodig zwaar gevoel naar de bevalling te gaan.
Psychologie
Om emotioneel klaar te zijn, moet je allereerst voldoende rust nemen. Een zwangere vrouw moet gezond slapen! Bovendien maakt ze mentaal contact met haar baby, praat met hem, streelt zijn buik en stelt zich voor hoe ze hem in haar armen zal koesteren. De toekomstige moeder moet haar positie begrijpen en accepteren, een verbinding tot stand brengen met de ongeboren baby, een comfortabel regime voor zichzelf organiseren.
Wees niet bang voor het komende evenement, de geboorte zal voorbij gaan en vergeten worden. Het lichaam van een vrouw is zo gerangschikt dat ze, terwijl ze een pasgeboren baby in haar armen houdt, alle onaangename gewaarwordingen vergeet.
Om met angsten om te gaan, kun je een psycholoog bezoeken. Het belangrijkste is bewustwording, films kijken, ontdekken hoe alles gebeurt, literatuur lezen. Door te begrijpen in welke stadia wat er moet gebeuren en hoe ze zich moet gedragen, is de vrouw niet langer bang, maar doet ze er alles aan om zichzelf, de baby en de bevallende artsen te helpen.
Leren ontspannen
Je baby in de laatste weken van de zwangerschap bereidt zich ook voor op de vergadering. Zijn hoofdlager v alt, worden de bekkenbeenderen voorbereid en iets uit elkaar geschoven. Het kind voelt alles - zowel angst als vertrouwen. De band met mama is zo sterk dat letterlijk alles wat een zwangere vrouw voelt, de baby ook voelt.
Aanstaande moeder moet de techniek van ontspanning leren. Feit is dat de pijngrens tijdens de bevalling direct verband houdt met de psychologische toestand van de bevallende vrouw. Hoe groter de angst voor pijn, hoe intenser het is.
Het signaal voor het begin van de bevalling is het lozen van water. Op dit moment kun je niet aarzelen - je moet naar het ziekenhuis! De belangrijkste voorbode van de bevalling is de afscheiding van de slijmprop. Ze kan meteen voor de bevalling weggaan en twee weken daarvoor. Daarom moet je, nadat de kurk eruit is gekomen, goed in de gaten houden wanneer het water weggaat.
Veel moeders gaan het liefst van tevoren naar het ziekenhuis en worden gecontroleerd zodat alles zonder verrassingen verloopt. In de afgelopen weken zwellen de borstklieren op en kan er colostrum uit komen.
Wat gebeurt er met het lichaam en waarom is het vooral moeilijk voor vrouwen in de laatste weken van de zwangerschap?
Van de 37e tot de 40e week neemt de belasting voor aanstaande moeders enorm toe. Het hart van de vrouw ligt bijna horizontaal, de pols versnelt. Dit komt door het feit dat het bloed door een extra (placentale) cirkel van bloedcirculatie wordt gedreven. Het cardiovasculaire systeem werkt in een verbeterde modus. De stofwisseling verandert, de schildklier is ook erg actief.
De placenta is bijna uitgeputbron. Ze is niet meer in staat om de baby volledig te voorzien van alle voedingsstoffen en zuurstof. Dan begint de baby zich voor te bereiden om naar buiten te gaan om als een onafhankelijk organisme te gaan functioneren.
Rugpijn wordt veroorzaakt door veranderingen in de bekkenring. Dit is nodig om het kind normaal te laten groeien en vervolgens door het geboortekanaal te gaan. De ligamenten van de zwangere vrouw, samen met de gewrichtskapsels, ontspannen geleidelijk en de spieren ervaren extra stress, ook het zwaartepunt verschuift.
Waarom verandert het looppatroon?
De zwangere baarmoeder wordt naar voren getrokken. De vrouw wordt gedwongen om tijdens het lopen haar evenwicht te bewaren en meer achterover te leunen.
Ze loopt voorzichtiger en haar bewegingen zijn soepel en ongehaast. Al deze veranderingen gebeuren instinctief. In totaal moet ze minimaal 6,5 kg extra gewicht dragen: 3-4 kg baby, 1,5 liter vruchtwater, 2 kg placenta met baarmoeder.
Er zit minder calcium in de botten van een zwangere vrouw. Dit veroorzaakt pijn in de kuitspieren. Vooral in de laatste weken van de zwangerschap groeit de buik snel, die kan echt enorm worden, omdat het kind intensief aankomt. Daarom is het de moeite waard om het dieet tijdens de zwangerschap te volgen. Noch het kind, noch de moeder heeft extra gewicht nodig. Bovendien kan een zwangere vrouw, met een sterke toename van het gewicht van een zwangere vrouw en een intensieve groei van de buik, striae krijgen.
Het komt voor dat de navel van een zwangere vrouw blijkt. Wees niet bang. Dit gebeurt meestal met een grote baby. Voor uw comfortraadpleeg een arts, hij zal de situatie ophelderen.
Borstvulling
Borst moet worden ondersteund door een strakke katoenen beha. Ze wordt veel zwaarder en je moet haar helpen om haar vorm niet te verliezen. Melk in de borst van een vrouw verschijnt al 3-4 dagen na de bevalling. Daarvoor wordt biest geproduceerd in de borst. De overvloed aan melk hangt van veel factoren af. Genetica speelt hierbij een belangrijke rol. Hoewel als je de pasgeborene goed aan de borst bevestigt, de nodige voeding in acht neemt en vooral niet nerveus bent, is de kans dat alles in orde komt met melk erg groot.
Enkele zeer belangrijke punten
- Als een zwangere vrouw zwelling heeft in de laatste weken van de zwangerschap, is het noodzakelijk om de arts hiervan op de hoogte te stellen. Hij zal de reden achterhalen en passende aanbevelingen doen.
- Werk kan op elk moment beginnen vanaf 37 weken. Op dit moment moet u extra oplettend zijn en op elk moment klaar staan om naar het ziekenhuis te gaan.
- In de laatste stadia van het baren van een kind, moet je geen bijzonder moeilijke en lange reizen maken. Vooral een. Het is noodzakelijk dat een van de familieleden altijd binnen handbereik en in staat van paraatheid is om de bevallende vrouw te helpen.
Intieme relatie
Over seks in de laatste weken van de zwangerschap zijn er verschillende beoordelingen. Er zijn aanhangers van het feit dat seks over het algemeen onaanvaardbaar is gedurende de gehele periode van zwangerschap en borstvoeding. Een zwangere vrouw is heilig.
Er is een andere mening als ze dat seksueel denkengenoegens zijn acceptabel en zelfs nuttig voor moeders vóór de bevalling, naar verluidt zelfs door artsen. Maar toch gaan vrouwen zelf, voor het grootste deel, naar dergelijke relaties tijdens de zwangerschap, uitsluitend omwille van hun echtgenoot. Dat wil zeggen, ze heeft zelf geen seks nodig, ze is helemaal geconcentreerd op het baren, baren en voeden van de baby. Daarom verbieden veel religies het aanraken van een zwangere en zogende moeder. Ze moet zichzelf zuiver houden.
Aanbevolen:
Hoe zich te gedragen tijdens de eerste weken van de zwangerschap. Wat niet te doen in de eerste weken van de zwangerschap?
In de vroege stadia van de zwangerschap moet je veel aandacht besteden aan je gezondheid. Tijdens de eerste weken wordt de toon gezet voor het volgende verloop van de zwangerschap, daarom moet de aanstaande moeder vooral goed naar haar gevoelens luisteren en voor zichzelf zorgen
Bevalling bij 37 weken zwangerschap: de mening van artsen. Hoe een bevalling inleiden na 37 weken?
Zwangerschap is een zeer verantwoordelijke periode voor elke vrouw. Op dit moment wordt het lichaam van je kruimels gevormd en ontwikkeld. In veel opzichten hangt de gezondheid van de toekomst af van het verloop van de zwangerschap
Vroeggeboorte bij 33 weken zwangerschap. Voorbodes van de bevalling op 33 weken. Gevolgen van vroeggeboorte
De geboorte van een kind is een belangrijk, verantwoordelijk en gelukkig moment in het leven van elke vrouw. De meeste van deze manipulaties vinden plaats op de lijn 37-42 weken. In deze periode is de baby al voldoende ontwikkeld en klaar om een nieuw leven in te gaan. Echter, dingen gaan niet altijd zoals gepland. Er zijn gevallen waarin een vrouw begint te bevallen in de 32-33e week. Het is deze toestand die hierna zal worden besproken
Tweede week van de zwangerschap: tekenen en sensaties, ontwikkeling van de foetus, buikomtrek en veranderingen in het lichaam van een vrouw
Zwangerschap vanaf de eerste dagen tot de bevalling is een helder en prachtig proces. Veel moeders raken geïnteresseerd in wat er met hun lichaam gebeurt, omdat er een wereldwijde herstructurering begint, welke veranderingen worden waargenomen, sensaties. Het is de moeite waard om een duidelijk idee te hebben van wat de normale toestand is en waar u in het begin niet bang voor moet zijn, want in geval van afwijkingen moet u een arts raadplegen
Je ziek voelen na 39 weken zwangerschap - wat te doen? Wat gebeurt er bij 39 weken zwangerschap?
Zwangerschap is niet altijd gemakkelijk, het komt voor dat het gepaard gaat met verschillende onaangename problemen. Vooral in de laatste etappes wordt het moeilijk. Vaak voelt een vrouw zich ziek als ze 39 weken zwanger is. De belangrijkste reden hiervoor is de vergroting van de baarmoeder, die druk op de maag begint uit te oefenen. Als gevolg van dergelijke veranderingen in het lichaam wordt het spijsverteringsstelsel verstoord
