2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:22
Fitnessen voor schoolkinderen is een verplicht evenement, omdat kinderen in de lagere klassen nog niet gewend zijn veel tijd aan hun bureau door te brengen. Hun ruggengraat en gewrichten zijn ofwel stagnerend of niet goed uitgelijnd, wat resulteert in verschillende gezondheidsproblemen. En opladen helpt deze plaag beter het hoofd te bieden dan alle andere methoden.
Versterking van de rugspieren is de sleutel tot een juiste houding
Zoals de praktijk laat zien, beginnen studenten na 2-3 lessen hun hoofd met hun handen omhoog te steken, en in dit geval is de positie van de wervelkolom natuurlijk verstoord. Bovendien zullen ze in zeldzame gevallen controleren hoe de benen worden gepositioneerd. Daarom moeten oefeningen voor schoolkinderen vooral gericht zijn op het versterken van de rugspieren. Als er constant verschillende oefeningen worden uitgevoerd, zal zelfs een gebogen houding aan het bureau voor meerdere lessen geen nadelige invloed hebben op de houding.
Hoe kun je je baby interesseren voor oefeningen?
Het is de moeite waard om te zeggen dat het corrigeren van een gebogen ruggengraat niet alleen moeilijk zal zijn, maar ook een langdurig en duur proces. Maar in de regel is het onmogelijk om dit aan een kind uit te leggen. Daarom moeten ouders verschillende trucs gebruiken om hun kinderen te leren bewegen. Als er oefeningen voor schoolkinderen worden gedaan, is het vaak beter voor mama's en papa's om alle lessen op een speelse manier te presenteren. Dan zal het kind alle oefeningen met plezier uitvoeren en hoeft u zich geen zorgen te maken over zijn houding.
Naam oefening |
Uitvoeringstechniek |
| Geef me de bal | Je moet gaan staan met het kind tegenover elkaar, en tegelijkertijd voorover buigen en de bal doorgeven. In dit geval moeten de benen en rug gelijk zijn. De oefening wordt uitgevoerd in twee sets van 10 keer, eerst in een langzaam tempo, daarna in een snel tempo. |
| Boot | Het kind ligt op zijn buik en begint zijn armen en benen op te heffen. De ouder helpt hem. De oefening eindigt door de armen en benen omhoog te brengen en ze niet langer dan 15 seconden in deze positie te houden. |
| Kleine mand | Het kind ligt op zijn buik, kromt zijn lichaam en probeert met zijn handen bij zijn voeten te komen. Aangezien kinderen op jonge leeftijd behoorlijk flexibel zijn, moeten ouders ervoor zorgen dat de oefening langzaam en soepel wordt uitgevoerd. |
| Bel | Het kind ligt op de buik en buigt vervolgens het lichaam op dezelfde manier als in de vorigeoefening. Maar nu moet hij zijn hoofd tot aan de voeten reiken, terwijl de sokken worden uitgetrokken. Ouders moeten de baby goed coördineren tijdens de voorstelling. |
| Slang | Het kind ligt op zijn buik, kromt dan zijn rug en laat zijn uitgestrekte armen op de grond rusten. Tegelijkertijd moet het bekken stevig op de grond worden gedrukt, gevolgd door de ouders. |
| Vlinder | Het kind gaat zitten en drukt op de benen zodat ze de voeten raken. Tijdens de uitvoering drukken ouders zachtjes en voorzichtig op hun knieën zodat ze de grond raken. Dit wordt gedaan alsof je een veer in handen hebt. |
| Schommel | Het kind ligt op zijn rug, sluit zijn armen achter zijn hoofd en buigt zijn knieën. De taak van de oefening is om tegelijkertijd het hoofd en de benen naar elkaar toe te trekken. Tegelijkertijd ondersteunen ouders de baby zodat hij niet op zijn zij rolt. |
Aanvullende voorwaarden voor een rechte wervelkolom
Om ervoor te zorgen dat de oefeningen voor schoolkinderen meer voordelen opleveren, moeten ouders aandacht besteden aan de positie waarin het kind zich bevindt. Het is wenselijk dat zijn rug grenst aan de rugleuning van de stoel, dan zal de belasting van de wervelkolom worden verminderd. Daarnaast wordt aanbevolen om de baby te verbieden zijn benen over elkaar te kruisen als hij aan zijn bureau zit. Als u al deze regels volgt, vormt de kromming van de wervelkolom geen bedreiging voor het kind.
Resultaat
De ideale ochtendoefening voor schoolkinderen is dus een reeks oefeningen die moeten worden uitgevoerd inspel vorm. Voor het volledige effect moeten ouders de positie waarin het kind huiswerk maakt in de gaten houden.
Aanbevolen:
Set "Slim. Wij spreken vanuit de wieg": beoordelingen. De ontwikkeling van spraakactiviteit en woordenschat bij kinderen op een speelse manier
Als je wilt dat je baby grammaticaal correcte spraak heeft met een duidelijke uitspraak van alle geluiden, begin dan al op jonge leeftijd met hem te oefenen. Een betrouwbare assistent in het werk is de set "Clever. We praten vanaf de wieg", we zullen beoordelingen over het gebruik ervan in ons artikel bespreken
Stripwedstrijden voor middelbare scholieren voor het herfstbal
Om de feestelijke avond op het hoogste niveau te houden, moet je nadenken en een scenario voorbereiden waarin er zeker leuke spelletjes, ironische wedstrijden en stripcompetities zullen zijn. En wat zullen wijze experts adviseren om wedstrijden voor middelbare scholieren te houden voor het herfstbal?
Een herfstbal voorbereiden voor middelbare scholieren
De herfst is altijd geliefd geweest bij jonge mensen vanwege de helderheid van landschappen en de vakanties die het vaakst worden gehouden in deze tijd van het jaar. De vruchtbare tijd staat bekend om een golf van fysieke en creatieve activiteit bij mensen van alle leeftijden. Het herfstbal voor middelbare scholieren is een traditioneel evenement dat wordt gehouden in elke school die geeft om de zelfrealisatie van de jongere generatie
Schetsen grappig voor middelbare scholieren over school
Welke sketches moeten middelbare scholieren spelen? We brengen een selectie van de beste scenario's onder uw aandacht voor korte en lange mini-uitvoeringen die elk concert zullen diversifiëren
De beste cadeaus voor meisjes voor 9 jaar: kostuums, jurken en speelgoed. Hoe kies je een cadeau voor een kind voor 9 jaar?
Het is niet zo eenvoudig om een cadeau voor een meisje van 9 jaar op te halen, maar als je er alles aan doet om het kind te verrassen en te plezieren, zul je slagen. Waar moet je het zoeken, een droomcadeau, en wat kan een kind van deze leeftijdscategorie plezieren?
