2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:24
De massageroller is een effectief hulpmiddel om strakke spieren en overbelaste gewrichten te ontspannen. Bij het elimineren van pijn nemen professionele massagetherapeuten hun toevlucht tot de techniek van directe druk op probleemgebieden. Hetzelfde effect kan worden verkregen met een massageroller voor de rug, armen, benen, dijen.
Zachte roller
Zachte massagerollen hebben een lage dichtheid. Het oppervlak van producten uit deze categorie is elastisch en buigt goed onder vingerdruk. De zachte massageroller is vooral geschikt voor gebruikers die last hebben van overbelasting van de kuit- en scheenbeenspieren.
Als je traint met een elastische rol, moet je langzame, afgemeten bewegingen maken. Tijdens de massage moet u acties vermijden die ernstige pijn veroorzaken in probleemgebieden, aangezien deze benadering van het gebruik van het apparaat kan leiden tot nog meer spierstijfheid.
Over het algemeen kan een zachte massageroller de beste oplossing zijn voor ouderen. Dergelijke apparaten zijn ook geschikt voor atleten met een laag lichaamsgewicht.
Medium harde roller
Deze massagerol heeft een matigestijfheid. Het oppervlak is vrij moeilijk door te drukken met de vingers.
Middelen van gemiddelde hardheid worden aanbevolen voor mensen die eerst hun toevlucht nemen tot zelfmassage. Ze zijn universeel en daarom geschikt voor het trainen van alle spiergroepen.
Harde massageroller
Stijve armaturen hebben de hoogste dichtheid. Als je op je vingers drukt, geeft hun oppervlak niet toe aan doorbuiging.
Massagebroodjes in deze categorie lijken een geschikte optie voor gebruikers die al ervaring hebben met dergelijke producten. Starre rollers zijn ook geschikt voor mensen met een groot lichaamsgewicht. Aandacht besteden aan dergelijke fondsen wordt aanbevolen voor ervaren atleten met een indrukwekkende hoeveelheid spiermassa.
Massagerollers met gegolfd oppervlak
Producten in deze categorie zijn geschikt voor het trainen van bijna alle spiergroepen, van de rug tot de voeten. Dergelijke rollen zijn het meest effectief bij het masseren van grote spieren. Dankzij speciale groeven op het oppervlak van de roller vindt diepe weefselstimulatie plaats, wordt de lymfestroom geactiveerd en wordt de normale bloedcirculatie hersteld. Dit alles draagt bij aan het verwijderen van pijn, het snel verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam.
De gegolfde beenrol is bijzonder effectief. Tegelijkertijd wordt aanbevolen om het heel voorzichtig te gebruiken om het gebied van de wervelkolom te trainen. De uitstekende groeven kunnen overmatige druk uitoefenen op de wervels, wat kan leiden tot verplaatsing en nieuwe pijn.sensaties.
Massagebal
Het apparaat wordt gebruikt voor het geaccentueerd drukken op de zogenaamde triggerpoints, die fungeren als een brandpunt van pijn. Kleine balletjes worden gebruikt voor diepe impact op weefsels. Deze laatste zijn geschikt voor het masseren van de benen, schouders, billen.
De grote massagebal zorgt voor een minder intensieve studie van spiermassa. Het apparaat is het meest effectief wanneer het nodig is om pijn in de quadriceps- en biceps-spieren van de dij te elimineren.
Duoball
Als we het hebben over het ontlasten van de wervelkolom, is het meest praktische hulpmiddel hier de zogenaamde Duoball, gepresenteerd in de vorm van elastische ballen die met elkaar zijn verbonden. Tijdens een zelfmassagesessie traint elke bal zachtjes de spieren langs de wervelkolom.
Pair massagebal maakt de rug perfect recht, stimuleert diepe weefsels, wat bijdraagt aan hun snelle ontspanning. Je kunt hiervoor natuurlijk een gewone foamroller gebruiken. In dit geval zal de massage echter oppervlakkiger zijn.
Er zijn verschillende opties voor gepaarde ballen voor zelfmassage. Grote ballen zijn ontworpen om de thoracale en lumbale wervelkolom te trainen. Kleine apparaten - voor het cervicale gebied.
Selectietips
Om de juiste rol voor zelfmassage te kiezen, wordt aanbevolen om uit te gaan van uw eigen fysieke behoeften. Allereerst moet je beslissen: heb je een universele armatuur nodig of een hulpmiddel voor geaccentueerde studie?specifieke spiergroepen.
Professionele atleten moeten zich concentreren op het niveau van stijfheid van de massagerollen, omdat hun dichtheid moet overeenkomen met de kenmerken van de trainingscyclus. De beste optie voor serieuze atleten is om een van de meest geschikte foamrolls, massageballen en duoballs te kopen.
Over het algemeen volstaat het om, om de beste zelfmassagetool te kiezen, voor uzelf verschillende oplossingen te schetsen die geschikt zijn voor de prijs en deze direct in de winkel te testen. Met deze aanpak kunt u de meest praktische, nuttige en effectieve tool kiezen, waarvan de aankoop uw portemonnee niet zal raken.
Aanbevolen:
Wat zijn de belangrijkste soorten speelgoed
Kinderspeelgoed is een integraal onderdeel van elke cultuur. Neem een willekeurig continent en mensen en kijk hoe kinderen spelen. Het is speelgoed dat een weerspiegeling is van geografische kenmerken en nationale tradities
Houten hangers - belangrijkste soorten
Hanger is een onmisbaar onderdeel van het interieur van gebouwen met verschillende doeleinden. Apparaten voor het plaatsen van bovenkleding worden veel gebruikt bij het verbeteren van het huis. Het is moeilijk om zonder producten van deze categorie te doen in kantoren en openbare instellingen, waar een aanzienlijke toestroom van bezoekers is
Soorten gitaren en hun belangrijkste kenmerken
Sommige soorten gitaren worden hybride genoemd (elektro-akoestische gitaren). Ze hebben een ingebouwde piëzo-pickup en kunnen worden aangesloten op een versterker. Naast de sensor hebben ze een geïntegreerde equalizer en tuner waarmee je het instrument kunt stemmen. Ideaal voor concertuitvoeringen
Hoe lang leven spaniels? De belangrijkste soorten spaniëlrassen:
Spaniels zijn een groep van verschillende jachtrassen. Al deze honden zijn niet begiftigd met een vriendelijke instelling en hebben een mooi uiterlijk. De publicatie van vandaag zal het hebben over de belangrijkste kenmerken van het karakter en het uiterlijk van de belangrijkste rassen van spaniëls en hoeveel jaar deze honden leven
De meest populaire huisdieren: een lijst met de belangrijkste soorten
Waarschijnlijk houdt iedereen van huisdieren. Ze brengen tenslotte veel vreugde en comfort in elk huis. Maar naast de gebruikelijke kattenhonden zijn er andere huisdieren, waarvan de lijst vrij lang is. Lees het artikel over wat voor soort dieren het zijn en wat er nodig is om voor ze te zorgen
