2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:25
Zwangerschap is een vreugdevolle maar verantwoordelijke periode. Het lichaam van een kind gaat ver van een zygote, dat wil zeggen een bevruchte eicel, tot een persoon. En dit alles is in de baarmoeder. Het gewicht van het embryo, en vervolgens de foetus in elk ontwikkelingsstadium neemt honderden keren toe. Hij krijgt zijn voeding uit het bloed van zijn moeder. Veel aanstaande moeders nemen de gezondheidszorg zeer serieus, inclusief voeding. Waarin verschilt het dieet van een zwangere vrouw?
Algemene aanbevelingen
U moet zeer allergene voedingsmiddelen elimineren of minimaliseren, vooral als u ooit een voedselallergie heeft gehad. Dit zijn chocolade en andere cacaoproducten, citrusvruchten, paddenstoelen, aardbeien en ander felrood fruit en bessen. Volgens beoordelingen kunnen sommige voedingsmiddelen zoals vlees, melk, vis en zeevruchten, eieren en noten allergieën veroorzaken. Natuurlijk, als je dit allemaal in één keer vermijdt, zal het dieet erg slecht worden en zal het gebrek aan vitamines voelbaar worden.
Het is het beste om weinig en vaak te eten, bijvoorbeeld vijf of zes keer per dag. Als je 's avonds wilt eten, raden beoordelingen aan om een glas kefir te drinken of fruit te eten. Ander voedsel zal tijdens de slaap een zware belasting voor het lichaam zijn.
Er moet voldoende vers fruit en groenten in het eten zitten. Het is beter om de voorkeur te geven aan seizoensgebonden soorten. Ingeblikt voedsel moet worden vermeden.
Voedsel moet worden gestoomd, gebakken, gekookt of gestoofd.
In het algemeen kunnen we formuleren: de voeding van een zwangere vrouw moet gezond zijn. Dus het dieet van een vrouw die altijd voor haar lichaam heeft gezorgd, zal niet veel veranderen. Natuurlijk kunnen tijdens de zwangerschap, vooral in het begin, ongewone trek in voedsel ontstaan. Het is niet verboden om ze te volgen, tenzij augurken of chocoladekoekjes je normale voedsel worden.
Over slechte gewoonten
Ook, hoewel roken geen dieet is, is het het vermelden waard. Als u niet vóór de zwangerschap bent gestopt met roken, moet u stoppen met roken. Dit is geen gemakkelijke stap, maar de gezondheid van het ongeboren kind zal een krachtige stimulans zijn. Nicotine veroorzaakt immers veel problemen: van miskramen en vroeggeboorte tot mentale retardatie.
Er zijn geen uniforme regels voor de voeding van een zwangere vrouw tijdens de zwangerschap. Welk voedsel het nuttigst is, hangt af van het stadium van de zwangerschap.
I trimester
Foliumzuur is belangrijk bij de vorming van de neurale buis van het embryo, op basis waarvan het zenuwstelsel van het kind is opgebouwd. Het is duidelijk dat dit een zeer verantwoordelijke en belangrijke taak is. Artsen schrijven vaak foliumzuurpreparaten voor bij het plannen van een zwangerschap en in het eerste trimester. Hieruit volgt dat het dieet van een zwangere vrouw voedingsmiddelen moet bevatten die het bevatten. Waar vind je foliumzuur? Dit zijn peulvruchten, spinazie, kool, groene uien, erwten, sla, bieten.
Maar het stereotype dat je tijdens de zwangerschap meteen voor twee moet eten, klopt niet. In het eerste trimester weegt de baby immers maar een paar gram! Natuurlijk heeft zijn kleine lichaam niet veel calorieën nodig. Daarom is het waarschijnlijk dat overtollig voedsel door de moeder wordt omgezet in vet. Dit leidt niet alleen tot problemen met gewichtsverlies na de bevalling, maar is ook niet goed voor de moeder of de baby.
Voeding voor toxicose
Maar sommige vrouwen vinden het moeilijk om zelfs maar één portie voedsel te eten. Goede voeding van zwangere vrouwen in dit stadium kan worden voorkomen door toxicose. Een gewoon en zelfs favoriet gerecht kan walging veroorzaken, de gevoeligheid voor geuren neemt toe. Daarom is het beter om beetje bij beetje te eten, maar vaak. Beoordelingen adviseren om de inname van vast voedsel en dranken te scheiden, dat wil zeggen, drink geen thee en compote direct na het eten. Eten moet warm zijn, maar niet heet. Met een afkeer van voedselgeuren kun je het over het algemeen gekoeld eten. Misselijkheid en af en toe braken worden als ongevaarlijk beschouwd. Maar als braken meerdere keren per dag een zwangere vrouw achtervolgt, de eetlust verdwijnt en het gewicht afneemt, is dit een reden om een arts te raadplegen en te behandelen. Deze aandoening kan de moeder schaden enembryo. Zure vruchten, zoals citrusvruchten en kiwi's, kunnen de symptomen verlichten. Maar zoals eerder vermeld, in kleine hoeveelheden en als er geen allergie is. Komkommers, meloen en watermeloen bevatten veel vocht en voedingsstoffen. Hoogstwaarschijnlijk zullen ze ook van pas komen. Zuivelproducten kunnen nuttig zijn. Maar het is beter om alles vet, gefrituurd en zwaar te weigeren. Als iemand in het gezin de mogelijkheid heeft om voedsel te koken, probeer het dan minder vaak te doen tijdens toxicose om de geuren van voedsel die walging veroorzaken niet in te ademen.
II trimester
De baby groeit actief, zijn organen beginnen te werken en de energiebehoefte neemt toe. Daarom kunt u het caloriegeh alte van het dieet van een zwangere vrouw veilig verhogen tot 2200-2400 kcal en de hoeveelheid eiwit verhogen.
De behoefte aan calcium en vitamine D neemt toe. Ze zijn belangrijk bij de vorming van het skelet van het kind en zijn zenuwstelsel. Laad zuivelproducten, spinazie, groene uien, rozijnen, havermout, zeevislever, boter en eigeel.
Bij een gebrek aan ijzer in de voeding treedt bloedarmoede op - het aantal rode bloedcellen en het hemoglobinegeh alte nemen af. Het menu moet vleesproducten bevatten, vooral lever, eieren, radijs, paprika, boekweit en havermout. Granaatappel kan ook het hemoglobine verhogen als u er niet allergisch voor bent. Voedingsmiddelen die een grote hoeveelheid vitamine C bevatten, zijn nuttig, omdat ze helpen om ijzer beter op te nemen. Dit zijn rozenbottels, veenbessen, zwarte bessen, pruimen, appels.
Spijsverteringsproblemen
Als die er zijnconstipatie, dit komt door de groei van de baarmoeder en onderdrukking van de darmmotiliteit. Maar voeding kan dit probleem ook verhelpen. Groenten en fruit moeten 2/3 van het dieet uitmaken, omdat ze rijk zijn aan vezels, wat de perist altiek stimuleert. Help pruimen, bieten. Maar het is niet nodig om de consumptie van vlees en zuivelproducten te verminderen, adviseren beoordelingen. Ze bevatten essentiële stoffen voor de ongeboren baby.
Een ander probleem kan brandend maagzuur zijn. In dit geval is het beter om in kleine porties te eten, vermijd zout, vet en vooral pittig.
III trimester
De groei van de foetus vertraagt, allereerst is er een set van zijn gewicht. De activiteit van een zwangere vrouw wordt verminderd, omdat het met een dikke buik moeilijk is om mobiel te blijven. Daarom kan het caloriegeh alte van voedsel enigszins worden verlaagd. Na de 32e week kunt u de inname van enkelvoudige koolhydraten en dierlijke vetten verminderen. De nadruk moet worden gelegd op nuttige vitamines en mineralen. Bijvoorbeeld kalk. Daarom moet het dieet zuivelproducten (bij voorkeur zure melk), noten, groene groenten en fruit, peulvruchten en granen bevatten. Het dieet van een zwangere vrouw is nu vooral belangrijk - de capaciteit van de maag is te klein om zelden en in grote hoeveelheden te eten, dus je kunt niet zonder 5-6 ma altijden.
Een van de problemen tijdens de late zwangerschap is gestosis - late toxicose. In tegenstelling tot de vorige is het gevaarlijker. Om het te voorkomen of te verminderen als het al is opgetreden, raden beoordelingen aan om de inname van zout en vocht te verminderen.
Voedsel verstrekken
De staat zorgt ook voor de voeding van zwangere en zogende vrouwen. In de melkveekeuken delen ze niet alleen voedsel uit voor kinderen, maar ook voor aanstaande moeders. Voeding voor zwangere vrouwen wordt uitgevoerd gedurende een periode van minimaal twaalf weken. Als de aanstaande moeder al is ingeschreven in de prenatale kliniek, schrijft de verloskundige-gynaecoloog een medisch rapport over haar behoefte aan goede voeding. Dit omvat meestal verrijkte zuivel- en zure melkproducten, kwark, vitamine-mineraalcomplexen, sappen.
Aanbevolen:
Aanhankelijke woorden voor een vrouw. Complimenten voor een vrouw. Gedichten voor je geliefde
Tegenwoordig beginnen steeds meer mannen te klagen dat hun vrouwen bij hen weglopen. En de meisjes zijn op hun beurt ongelukkig met de weinige aandacht van het sterkere geslacht. Mannen, je vergeet één simpele waarheid: vrouwen houden van met hun oren. En zodat gevoelens niet vervagen, voed je geliefde met woorden van liefde. Daarom is dit artikel voor jullie geschreven, beste mannen. Kleine tips en punten om romantischer te worden en ervoor te zorgen dat een vrouw je met woorden bewondert
Is het mogelijk voor zwangere vrouwen om sojasaus te hebben: de voordelen en nadelen van de saus, het effect op het lichaam van de vrouw en de foetus, de hoeveelheid saus en gezonde voeding voor zwangere vrouwen
De Japanse keuken wordt in de loop van de tijd steeds populairder, velen vinden het niet alleen erg lekker, maar ook gezond. Het bijzondere van deze keuken is dat de producten geen speciale verwerking ondergaan, ze worden vers bereid. Heel vaak worden verschillende toevoegingen gebruikt, bijvoorbeeld gember, wasabi of sojasaus. Vrouwen in positie willen soms vooral dit of dat product eten. Vandaag zullen we uitzoeken of zwangere vrouwen sojasaus kunnen hebben?
Waarom heb je een vrouw nodig? Hoe word je een slimme vrouw? Heeft een moderne man een vrouw nodig?
In de wereld van vandaag zijn gezinswaarden sterk vervormd. De reden is simpel: vrouwen en mannen hebben gelijke rechten gekregen, en in plaats van een eenvoudig nest te bouwen, geven we ons volledig over aan een carrière en een illusoir perspectief. Maar laten we eens kijken waarom een vrouw nodig is en of het belangrijk is om een huwelijk te laten registreren in de 21e eeuw
Wie kiest wie: een man een vrouw of een vrouw een man? Hoe kiest een man zijn vrouw?
Vandaag de dag zijn vrouwen actiever en vrijer dan een paar decennia geleden. Suffragisme, feminisme, gendergelijkheid - dit alles dwong de samenleving tot enkele veranderingen in het onderwijs en het bewustzijn van de jeugd van vandaag. Daarom kan het als natuurlijk worden beschouwd dat de vraag rees: "Wie kiest op dit moment voor wie: een man een vrouw of omgekeerd?" Laten we proberen dit probleem op te lossen
Voeding en hygiëne van een zwangere vrouw: kenmerken en aanbevelingen
Tijdens de zwangerschap staat de foetus onder de betrouwbare bescherming van de placenta. Het fungeert als een barrière tegen virussen en ziektekiemen. Toch is het veel gemakkelijker om deze bescherming te doorbreken dan het op het eerste gezicht lijkt. In dit opzicht is de hygiëne van een zwangere vrouw uiterst belangrijk
