Voeding en hygiëne van een zwangere vrouw: kenmerken en aanbevelingen

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:26

Tijdens de zwangerschap staat de foetus onder de betrouwbare bescherming van de placenta. Het fungeert als een barrière tegen virussen en ziektekiemen. Toch is het veel gemakkelijker om deze bescherming te doorbreken dan het op het eerste gezicht lijkt. In dit opzicht is de hygiëne van een zwangere vrouw uiterst belangrijk.

Hoofdroutes voor microben en bacteriën om het lichaam binnen te komen

De hygiëne van een zwangere vrouw is uiterst belangrijk, omdat het kind moet worden beschermd tegen eventuele virussen, infecties en bacteriën. De belangrijkste manieren waarop microben het lichaam binnendringen zijn als volgt:

• mondholte;
• vuile handen;
• vuile kleren;
• externe genitaliën.

Belangrijke regels voor persoonlijke hygiëne

De hygiëne van een zwangere vrouw is een nogal subtiele en delicate kwestie, die een groot aantal details omvat. Voordat we echter in details treden, is het de moeite waard om deze belangrijke regels te onthouden en te volgen:

• Je moet elke dag een koele of warme douche nemen.
• Wassen, indien mogelijk, moetmeerdere keren per dag uitgevoerd.
• Het is beter om het bad en de sauna te weigeren.
• Neem geen lange hete baden.
• Het is beter om het zwemmen in waterlichamen te beperken, omdat er, naast schadelijke micro-organismen, daar een sterke opwinding is, die de foetus negatief kan beïnvloeden.
• Nagels moeten worden afgeknipt om ophoping van vuil met ziekteverwekkers te voorkomen.
• Mondhygiëne van zwangere vrouwen moet bijzonder voorzichtig zijn, omdat tijdens de zwangerschap vooral de tanden worden aangetast.
• Alle hygiëneartikelen (tandenborstels, washandjes, handdoeken) moeten individueel zijn.

Intieme hygiëne

Het vrouwelijk lichaam is zo ontworpen dat de foetus zich dicht bij de geslachtsdelen bevindt. Daarnaast zal het kind door het geboortekanaal moeten. Dit alles bepa alt het belang van het handhaven van een normale microflora, die kan worden geboden door de intieme hygiëne van een zwangere vrouw. In het kort, punt voor punt, kan het als volgt worden beschreven:

• Dagelijks (meerdere keren per dag) was je intieme zone met warm water. Om dit te doen, kunt u speciale hygiëneproducten of gewone babyzeep gebruiken.
• Verwissel regelmatig de inlegkruisjes als ze vuil worden. Het is beter om hygiëneproducten op natuurlijke basis te gebruiken, zonder geurstoffen.
• Geef de voorkeur aan katoenen of linnen ondergoed.
• Gebruik bij het naar het toilet gaan op openbare plaatsen vochtige doekjes die speciaal zijn ontworpen voor intieme hygiëne. Gewone kan brekenmicroflora.
• Gebruik geen grijs (gerecycled) of kleurrijk geurend toiletpapier. Het zou wit moeten zijn.
• Vergeet niet om haar in de intieme zone te verwijderen. Natuurlijk is scheren inefficiënt en ongemakkelijk. Daarom is het beter om gebruik te maken van moderne salontechnieken. Sugaring is goed voor zwangere vrouwen.
• Ga bij het minste ongemak in het genitale gebied naar een gynaecoloog.

Baden

De hygiëne van een zwangere vrouw moet gebaseerd zijn op het douchen. Het is het beste om dit twee keer per dag te doen ('s ochtends en' s avonds), maar in het warme seizoen kunnen de procedures worden verhoogd. In dit geval moet u speciale aandacht besteden aan wasmiddelen. Het is het beste om babyzeep te gebruiken. Als je gewend bent aan douchegels, zorg er dan voor dat deze geen kleurstoffen en agressieve ingrediënten bevatten. Het is ook de moeite waard om harde aroma's te vermijden die een aanval van toxicose kunnen veroorzaken. Veel meisjes zijn gewend om een warm bad te nemen, dat perfect ontspant en versterkt. Niettemin sluit de persoonlijke hygiëne van een zwangere vrouw dergelijke procedures uit, omdat hoge temperaturen het welzijn van de moeder en de conditie van de foetus nadelig beïnvloeden. Als je jezelf zo'n plezier niet kunt onthouden (en als er geen dreiging van mislukking is), onthoud dan: het water moet warm zijn en de procedure moet kort zijn. Je kunt zout of kruidenthee toevoegen (van weegbree, calendula of kamille). Het bad is voorbehandeld met een ontsmettingsmiddel.

Hoe vaak moet je je tanden poetsen?

De hygiëneregels van een zwangere vrouw hebben zeker invloed op de mondholte. Deskundigen adviseren unaniem om alle problemen met tanden op te lossen in de fase van de conceptieplanning. Dit is niet verwonderlijk, want tijdens de zwangerschap hebben de tanden veel last van een gebrek aan calcium, en daarom nemen cariës en tandsteen alleen maar toe.

Maar het probleem zit niet alleen in de tanden. Het feit is dat in de open holte van de tand de overblijfselen van voedsel rotten en vervolgens het spijsverteringsstelsel binnendringen. Dit kan indigestie veroorzaken en de gezondheid van de baby nadelig beïnvloeden. Terwijl tandartsen er gewoonlijk op staan hun tanden twee keer per dag te poetsen, zouden zwangere vrouwen dit vier keer per dag moeten doen. Bovendien moet u na elke ma altijd uw mond grondig spoelen met zoutoplossing of gewoon gekookt water. Wat tandpasta betreft, is het beter om een product met muntsmaak te kiezen. Het verfrist niet alleen je adem, maar kalmeert ook een aanval van toxicose.

Handen wassen is de basis van hygiëne

Er worden veel vragen gesteld over de hygiëne van een zwangere vrouw. In het kort is de basisregel: "Was vaak je handen!" Het is dit deel van het lichaam dat het vaakst in contact komt met allerlei microben en bacteriën. Geld, dieren, oppervlakken op openbare plaatsen - dit alles raak je aan met je handpalmen en neem dan achteloos een appel of ander voedsel. Om jezelf te beschermen tegen infecties, was je handen elke keer dat je iets wilt eten. Let ook op deze aanbevelingen:

• Neem altijd antibacteriële vochtige doekjes bij je. Veeg je handen aftelkens na contact met geld, oppervlakken op openbare plaatsen, mensen of dieren. De gebruikte tissue is niet herbruikbaar.
• Neem in plaats van gewone zeep vloeibare zeep met lanoline of glycerine in de samenstelling (om de huid te beschermen tegen uitdroging). Voeg 10 druppels tea tree olie toe aan de fles, die bijna 100% van de ziektekiemen doodt.

Nog een paar aanbevelingen

Aanbevelingen voor de hygiëne van een zwangere vrouw zijn zo talrijk dat het moeilijk is om ze te systematiseren. Aanstaande moeders moeten op deze tips letten:

• Let bij het kiezen van wasmiddelen, cosmetica en hygiëneproducten op producten die zijn gemarkeerd als "hypoallergeen".
• Beperk het gebruik van sterke parfums en deodorants. Deze laatste kun je beter vervangen door natuurlijke aluin of minerale producten.
• Controleer de conditie van de borsten en tepels zorgvuldig. Als biest begint te stromen, gebruik dan speciale maandverbanden.
• Kies comfortabele kleding die niet in je buik knijpt. Het is raadzaam om de voorkeur te geven aan natuurlijke materialen.
• Gebruik voor het wassen fosfaatvrije poeders. Zorg ervoor dat het wasmiddel geen sterke geur heeft.

Basisvoeding

De fundamentele punten zijn de hygiëne en voeding van een zwangere vrouw. De kenmerken van het dieet zijn dat het dergelijke verplichte elementen moet bevatten:

• Dierlijke eiwitten. Dit zijn alle soorten vlees en vis, maar ook melk en eieren.
• Plantaardige eiwitten. Hun grootste hoeveelheid wordt gevonden in peulvruchten en granen.
• Vezel. Het wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in vers fruit en groenten, groenten, evenals een verscheidenheid aan rijst die speciaal voor sushi wordt geleverd.
• Calcium als basis van het skelet van het ongeboren kind. Gevonden in zuivelproducten en vis.
• Foliumzuur. Dit bestanddeel kan het beste worden ingenomen in de vorm van een voedingssupplement (1 tablet per dag). En om de concentratie van deze stof in het lichaam te verhogen, kun je zemelenbrood eten.
• IJzer. Gevonden in vlees, eieren, granen en gedroogd fruit.
• Alle soorten vitamines zitten in bovenstaande producten. Bovendien zal de behandelend arts zeker een uitgebalanceerd complex voorschrijven dat speciaal is ontworpen voor zwangere vrouwen.
• Water moet in grote hoeveelheden worden ingenomen. Het moet worden gezuiverd en verrijkt met mineralen. Vermijd frisdrank.

Voedselhygiëne

Hygiëne en voeding van een zwangere vrouw zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden begrippen. Om je gezondheid te behouden en je baby te beschermen, moet je je laten leiden door de volgende regels:

• Was je handen grondig voor het eten. Ze moeten van vingertoppen tot pols met zeep worden behandeld.
• Na het wassen van je handen, droog ze af met een schone handdoek of keukenrol, want pathogene microben kunnen zich voortplanten in een vochtige omgeving.
• Eet het juiste dieet. De dagelijkse hoeveelheid producten moet worden verdeeld in 4-5 hoofdtrucs. Kleine, voedzame snacks moeten ook worden opgenomen.
• Volg de houdbaarheidsdata en samenstelling zorgvuldig. Probeer natuurlijke boerderijproducten te kopen. Als je die optie niet hebt, voel je vrij om je vlees, fruit en groenten te testen met een nitraat.
• Bewaar groenten en fruit niet ongewassen.
• Probeer alleen vers bereid voedsel te eten. Het is beter om de gerechten van gisteren te weigeren.

Intimiteit

Intieme hygiëne verdient veel aandacht, omdat niet alle stellen seksueel contact kunnen weigeren gedurende de hele zwangerschap. Dit is een nogal controversiële kwestie, maar artsen zijn het erover eens dat geslachtsgemeenschap strikt gecontra-indiceerd is in de eerste 3 maanden van de zwangerschap, omdat dit kan leiden tot bloedingen en andere onaangename gevolgen.

Je kunt seksuele contacten hervatten vanaf het tweede trimester (indien geen contra-indicaties). In dit geval moet u speciale aandacht besteden aan de keuze van de houding. Een vrouw moet alleen troost voelen en geen fysieke spanning voelen. Er wordt aangenomen dat seksuele activiteit tijdens de zwangerschap niet alleen de foetus niet schaadt, maar zelfs ten goede komt. Het helpt ook om weeën gemakkelijker te maken. Maar zonder toestemming van de arts mogen dergelijke beslissingen niet worden genomen. Het is de moeite waard om in de laatste maand van de zwangerschap de seksuele activiteit weer op te geven. Als u dit verbod negeert, bestaat het risico op vroeggeboorte. Hoewel sommige stellen liever seks hebben tot de geboorte van een kind. Maar u kunt dit alleen doen met toestemming van de arts.

Conclusie

Zwangerschap is een prettige en tegelijkertijd zeer verantwoorde aandoening. Toekomstige moeders moeten goed letten op hygiëne en voeding, zodat de baby gezond en sterk opgroeit. Het vrouwelijk lichaam wordt tijdens de zwangerschap erg kwetsbaar voor ziektekiemen en infecties. Daarom moet je het van binnenuit versterken met hoogwaardige voeding en het van buitenaf beschermen, met inachtneming van de regels voor persoonlijke hygiëne.