Kinderochtendoefeningen voor een kleuter op muziek

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:22

Ochtendtraining voor kinderen is enorm belangrijk, maar wordt door hun ouders onderschat. Algemene lichaamsversterkende oefening activeert niet alleen de spiertonus, maar ook de hersenen, helpt om wakker te worden en alle organen bij het werk van de dag te betrekken. Na de slaap worden alle lichaamsfuncties vertraagd, de ademhaling is oppervlakkig, de stofwisselingsprocessen, evenals de bloeddruk, worden verminderd, de spieren worden ontspannen, het zenuwstelsel wordt geremd, de bloedvaten zijn half open. In deze staat is het niet gemakkelijk om een nieuw onderwerp in de tuin onder de knie te krijgen, of een gedicht te onthouden, of zelfs een interessant gesprek met vrienden te voeren. Slechts 10 minuten besteed aan motorische oefeningen in de ochtend brengt de spieren in de juiste toon, het zenuwstelsel in harmonie en vult het hele lichaam met kracht.

Het belang van ochtendoefeningen voor een kind

Opwarmen in de ochtend is een noodzakelijk onderdeel van de hygiëne van het fysieke lichaam,die je, net als tandenpoetsen, een kind van jongs af aan moet leren. Wanneer je regelmatig een bepaalde set kneedoefeningen uitvoert, zijn een aantal levenskwaliteit verbeterende veranderingen nodig voor de gezondheid van een groeiend lichaam, omdat 's ochtends sporten:

• mobiliseert de aandacht van het kind;
• versterkt discipline;
• ontwikkelt de hygiënische gewoonte om voor het leven te sporten;
• verhoogt de prestaties van het kind - zowel mentaal als fysiek;
• verhoogt activiteit;
• het kind is minder vatbaar voor pijnlijke en depressieve aandoeningen;
• verbetert slaap, eetlust;
• bevordert de gezondheid.

Werkingsmechanisme van motorische gymnastiek

Ons lichaam bestaat voor 60% uit de spieren die regelmatig moeten functioneren. Gewrichten moeten volledig kunnen draaien. Het dagelijkse spierwerk draagt bij aan de ontwikkeling van de hersenen, verbetert de functies van het cardiovasculaire en vooral het ademhalingssysteem, verhoogt de energieproductie en de warmteontwikkeling. Door uw lichaam elke dag aan systematische motorische activiteiten te laten wennen, zal het kind in de toekomst de ontwikkeling van hypodynamie en hypokinesie vermijden. Degenen die sinds hun kindertijd de regels voor lichamelijke gezondheidshygiëne hebben verwaarloosd, lijden aan soortgelijke ziekten van verminderde motorische en spieractiviteit.

Als bewijs van de grote schade van hypodynamie, voerden wetenschappers experimenten uit met dieren: ze immobiliseerden ratten gedurende 1 maand - daarna overleefde slechts 60% van hen.

In het proces van het volgen van de ochtendoefeningsroutine voorkind, plus alle positieve aspecten, de juiste houding wordt gevormd, fysieke kwaliteiten ontwikkelen. Hoe beter de groei en ontwikkeling van het kind, hoe hoger de indicatoren van zijn mentale prestaties.

Waarom je 's ochtends moet sporten

Van een staat van rust naar een staat van opwinding, het zenuwstelsel gaat door externe factoren en signalen van interne organen. De effectiviteit van het ontwaken van het centrale zenuwstelsel hangt af van het aantal en de intensiteit van prikkelende signalen. Externe prikkels kunnen muziek zijn, fel licht, vooral natuurlijk zonlicht, een stroom verfrissende lucht uit een open raam. Interne signalen komen van skeletspieren, huid - tijdens waterprocedures, massage of ochtendoefeningen.

De essentiële elementen van ochtendoefeningen voor kinderen zijn een warming-up - spieren en gewrichten, waterprocedures, ademhalingsoefeningen, corrigerende oefeningen om de voetboog en houding te vormen. Ochtendgymnastiek is een veelzijdig sport- en gezondheidsbevorderend proces dat het lichaam van het kind systematisch versterkt.

Hoe doe je ochtendoefeningen

Een paar minuten verkwikkende oefening omvat een warming-up, algemene versterkende oefeningen, dan rennen of springen en de laatste procedures - overgieten, wrijven. Het is beter om de warming-up te beginnen met wandelen, nippen, eenvoudige dansbewegingen, ademhalingsoefeningen. Dan de rotatie van de gewrichten, kantelen, draaien, uitval, het kneden van de spieren van de nek en de bovenste schoudergordel.

Algemene versterkende ochtendtrainingworden uitgevoerd in de volgende volgorde: het begin is werk voor de spieren en gewrichten van de armen, schoudergordel, benen. Oefeningen worden uitgevoerd vanuit verschillende uitgangsposities van het lichaam: staan, zitten, liggen (op de rug, op de buik).

Aan het einde van gymnastiek is het handig om enkele ademhalingsoefeningen te doen die het kind kalmeren.

De rol van muziek bij ochtendoefeningen

Bij het uitvoeren van ochtendoefeningen neemt muzikale begeleiding een speciale plaats in. Oefeningen op muziek verhogen de expressiviteit van de uitgevoerde bewegingen en dragen bij aan de vriendelijke coördinatie van de bewegingen van alle deelnemers aan de oefening. Muziek verhoogt de impact op het lichaam van alle groepen geselecteerde oefeningen.

De meest geschikte muzikale begeleiding voor ochtendoefeningen op de muziek is alleen wat kinderen leuk vinden - eenvoudige bekende kinderliedjes, waaronder de kinderen in een goed humeur zijn en zelf aan het laadproces willen deelnemen. Zet het volume niet op het maximum, zelfs niet als de geselecteerde liedjes favoriet zijn voor baby's.

Speloefening voor kinderen van 2 jaar

Op deze leeftijd zijn ochtendoefeningen voor een kind erop gericht om geleidelijk de gewoonte te ontwikkelen om 's ochtends met mama wakker te worden met behulp van een warming-up. Het is beter om de baby 5-7 minuten niet blootsvoets aan te kleden om te sporten, om hem te helpen opwarmen, wakker worden, glimlachen. Ochtendoefeningen voor kinderen van 2 jaar zijn:

• lopen;
• springen;
• kantelt;
• squats;
• een paar ademhalingsoefeningen;
• spelelementen waar de babyimiteert een vogel, vliegt in een vliegtuig, wast een kat, konijnendans, kikker springt.

Je kunt een bal gebruiken, in een cirkel springen, over een doornig pad lopen. Door een spel met grappen en zinnen te spelen, raakt de baby gemakkelijker betrokken bij het proces van algemene ontwikkelingsoefeningen. Tegelijkertijd zal de moeder de baby helpen niet alleen spieren en ligamenten te ontwikkelen, maar ook spraak, denken, aandacht, geheugen.

Gevuld met levendigheid vanaf de leeftijd van 3

Samen met hun moeder, onder grappige liedjes, doen de kinderen de oefeningen met plezier. Ochtendoefeningen voor kinderen van 3 jaar beginnen met rondlopen in de kamer, zwaaien met hun armen of praten met hun moeder, waardoor de baby vooral klaar is voor verdere oefeningen.

Na een loopoefening op de trainingsmat.

Leg de baby op de buik en til bijvoorbeeld het bovenlichaam op met gestrekte armen - 5-10 keer. Versterking van de rugspieren.

Nu ligt de baby op de rug en houdt de moeder zijn benen vast, en de baby heft eerst het bovenlichaam een paar keer op en tilt dan de benen verticaal op. Versterking van de buikspieren.

Nodig de baby uit om onder een touw (of touw) te kruipen dat op een hoogte van 25 cm is uitgerekt, en spring er dan van bovenaf overheen.

Als er een muurladder is, is het erg handig om deze gewoon te beklimmen en meerdere keren naar beneden te gaan.

Ochtendoefeningen voor kinderen van 5 jaar

Voor 4- en 5-jarigen kunt u de oplaadtijd tot 15 minuten verlengen. Op deze leeftijd kunnen kinderen al horen en doen wat ze vragen of laten zien. Beginnenochtendoefeningen voor kinderen van 4 en 5 jaar moeten eerst lopen en daarna springen - konijntjes, ballen, eekhoorns, een berenwelp of een giraf op tenen met gestrekte nek. Doe dan oefeningen om de spieren van de benen, armen, rug en buikspieren te versterken.

Wandelen kan niet alleen beginnen met trainen, maar het ook afmaken - om de kinderen te kalmeren die hebben gespeeld. Lopen is nodig om de ontwikkeling van platvoeten te voorkomen. Wandelen moet als volgt worden afgewisseld: normaal lopen, op de tenen, op de hielen, op de binnenranden van de voeten, op de buitenranden van de voeten, en dus het hele complex 5-7 keer. Het is handig om de loopsnelheid af te wisselen - van langzaam naar snel en omgekeerd. Tijdens het lopen is het belangrijk om je hoofd recht te houden, niet met je voeten te schuifelen, ritmisch met je armen te zwaaien en door je neus te ademen.

Voor vijfjarigen kan lopen met hoge knieën worden geïntroduceerd, het nabootsen van een steigerend paard, een belangrijke reiger, of stappen in diepe sneeuw.

Springen proberen eerst uit te voeren op twee benen, op één, op hun plaats en vooruit en achteruit, rechts en links, in een cirkel, spring over een stok, kubussen, spring in een hoepel en spring eruit. Springen kan afgewisseld worden met halve squats en wandelen.

Belangrijk om te onthouden

Intensieve lichaamsbeweging en muzikale begeleiding mogen de kinderen niet te veel opwinden - dit leidt tot vermoeidheid van het kind en een verminderde eetlust.

Als de baby zich slecht voelt - dring er niet op aan om op te laden, misschien is het beter om gewoon met hem te spelen en hem dan af te vegen met een vochtige handdoek voor algemene opgewektheid.

Het belangrijkste om te wennen aan het dagelijkseOpladen is het eigen voorbeeld van de ouders om elke dag met hun baby te oefenen.

Bij dagelijkse ochtendoefeningen is het noodzakelijk om ademhalingsoefeningen te introduceren die de immuniteit van het lichaam verhogen.

Ochtendoefeningen voor kinderen op kindermuziek zouden de baby alleen positieve emoties moeten brengen en hem inspireren voor een interessante dag.

Vanaf de voorschoolse leeftijd is het nodig om een gezonde gewoonte te ontwikkelen om dagelijkse oefeningen te doen.