Wat te doen tijdens de zwangerschap? Muziek voor zwangere vrouwen. Do's en don'ts voor zwangere vrouwen

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:21

Zwangerschap is een geweldige tijd in het leven van elke vrouw. In afwachting van de toekomstige baby is er veel vrije tijd die goed kan worden gebruikt. Dus wat te doen tijdens de zwangerschap? Er zijn veel dingen waar een vrouw in het dagelijks leven gewoon geen tijd voor had. En tijdens de zwangerschap kan ze zich intellectueel ontwikkelen, nieuwe vaardigheden opdoen, handwerken doen en zich gewoon laten meeslepen door winkelen in kinderwinkels.

Dingen om te doen tijdens de zwangerschap

Tijdens deze periode maakt een vrouw veel plannen. Ze wil veel doen. Alle toekomstige moeders willen alleen dingen doen die nuttig zijn voor hun baby, dus rijst vaak de vraag: "Wat kan een zwangere vrouw wel en niet doen?". Opgemerkt moet worden dat deze voorschriften voorwaardelijk kunnen worden onderverdeeld in fictief en reëel. Veel tekens bleven als een erfenis van grootmoeders en overgrootmoeders. Zo mogen zwangere vrouwen bijvoorbeeld niet op een lege emmer zitten, een kat in hun armen houden en naar de begrafenis kijken. Tegenwoordig kan hetlijken belachelijk, maar sommige tekenen hebben een sterke wetenschappelijke rechtvaardiging.

Katten zijn dragers van een ziekte zoals toxoplasmose, wat vooral gevaarlijk is voor vrouwen met een zwakke immuniteit. Andere huisdieren kunnen deze ziekte ook dragen, maar dit is geen reden om uw huisdieren naar hun moeder in de datsja te sturen. Het is voldoende om gewoon de dierenkliniek te bezoeken en alle noodzakelijke tests te doorstaan, en of u deze ziekte moet genezen.

In de oudheid werd het zwangere vrouwen niet aangeraden om op de stoep te zitten. Men geloofde dat er op de drempel van het huis slechte en goede krachten zijn. Nu is het moeilijk om over het bestaan van boze geesten te praten, maar in de tocht zitten is gevaarlijk voor de gezondheid.

Veel moderne vrouwen houden zich nog steeds aan het verbod op het knippen van haar tijdens de zwangerschap. Men geloofde dat het kind hierdoor 'met een korte geest' zou opgroeien. Ook in die tijd waren ze er zeker van dat er levenskracht in het haar zat, dus als je het afknipt kun je het verliezen. Vanuit medisch oogpunt is het onmogelijk om deze theorie te bewijzen of te weerleggen.

Aan de andere kant, tijdens de zwangerschap, onder invloed van hormonen, begint het haar sneller te groeien, wordt het dik en glanzend. Het enige is dat artsen aanstaande moeders niet aanbevelen om hun krullen te verven en een permanent (straightening) te doen, vooral in het eerste trimester. Chemische dampen hebben een negatief effect op het lichaam, waardoor ze een aanval van toxicose kunnen veroorzaken.

En wat is mogelijk en wat is medisch onmogelijk voor zwangere vrouwen. Er zijn maar een paar categorischeverboden:

1. Roken. Er moet aan worden herinnerd dat in dit stadium de moeder en haar ongeboren baby één worden. Alle schadelijke stoffen (nicotine, koolmonoxide) die het lichaam tijdens het roken vergiftigen, reageren met hemoglobine en komen via de placenta bij de baby. Het blijkt dat in plaats van dergelijke noodzakelijke zuurstof het kind wordt vergiftigd door een hele reeks chemicaliën. Kinderen van rokende moeders ontwikkelen het hyperactiviteitssyndroom, evenals problemen met de mentale ontwikkeling.
2. Alcohol drinken. Tot nu toe hebben wetenschappers ruzie gemaakt over wat meer invloed heeft: de aanwezigheid van alcohol in het lichaam of de hoeveelheid ervan. Dus via de placenta komen gevaarlijke gifstoffen het kind binnen, die het zenuwstelsel, de groei en ontwikkeling van interne organen beïnvloeden. Alcoholische dranken zijn vooral gevaarlijk in het eerste en derde trimester van de zwangerschap.
3. Stressvolle situaties. In de moderne wereld is het voor een toekomstige moeder onmogelijk om zichzelf volledig te beschermen tegen eventuele negatieve invloeden, maar hun impact kan worden verminderd. Dus kortdurende stress is niet bijzonder schadelijk voor de conditie van een kind en een zwangere vrouw, maar langdurige stress kan een verergering van toxicose, slapeloosheid en vermoeidheid veroorzaken. En het stresshormoon zal door de placenta naar de baby gaan, wat de genen en de levergezondheid kan beïnvloeden.
4. Het gebruik van drugs en kruiden. De lijst met farmacologische preparaten die zijn goedgekeurd voor gebruik door een toekomstige moeder is uiterst beperkt. Daarom moet u, voordat u het medicijn gebruikt, een arts raadplegen en de instructies zorgvuldig bestuderen. Het is beter om tijdens deze periode niet te gebruiken zonder speciale behoefte.medische preparaten. Omdat dit kan leiden tot afwijkingen in de ontwikkeling van de foetus en zelfs tot een miskraam. Dezelfde beperkingen gelden voor geneeskrachtige kruiden.
5. Gewichtheffen. Het toegestane gewicht voor het optillen van een zwangere vrouw mag niet hoger zijn dan 2 kilogram. Aangezien dit tot een miskraam kan leiden, is het vooral gevaarlijk voor vrouwen met hypertonie van de baarmoeder.

Dit zijn slechts de belangrijkste beperkingen, andere aanbevelingen verschijnen per geval.

Wat te luisteren naar zwangere vrouwen

In het oude Griekenland wisten mensen over de helende eigenschappen van muziek. Moderne wetenschappers hebben bewezen dat muziek eerder verscheen dan spraak. Geluid kan niet alleen het menselijk brein begrijpen, maar elke cel van zijn lichaam. Het lichaam past zijn trillingen aan op muziek, en kan ook temperatuur, druk veranderen, verdoven en het stresshormoon verminderen. Muziek voor zwangere vrouwen kan niet alleen de aanstaande moeder weer normaal maken, maar ook het welzijn van haar baby verbeteren.

Als een zwangere vrouw wil opvrolijken, vermoeidheid wil verlichten, dan zal energieke klassieke muziek bij haar passen. Bijvoorbeeld Tsjaikovski's "W altz of the Flowers", Strauss' "The Blue Danube W altz", Vivaldi's "The Seasons. Lente.”

Als de aanstaande moeder daarentegen opgewonden, te actief en constant ergens haast is, dan zullen composities als Beethovens Moonlight Sonata, Sibelius' Sad W altz en Albinoni's Adagio haar passen.

Wat is goed voor een zwangere vrouw? Hier heeft zingen "voor jezelf" dezelfde invloed als hardop zingen. Het kalmeert en regelt alle biologische processen,gebeurt in het lichaam van een vrouw en haar baby.

Je kunt ook de bekende toning-methode gebruiken. Om dit te doen, hoef je maar één geluid te trekken:

• om te ontspannen, kun je het geluid uithouden mmm;
• voor een lichte massage van de keel en schildklier kun je het geluid ah-ah zingen;
• gebruik het geluid oh-oh-oh voor concentratie;
• om wakker te worden en actief te werken, moet je het geluid en-en-en zingen.

Wetenschappers zijn ervan overtuigd dat toekomstige kinderen in de zesde maand van de ontwikkeling van de foetus niet alleen geluiden horen, maar ook hun favorieten hebben. Dus kleine muziekliefhebbers luisteren liever naar melodieuze, rustige klanken. Ze zullen verrukt zijn van blues, jazz, folk. En tussen de klassiekers kiezen kinderen Mozart en Vivaldi.

Luisteren naar muziek voor zwangere vrouwen, niet alleen een vrouw krijgt veel positieve emoties, maar ook haar baby. Het is al bewezen dat geluidstrillingen het lichaam van het kind versterken en een gunstig effect hebben op de intellectuele ontwikkeling.

Wandelen

De voordelen van wandelen voor zwangere vrouwen zijn van onschatbare waarde. Tijdens deze periode neemt de belasting van het hele vrouwelijke lichaam toe, vooral de ademhalings- en cardiovasculaire systemen lijden. Wandelen is gewoon een handeling die het hart, de longen en de bloedvaten versterkt.

Regelmatig wandelen verbetert het lichaam en zorgt voor de juiste stemming voor de bevalling. Als een vrouw tijdens de zwangerschap liever veel wandelt, dan komt ze niet zo veel aan en raakt ze sneller kwijt na de bevalling.

Om het maximale effect te krijgen, moet je een paar wandelregels volgen:

1. Voordat ze beginnen, moet je de juiste kleding en schoenen kiezen. Een sportpak moet licht zijn en niet in de inwendige organen knijpen, en geschikte sneakers zullen je helpen het in een sportwinkel te vinden.
2. Als een vrouw vóór de zwangerschap niet heeft gesport, is het beter om met een kleine lading te beginnen met wandelen. Hoe lang moet je lopen tijdens de zwangerschap? De duur van de eerste wandeling mag niet langer zijn dan een half uur.
3. Tijdens het lopen moet de rug recht zijn, de benen moeten van hiel tot teen overstappen. En de armen zijn gebogen bij de ellebogen en werken hard.
4. De beste plek om te wandelen is een park, het is wenselijk dat er veel bomen en struiken in de buurt zijn. Maar de paden bij de snelwegen zijn niet geschikt om te wandelen.
5. Er moet aan worden herinnerd dat dit geen gevecht om te overleven is. Daarom moeten zwangere vrouwen zeker een fles niet-koolzuurhoudend water meenemen. Vloeistof moet in kleine slokjes worden gedronken.
6. Tijdens zo'n training wordt de pols meestal gecontroleerd. Gebruik hiervoor een speciaal apparaat of stop regelmatig en meet het aantal hartslagen per minuut.
7. Verzorg je voeten na het lopen. U kunt een ontspannend bad nemen of een lichte massage nemen.

In het eerste en tweede trimester van de zwangerschap kun je actief wandelen en in het derde trimester moet elke activiteit worden verminderd.

Een aanstaande moeder zou wandelen een onderdeel van haar dagelijkse routine moeten maken. Daarom kunt u de auto gewoon op de parkeerplaats laten staan en naar huis lopen, ofstap een paar h altes eerder uit. Dus wandelen tijdens de zwangerschap zal een aangename aanvulling zijn op het dagelijks leven.

Yoga tijdens de zwangerschap

Aanstaande moeder maakt zich nog steeds zorgen over de vraag: "Wat te doen tijdens de zwangerschap?". Yoga is het antwoord op deze vragen. Dit is een reeks oefeningen die bepaalde spieren heel voorzichtig trainen, een goede ademhaling en rekoefeningen ontwikkelen en ook veel problemen oplossen die zich tijdens de zwangerschap voordoen (zoals brandend maagzuur, kortademigheid, verhoogde tonus).

Er is enorm veel yogamateriaal om thuis te oefenen. Het belangrijkste is een oprecht verlangen om gezonder te worden en de baby te helpen geboren te worden. Als een vrouw thuis yoga voor zwangere vrouwen heeft beoefend, zal ze de pijn van de bevalling gemakkelijker kunnen verdragen, altijd kalm en evenwichtig blijven - door het gebruik van asana's (speciale houdingen) tijdens het geboorteproces.

Als het voor een vrouw moeilijk is om thuis te studeren, dan kan ze zich gemakkelijk inschrijven voor een groep voor zwangere vrouwen in haar stad. In dit geval zijn er veel voordelen. Een ervaren instructeur leert een vrouw hoe ze een bepaalde asana goed moet uitvoeren. En ook in speciale groepen krijgt de zwangere vrouw alleen die poses te zien die ze in haar positie mag uitvoeren. En het belangrijkste voordeel is de communicatie met aanstaande moeders. Zo kan een vrouw niet alleen nieuwe kennissen vinden, maar ook mogelijke vrienden voor haar kind.

Wateraerobics voor zwangere vrouwen

Wateraerobics is de beste manier om actief vormgeven en fitness te vervangen. Sinds optijdens de zwangerschap zullen ze moeten worden afgestaan. Wees niet boos, wateroefeningen helpen alle spiergroepen te versterken en zorgen ook voor de nodige fysieke activiteit.

Tijdens het sporten in het water kan een vrouw bepaalde delen van haar lichaam belasten. Een zwangere vrouw die aan wateraerobics doet, zal altijd een mooi en strak figuur hebben. Het belangrijkste voordeel van het complex van wateroefeningen is de voorbereiding van het lichaam op een toekomstige bevalling.

Bovendien neemt het lichaamsgewicht af in water, zodat de spieren van de aanstaande moeder ontspannen en ze zich licht, vrij voelt als voor de zwangerschap. In het watermilieu worden gewrichten en banden betrouwbaar beschermd tegen zware belasting.

Tijdens wateraerobics wordt de meest effectieve oefening uitgevoerd - je adem in het water houden. De aanstaande moeder inhaleert, duikt dan en ademt uit in het water. Zo'n activiteit is erg nuttig voor zowel de zwangere vrouw als haar ongeboren baby.

Volgens beoordelingen helpt wateraerobics voor zwangere vrouwen de baby om de juiste houding aan te nemen voor de bevalling. Als de baby verkeerd in de baarmoeder ligt, kunnen speciale oefeningen hem helpen om te rollen.

Artsen zeggen dat aanstaande moeders die tijdens de zwangerschap in het zwembad hebben gesport, gemakkelijker bevallen. Dit komt omdat de baby correct door het geboortekanaal zal gaan.

Films en series kijken

Momenteel ontwikkelt de filmindustrie zich in een enorm tempo. Nu kun je een film van elk genre vinden zonder je huis te verlaten. Natuurlijk moet de aanstaande moeder zich niet zo laten meeslepen dat ze het huis niet verlaat voordat de laatste aflevering van het seizoen voorbij is. Dit is echter ergeen goede manier om te ontspannen bij slecht weer. Het wordt niet aanbevolen om psychologische drama's, thrillers, gruwelen te kijken.

Aanstaande moeders vragen zich af: "En naar welke films moeten zwangere vrouwen kijken om in de stemming te komen?". In dit geval kunt u komedies, detectiveverhalen en historische romans kiezen. Dergelijke films hebben geen negatieve invloed op de psyche van een vrouw.

Lezen tijdens de zwangerschap

Veel vrouwen besluiten tijdens de zwangerschap om alle bekende literatuur over het opvoeden en verzorgen van een pasgeborene te bestuderen. Hier zijn een paar boeken die echt de aandacht verdienen van elke aanstaande moeder:

• Komarovsky E. O. De gezondheid van het kind en het gezond verstand van zijn familieleden. Dit boek biedt stapsgewijs, praktisch advies over hoe u voor uw baby kunt zorgen en hem in originele gezondheid kunt houden.
• Komarovsky E. O. "Handboek van gezonde ouders". Daarin leert elke ouder de stadia van de ontwikkeling van het kind, op welke punten moet worden gelet, welke vaccinaties en tests op een bepaalde leeftijd moeten worden genomen.
• Mark Weissbluth "Gezond slapen - gelukkige baby". Dit boek onthult de geheimen van de tweede behoefte van de baby na het eten. Na het lezen zullen ouders begrijpen wat er moet gebeuren zodat het kind de hele nacht doorslaapt.

Dit zijn slechts een paar boeken die een echte vondst zullen zijn voor moderne ouders. Het blijft om het antwoord op nog een vraag te vinden: "Wat moet een zwangere vrouw uit fictie lezen?". En hier, alle boeken waar geen geweld is, moorden en…andere verschrikkingen. Er moet aan worden herinnerd dat het tijdens deze periode beter is om je te concentreren op positieve momenten, meer te lachen en mooie verhalen van helden te presenteren.

Waar te gaan op vakantie

Zwangerschap is een geweldige tijd voor een uitstapje naar de zee. En de vraag rijst altijd: "Waar te gaan om zwanger te ontspannen?". Het eerste waar u rekening mee moet houden, is de algemene toestand van de aanstaande moeder. Als er ook maar de minste afwijking is, raden artsen aan niet meer dan 50-100 km van huis te gaan.

Als er geen complicaties zijn, kun je denken aan lange reizen. Het droge klimaat van de Krim, evenals Valdai, Seliger en de kust van de Zwarte Zee van de Kaukasus zullen een gunstig effect hebben op een zwangere vrouw. Als je naar het buitenland wilt, kies dan voor landen met een vertrouwd klimaat: de B altische staten, Turkije (Marmaris), Frankrijk, Kroatië, Spanje (Catalonië).

Het wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen om naar Afrika, India te gaan. Daar kun je infectieziekten oppikken die niet alleen de gezondheid van de aanstaande moeder kunnen bedreigen, maar ook haar baby.

Na 26 weken is het niet aan te raden verder te reizen dan het huisje. Als je toch ergens heen moet, dan wordt er een wisselkaart meegenomen op reis.

Hobby aanstaande moeders

Handwerken tijdens de zwangerschap is niet alleen een leuk tijdverdrijf, maar daardoor ontstaan er ook nuttige dingen voor de baby of het huishouden. Als een vrouw een hobby nastreeft, ontspant ze, wordt ze rustiger en wordt ze afgeleid door vreemde gedachten.

Sommige vrouwen zeggen dat handwerken hen helptomgaan met toxiciteit. Misschien komt dit doordat de aandacht van de ene staat naar de andere gaat.

De meest bruikbare soorten handwerk zijn breien en borduren. Bij dit proces worden geen schadelijke ingrediënten gebruikt en het zorgt voor een maximaal ontspannend effect.

Geld verdienen met zwangerschapsverlof

Veel vrouwen met zwangerschapsverlof weten niet wat ze thuis moeten doen. Ik wil nuttig zijn en niet op de nek van mijn man zitten.

Dus, hoe verdien je geld tijdens de zwangerschap? In de moderne wereld is dit probleem heel gemakkelijk op te lossen, het is voldoende om toegang te hebben tot internet. Als een vrouw een uitstekende specialist of een goede student is, dan kan ze essays, scripties, scripties schrijven. Ze hoeft de klant niet te ontmoeten, je kunt altijd een tussenpersoon vinden die je helpt interessante onderwerpen te kiezen en fatsoenlijk te betalen.

Copywriting blijft de meest populaire manier om geld te verdienen voor aanstaande moeders. Nu kun je naar een speciale site gaan en schrijven over wat je maar wilt.

Wat te doen tijdens de zwangerschap? U kunt geld verdienen met handwerken. De vrouw maakte een interessant speeltje, fotografeerde en plaatste het op internet. Nu kunt u wachten op bestellingen.

Je kunt ook werken in netwerkmarketing. Elke aanstaande moeder brengt enorm veel tijd door in prenatale klinieken en ziekenhuizen. Nu kunt u dit gebruiken bij het communiceren met andere zwangere vrouwen, u kunt terloops de producten van het bedrijf voorstellen.

Wat te doen tijdens de zwangerschap? Een vrouw kan haar vaardigheden verbeteren, enkrijg na het decreet een promotie of doe je werk sneller. Door op het toetsenbord te typen met de vinger, kunt u dus meerdere keren sneller typen. Boeken voor geavanceerde training zullen nieuwe kennis brengen en de hiaten opvullen.

Zwangerschap is een tijd om nieuwe vaardigheden te leren en bestaande vaardigheden te ontwikkelen. En het komt voor dat een vrouw, op zoek naar activiteiten die ze leuk vindt, vindt wat ze echt leuk vindt en inkomsten kan genereren. Je moet daar nooit stoppen, want je kunt je samen met je kind ontwikkelen.