Oefening voor pasgeborenen: voordelen, aanbevelingen van artsen en stapsgewijze instructies met foto's

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:25

De eerste maand van het leven van een baby - de neonatale periode - is de moeilijkste en moeilijkste tijd voor hem. Meteen vanaf de eerste minuut is alles hier ongebruikelijk voor hem: een andere manier van ademen, eten, een andere temperatuur en veel verschillende prikkels. Aanpassing aan de nieuwe wereld in de kruimels vindt plaats door te slapen, en ontwaken wordt meestal geassocieerd met natuurlijke behoeften. Ondanks het feit dat tijdens de neonatale periode de waakintervallen vrij kort zijn, kan deze tijd goed worden gebruikt. Voor de volledige ontwikkeling van de baby raden artsen aan om vanaf de eerste dagen oefeningen voor pasgeborenen te introduceren. In dit artikel zullen we het hebben over de methoden en voordelen van gymnastiek voor de kleinsten.

Tot welke leeftijd wordt een kind als pasgeboren beschouwd?

Voordat we vanaf de eerste dagen beginnen met oefeningen voor pasgeborenen, is het gepast om te verduidelijken tot welke leeftijd de baby als pasgeboren wordt beschouwd. Als de baby net is geboren, moet de moeder veel nieuwe dingen ontdekken, vooralals het om eerstgeborenen gaat. Bij het lezen van speciale literatuur of bij het communiceren met een kinderarts kunnen de volgende termen voorkomen: vroege en late neonatale perioden. Voor veel moeders kan deze terminologie tot verdoving leiden. In termen van geneeskunde duurt de pasgeboren leeftijd achtentwintig dagen, die is verdeeld in perioden:

• vroege neonatale - begint vanaf navelstrengligatie en duurt een week;
• laat-neonataal - gaat door tot het einde van de pasgeboren leeftijd, dat wil zeggen tot achtentwintig dagen.

De oefeningen voor pasgeborenen die we zullen overwegen, zijn dus relevant voor zeer jonge kinderen.

Voordelen van gymnastiek

De voordelen van gymnastiek voor elke persoon, inclusief een pasgeborene, zijn moeilijk in twijfel te trekken. Iedereen weet immers dat zelfs de eenvoudigste oefeningen een positief effect hebben op het hele lichaam. En voor pasgeborenen is gymnastiek belangrijk in hun ontwikkeling. Het blijft alleen om erachter te komen welke oefeningen vanaf de eerste levensdagen aan pasgeborenen kunnen worden gedaan. Voor een baby is gymnastiek niet alleen een reeks bepaalde activiteiten, maar in de eerste plaats nauw tactiel contact met de moeder. Het tekort kan leiden tot een vertraging in de mentale en emotionele ontwikkeling van het kind. Onlangs is bij zuigelingen steeds vaker fysiologische spierhypertoniciteit waargenomen, wat is opgemerkt in Rusland. Oefeningen voor pasgeborenen helpen om overmatige spanning in de spieren snel te elimineren, zodat de baby de kans krijgt om fysiek te groeien en zich in de meest comfortabele omstandigheden te ontwikkelen.

Sporten verbetert de bloedcirculatie, wat een positief effect heeft op de slaapkwaliteit, spijsvertering en eetlust. Bovendien helpen oefeningen voor pasgeborenen de ligamenten en gewrichten te versterken. Dit alles zal een positief effect hebben op het kind in de toekomst, wanneer het begint te rollen, kruipen en lopen.

Zijn er contra-indicaties?

Contra-indicaties om te oefenen voor pasgeborenen zijn hemangioom, lies- of navelbreuken, evenals aangeboren hartafwijkingen. In sommige gevallen adviseren deskundigen om voor bepaalde aangeboren aandoeningen van het bewegingsapparaat en de gewrichten af te zien van lichaamsbeweging. Als een kind bijvoorbeeld onvolgroeide heupgewrichten heeft, zijn alleen bepaalde therapeutische oefeningen voldoende, en pas nadat de baby opgroeit.

Bovendien moet lichaamsbeweging voor pasgeborenen worden gestaakt als de baby last heeft van misselijkheid, koorts, braken of diarree. Voordat u met de oefeningen begint, is het dus de moeite waard om de arts van het kind te raadplegen.

Algemene beginselen

Als er geen contra-indicaties zijn en na goedkeuring van de kinderarts, kunt u vanaf de geboorte met de baby gaan werken. Om ervoor te zorgen dat gymnastiek maximaal voordeel oplevert en lessen plezierig en onderhoudend worden, is het raadzaam dat elke moeder tijdens gymnastiekoefeningen de volgende regels volgt, die zijn opgesteld door Russische kinderartsen:

• Oefening voor pasgeborenen moet dagelijks worden gedaan, alleen hierinIn dit geval wordt gymnastiek effectief en nuttig voor de baby.
• Dwing je kind niet om deze of gene oefening te doen als hij dat niet wil. Als de baby begon te huilen of zich te gedragen, moeten de lessen worden uitgesteld.
• Voor gymnastiek is het beter om een vlak oppervlak te gebruiken - een aanrecht, tafel of commode.
• Klassen in de vorm van een spel zullen de baby zeker plezieren. Vergeet daarom tijdens de oefeningen niet met de baby te praten: zing liedjes, lees gedichten of grappen.
• Elke oefening vereist niet meer dan vijf herhalingen.
• Het opladen moet worden uitgevoerd in een geventileerde ruimte, waar het niet heet is en de temperatuur niet hoger is dan eenentwintig graden. Verwijder tijdens het sporten luiers en alle kleding van uw baby. Op een zonnige en warme zomerdag is het ook aan te raden om buitenlessen te geven.
• Gymnastiek voor een pasgeborene mag niet meer dan tien minuten duren, en om te beginnen - niet meer dan twee minuten, waarna je de tijd geleidelijk kunt verlengen.
• Het is belangrijk dat de oefeningen geschikt zijn voor de leeftijd van de baby, aangezien overmatige fysieke activiteit hem kan schaden.
• Vóór de lessen moet je voorwerpen uit je handen verwijderen die de baby kunnen verwonden: horloges, armbanden, ringen.

Optimale tijd voor gymnastiek

Gymnastiek moet een uur voor de ma altijd of anderhalf uur na de volgende voeding worden gestart. Het is belangrijk dat de baby tijdens het sporten geen honger heeft, maar het wordt ook niet aanbevolen om direct na het eten te gaan sporten, omdat ditbraken opwekken. Gymnastiek in combinatie met een algemene versterkende massage, kinderartsen schrijven 's ochtends voor, en sommige ontspannende oefeningen kunnen worden gedaan voor het avondbad. Alle gymnastiekspellen worden uitsluitend op warme spieren gehouden. Als een zwakke massage voor gymnastiek is licht wrijven met de palm van de armen, benen, rug en buik geschikt.

Laten we nu eens kijken naar oefeningen voor pasgeborenen, die geweldig zijn voor ochtendactiviteiten.

Rups

Deze oefening helpt om de spieren van de buik, rug en benen te trainen.

1. De baby wordt op de buik op een harde ondergrond gelegd.
2. De volwassene legt zijn hand op de voeten van de baby en drukt ze lichtjes naar voren.
3. De baby zou dus reflexmatig naar voren moeten kruipen.

Fiets

De baby wordt op de rug gelegd.

Mama neemt de beentjes van de baby boven de enkel en maakt bewegingen die typisch zijn voor fietsen.

Embryo

Het kind wordt zijwaarts op een vlakke ondergrond geplaatst. De knieën moeten naar de buik worden gebracht en de handen moeten op de borst worden gehouden.

Het hoofd van een pasgeborene moet lichtjes worden gekanteld met de kin naar beneden in de richting van de borst.

Dan houdt de volwassene de baby twintig seconden in deze positie.

Worm

Het kind wordt zijwaarts op een harde ondergrond gelegd. De volwassene laat zijn vingers zonder druk langs de ruggengraat van het kind glijden endruk.

Reflexief moet de baby zijn rug krommen en dan terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie.

Atleet

De baby wordt op de rug gelegd. Neem de armen van het kind in de handen en breng de borsten naar beneden. Daarna spreiden ze hun armen in verschillende richtingen, heffen ze op en dan weer naar beneden.

Vanwege de verhoogde spierspanning zal het in het begin moeilijk zijn voor de baby om deze oefening te doen. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat hij tijdens het trainingsproces geen pijn en ongemak ervaart.

Ademhalingsoefeningen

Onmiddellijk voor de les moet je een massage doen: strijk met de palm van je hand lichtjes in de richting van het hoofd naar de billen, zonder de lendenstreek aan te raken.

1. De baby wordt op een harde ondergrond gelegd met zijn buik naar beneden of in zijn armen naar hem toe gericht. Vervolgens drukt de volwassene ritmisch zijn handpalm op de rug van het kind, van de nek naar de taille. Aangezien het kind zijn hoofd nog niet rechtop kan houden, moet het tegen de schouder van een volwassene worden geleund.
2. De baby wordt op de rug gelegd en ritmisch op de borst, de zij- en voorkanten gedrukt, waarbij het borstbeen wordt omzeild.

Oefening voor voeten

Voordat u de volgende oefeningen uitvoert, moet u de baby als volgt een lichte massage geven: streel de achterkant van de voeten van het kind met uw duimen, ondersteund door hun wijsvingers op de hielen.

1. De baby wordt op de rug gelegd en met een lichte druk op de voet worden de kruimels aan de basis van de vingers geprikkeld om ze te buigen.
2. Als een volwassene lichtjes over de buitenrand van de voet strijkt,de baby moet de vingers spreiden en de voeten eruit halen.

Vliegtuig

Deze oefening behoort tot de categorie van dynamische gymnastiek, die meer complexe technieken omvat, zoals slingeren, draaien en meer. Dynamische oefeningen hebben meer contra-indicaties dan klassieke. In dit opzicht moeten ouders, naast het raadplegen van een kinderarts, eerst verschillende lessen krijgen van een specialist in fysiotherapie. Dus, over de oefening zelf gesproken, je moet de volgende instructies volgen:

1. De baby wordt met één hand onder de borst genomen en de andere onder de buik vanaf de andere kant.
2. Zorg ervoor dat de baby goed vastzit.
3. Breng het geluid van een vliegtuig na, rol de baby door de kamer en verander de vlieghoogte.

Het is de moeite waard aandacht te besteden aan het feit dat het ten strengste verboden is om een pasgeboren baby in de lucht te gooien, omdat dit een overmatige belasting van de bekkenbodem en de wervelkolom veroorzaakt.

Een fitball gebruiken

Oefening voor pasgeborenen op een speciale bal is tegenwoordig een van de meest populaire vormen van kindergymnastiek. Instabiele, elastische ondersteuning helpt bij het ontwikkelen van kleine spieren en het trainen van het vestibulaire apparaat. Als eerste oefeningen voor pasgeborenen op de bal zijn de volgende opties geschikt:

• De baby wordt met zijn buik op de fitball gelegd. Terwijl je het hoofd en de schouders met de ene hand en de benen met de andere hand vasthoudt, is het nodig om de bal ongeveer vijf keer heen en weer te wiegen. Deze oefening is geweldig voorbuikmassage en helpt het evenwicht te trainen.
• Het kind wordt omgedraaid en op de rug gelegd, terwijl het op dezelfde manier wordt vastgehouden. Deze oefening mag niet vaker dan vijf keer worden uitgevoerd. Na ongeveer twee maanden kunnen cirkelvormige bewegingen aan deze oefening worden toegevoegd.
• De baby wordt op de bank of het bed gelegd zodat de beentjes vanaf de knie naar beneden hangen. Terwijl hij de baby vasthoudt, rolt de volwassene de fitball op. En de taak van het kind is om instinctief de bal met zijn voeten weg te duwen.

Aanbevelingen van artsen

Volgens experts moeten ouders, om ervoor te zorgen dat gymnastiek gunstig is voor de baby, gunstige omstandigheden voor lessen creëren: in de kamer moet je de lucht bevochtigen en de temperatuur ervan bewaken, en ook tocht voorkomen.

Nadat je hebt ontdekt welke oefeningen je met pasgeborenen kunt doen, is het de moeite waard om het volgende op te merken: er kunnen meer significante resultaten worden bereikt door gymnastiek te combineren met luchtbaden, evenals door algemene versterkingstechnieken en kunsttherapie-methoden (muziektherapie, sprookjestherapie, enz.) parallel.

De ouders die vanaf de eerste dagen gymnastiekoefeningen hebben gedaan met een pasgeboren kind, merken in het eerste jaar van zijn geboorte op dat hun baby minder vaak ziek wordt, zich beter ontwikkelt en sneller ouder wordt.