Hoopoefeningen voor kinderen: voordelen, contra-indicaties, regels

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:26

We weten allemaal dat het voor de alomvattende ontwikkeling van het kind noodzakelijk is om oefeningen toe te passen voor zowel de ontwikkeling van intelligentie en mentale processen als fysieke oefeningen. Een van de gebruikelijke technieken voor de lichamelijke ontwikkeling van kinderen zijn oefeningen met een hoepel.

Een beetje geschiedenis

Voordat je hoepeloefeningen voor kinderen gaat doen, moeten kinderen geïnteresseerd zijn. U kunt bijvoorbeeld het verhaal vertellen van het maken van een hoepel. Deze sportuitrusting is uitgevonden in Amerika, Arthur Melin heeft het uitgevonden. Later in Bulgarije werd de hoepel vaak gebruikt in circuskunst. Toen begonnen de circusartiesten verschillende hoepels tegelijk op hun lichaam te draaien. Verder kunnen kinderen worden aangeboden om dergelijke circusartiesten te spelen en eenvoudige sets oefeningen met een hoepel met hen uit te voeren.

Voordelen van hoepeloefening

Voor opgroeiende kinderen zal het gebruik van dit soort oefeningen hen helpen de kernspieren van de armen, benen, rug en schouders te versterken. De borduurring kan ook worden gebruikt voor:spierstrekking bij kinderen moet echter met uiterste voorzichtigheid gebeuren om het kind niet te schaden.

Bovendien helpen hoepeloefeningen voor kinderen bij het ontwikkelen van flexibiliteit, kracht en een goede coördinatie van bewegingen, en als je deze oefeningen uitvoert met vrolijke muziek, heb je ook een gevoel voor ritme en een goed humeur.

Contra-indicaties

Er zijn geen leeftijdsbeperkingen voor hoepellessen. Het is echter nog steeds beter om oefeningen met een hoepel uit te voeren voor kleuters. Het is op deze leeftijd dat de lichamelijke ontwikkeling van kinderen meer aandacht vereist, en de oefening zal steeds beter worden.

Er zijn echter bepaalde contra-indicaties voor het oefenen met een hoepel. Als uw kind bijvoorbeeld ziekten heeft van de inwendige organen, met name de darmen en de nieren, kunt u niet oefenen met een hoepel. Bovendien wordt het niet aanbevolen om dit soort oefeningen uit te voeren voor kinderen met aandoeningen in de wervelkolom. Bij zulke kinderen worden oefeningen uitgevoerd onder streng toezicht van specialisten, bijvoorbeeld bij oefentherapie.

Contra-indicaties omvatten ook huidziekten, want tijdens het gebruik van de hoepel kun je de huid nog meer beschadigen. Na een volledig herstel mogen kinderen echter oefeningen met een hoepel uitvoeren.

Regels voor oefenen met een hoepel

Om oefeningen met een hoepel voor kinderen uit te voeren, worden producten van plastic gebruikt. Ze zijn lichter en verwonden het lichaam van het kind niet op de manier waarop het kan.maak een metalen of aluminium ring.

De hoepel moet een diameter van 55-65 cm hebben en de doorsnede van de rand moet 1,5-2 cm zijn.

Voordat u met de oefeningen begint, moeten de spieren worden opgewarmd door eenvoudige opwarmingsoefeningen te doen.

Aangezien kinderen snel verveeld raken met dezelfde activiteit, is het noodzakelijk om oefeningen met bijvoorbeeld een hoepel en oefeningen met een bal of stok af te wisselen.

Ochtendoefeningen

Algemene ontwikkelingsoefeningen met een hoepel zijn zeer geschikt voor ochtendoefeningen met een kind. Dit zal de baby helpen wakker te worden, de spieren op te warmen voor de komende fysieke activiteit gedurende de dag en op te laden met een goed humeur. Ochtendoefeningen met een hoepel kunnen zowel op de kleuterschool als thuis individueel met uw kind worden gedaan als u over de benodigde apparatuur beschikt.

1. We nemen de hoepel aan de tegenovergestelde uiteinden, staan rechtop, hakken bij elkaar, sokken uit elkaar. We doen hellingen. Beneden - adem uit, leg de hoepel op de grond, zonder hem uit je handen te halen. Til de hoepel op - haal diep adem. Herhaal 6-8 keer in een langzaam tempo.
2. We houden de hoepel op dezelfde manier vast, we zetten onze voeten op schouderbreedte uit elkaar. We drukken de hoepel tegen de borst, draaien dan naar links, strekken onze armen, ademen uit. Nogmaals, we drukken de hoepel tegen de borst, ademen in. We herhalen hetzelfde aan de rechterkant. Herhaal 6-8 keer in een langzaam tempo.
3. Houd de ring op uitgestrekte armen voor je. We buigen ons voorover en stappen erin, eerst met de ene voet, dan met de andere. Eenmaal binnen, tilt u de ring op en verwijdert u dezevan jezelf. We herhalen hetzelfde. Ademen is willekeurig. Herhaal 6-8 keer in een langzaam tempo.
4. Leg de hoepel op de grond en ga erin zitten, met gekruiste benen. We nemen de hoepel met beide handen en heffen hem boven onszelf, ademen in, laten hem zakken - adem uit. Herhaal 6-8 keer in een langzaam tempo.
5. Plaats de ring op de grond en maak sprongen naar binnen en naar buiten. In dit geval kun je de sprongen begeleiden met klappen. Het tempo en de ademhaling zijn willekeurig. Nadat je de oefening hebt gedaan, moet je rondlopen en je ademhaling herstellen.

Oefeningen met hoepels op de kleuterschool

In de kleuterklas wordt dit soort oefeningen uitgevoerd in lessen lichamelijke opvoeding. Allerlei spellen en estafettewedstrijden kunnen hier worden gebruikt, wat je niet thuis kunt doen vanwege gebrek aan voldoende ruimte.

Hier zijn de volgende hoepeloefeningen voor kinderen:

1. We drukken de hoepel tegen de borst, zetten onze voeten op schouderbreedte uit elkaar. We maken de romp aan de zijkanten. Voorover buigen, inademen, oprichten, uitademen.
2. We houden de hoepel in onze armen gestrekt boven ons hoofd, we zetten onze voeten op schouderbreedte uit elkaar. We staan op de tenen, ademen in, gaan naar beneden - adem uit.
3. Houd de ring vast zoals in de vorige oefening. Hurk - adem uit, sta op - adem in.
4. Houd de hoepel achter je rug, armen gebogen. We leunen naar voren, strekken onze armen met een hoepel - we ademen uit. We keren terug naar de startpositie - haal diep adem.
5. "Hoe lang." We zetten de hoepel op de grond met een rand en laten hem als een top lopen, terwijl we hem rond de as draaien. We laten de hoepel los en kijken wie hem langer heeftronddraaien. Vang de hoepel voordat deze de grond raakt.
6. "Haal hem in." We stellen de ring in zoals in de vorige oefening. We lanceren het naar voren en proberen in te halen. Vang de hoepel voordat deze de grond raakt.
7. "Wie is sneller." Plaats de hoepels op de grond. Kinderen rennen of lopen door de zaal op de muziek. Als de muziek stopt, moeten de kinderen tijd hebben om in de hoepel te springen en te gaan zitten. Het laatste kind dat dit doet, is de verliezer.