Hoe gymnastiek te doen voor een pasgeborene vanaf de eerste levensmaand?

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:20

Vanaf de allereerste levensmaand is gymnastiek voor pasgeborenen toegestaan. Vanaf de eerste dagen ontwikkelt het het spierapparaat, de motoriek, de coördinatie van bewegingen, het evenwicht van de baby en heeft het ook een goed effect op de bloedsomloop, de ademhalingswegen, het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem van de baby. Oefeningen mogen alleen op een speelse manier worden uitgevoerd, terwijl u liefdevol met de baby praat.

Voordat u met de procedure begint, moet u ervoor zorgen dat het kind geen honger heeft, gezond is en ook in een goed humeur is. Het is beter om de baby volledig uit te kleden en oefeningen te doen op een comfortabele temperatuur. Het is belangrijk om te onthouden dat in de kruimels het ligamenteuze apparaat elastisch en zacht is. Alle bewegingen tijdens massage, gymnastiek voor pasgeborenen moeten zacht en zacht zijn.

Oefening voor pasgeborenen

Je moet begrijpen hoe gymnastiek wordt uitgevoerd voor pasgeborenen vanaf de eerste dagen van hun leven, of het nu nodig is. Deze vraag moet worden gesteldmoeder wiens baby volkomen gezond werd geboren. Vanaf de allereerste dagen begint een kind aan een moeilijke periode van aanpassing aan de omgeving. Op deze leeftijd slapen de kruimels meestal en eten ze tussendoor. Naast moederlijke zorg en warmte heeft het kind nog niets anders nodig. Daarom kun je de volgende mening horen: je moet je niet haasten met massage en gymnastiek. Maar het is aan jou.

Gymnastiek met 1 maand

Wat houdt gymnastiek voor pasgeborenen van 1 maand in? Oefeningen zijn in dit geval gericht op het ontwikkelen van stabilisatie en balans in het lichaam, het trainen van spieren. Er mag geen actieve beweging zijn. Oefeningen worden uitgevoerd zonder krachtsinspanning in een soepele, zachte modus.

1. Deze oefening van gymnastiek voor pasgeborenen vanaf een maand traint de spieren van de nek en rug, vormt het vermogen om het hoofd vast te houden. Het kind ligt op de buik. De volwassene staat achter, buigt voorover en slaat zijn armen om de schouders van de baby. Dus helpt hij het kind om op zijn ellebogen te blijven. Deze functie is in ongeveer drie maanden zelfstandig onder de knie te krijgen. Je kunt de schouders van de kruimels lichtjes naar de zijkanten spreiden, wat tot een bepaalde reactie zal leiden - de baby zal zijn hoofd zelf gaan oprichten.
2. Het kind ligt op zijn rug, zijn bekken bevindt zich in een vrije positie, het is niet nodig hem op te tillen of te duwen. De volwassene staat op de zijkant van de beentjes van de baby en buigt deze in een rechte hoek ten opzichte van het bekken. De benen moeten ook in een rechte hoek op de knieën worden gebogen. In deze positie moeten ze worden vastgezet. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de knieën van de baby in lijn zijn met de schouders. Moet omarmenknieën van het kind met de handen zodat de duimen zich op het binnenoppervlak van de knie en het onderbeen bevinden. In deze positie moet je je benen 3 minuten vasthouden. Gedurende deze periode moet je 7 seconden op je knieën werken, dan het effect met 10 seconden verminderen, en dan je benen weer steviger vasthouden.
3. De baby bevindt zich op de rug, de volwassene zit links van hem. Het is noodzakelijk om een handpalm onder het hoofd van de baby te leggen om het te fixeren. En met de andere hand wordt de rechterknie van het kind op dezelfde manier vastgehouden als in de vorige oefening. De baby moet ook 3 minuten worden vastgehouden, met afwisselende ontspanning en blootstelling. Ga dan naar de tweede kant en doe dezelfde oefeningen.

Tweede maand

Hoe doe je gymnastiek voor een pasgeboren baby van 2 maanden? Op deze leeftijd begint het opladen met zacht aaien, terwijl het moet worden afgewisseld met lichte massagebewegingen. Alle onderstaande oefeningen zijn universeel. Ze kunnen op elke leeftijd van het kind tot een jaar worden uitgevoerd. Tegelijkertijd veranderen alleen de intensiteit en duur van bewegingen.

1. Baby op de rug. Het is noodzakelijk om het bij de onderarmen te pakken en de handvatten op te tillen naar het gebied van de schoudergordel, en dan naar beneden te laten zakken, lichtjes tegen het lichaam te drukken.
2. De baby ligt op de rug. Het is noodzakelijk om hem bij de polsen te pakken en zijn armen naar de zijkanten te spreiden, ze dan op zijn borst te kruisen, alsof de baby zichzelf omhelst, en dan terug te keren naar de startpositie. Deze oefeningkan tot 8 keer worden gedaan.
3. Baby in dezelfde houding. Je moet het kind bij de onderarmen pakken en verschillende afwisselende bewegingen op en neer maken met je handen.
4. Baby op de rug. Je moet hem bij de polsen pakken en een paar cirkelvormige bewegingen maken met je handen naar voren en dan in de tegenovergestelde richting.
5. Baby in dezelfde houding. Maak cirkelvormige bewegingen met de heupgewrichten en buig naar de zijkanten van de knieën.
6. Het kind ligt op de rug. Je moet hem bij de onderarmen en polsen pakken en verschillende boks-, stotende bewegingen maken met je handen naar voren.
7. Baby in dezelfde houding. Het is noodzakelijk om de hiel van het linkerbeen op de rechterknie aan te raken, dan van been te wisselen en de oefening op dezelfde manier uit te voeren.
8. De situatie verandert niet. Je moet je benen afwisselend omhoog en omlaag brengen, terwijl je ze zachtjes tegen de buik drukt.
9. Dezelfde positie. De beentjes van de baby moeten gestrekt en verbonden zijn bij de voeten en knieën, en til ze dan op en neer.

Gymnastiek voor pasgeborenen vanaf 3 maanden

Gymnastiek voor een baby van 3 maanden is gericht op het ontwikkelen van een vaardigheid als op zijn buik draaien. In dit geval moet u de spieren van de pers, rug en nek versterken, evenwicht ontwikkelen. Op deze leeftijd kun je gymnastiek doen, maar ook op de leeftijd van twee maanden, wat het ingewikkelder maakt met nieuwe oefeningen.

1. Draait met handen op de buik. Het kind ligt op zijn rug. Het is noodzakelijk om het bij het handvat te pakken en het in de tegenovergestelde richting door het lichaam te gooien. Dan volgt deze bewegingherhaal met de tweede hand. Het lichaam van de baby zal reflexmatig naar de hand gaan reiken. Daarom wordt de flip-vaardigheid geoefend.
2. Sta op uit de buik. Om dit te doen, plaatst u uw duimen in de handpalmen van de baby en houdt u de baby bij de onderarmen vast. Vervolgens moet u de baby voorzichtig optillen, gaan zitten en vervolgens naar de startpositie laten zakken. Kan 3-4 liften doen.
3. Verlenging van de wervelkolom. Om deze oefening uit te voeren, moet de baby voorzichtig onder de buik worden gehouden en licht worden opgetild. Het kind buigt reflexmatig zijn rug en heft zijn hoofd op.
4. Draait met benen op de buik. De borst is op de rug. Het is noodzakelijk om het been te buigen en het voorzichtig in de richting van de draai van het lichaam te draaien en het op de tweede te gooien. Het lichaam zal reflexmatig in de richting van de draai van het been bewegen.

Vierde maand

Na vier maanden wordt gymnastiek voor pasgeborenen vanaf de eerste maanden herhaald, maar er worden ook nieuwe oefeningen toegevoegd. Wat is vooral handig voor kinderen op deze leeftijd, wat nemen ze enthousiast waar?

1. Opladen voor handen. "Ladushki" is een oefening die de fijne motoriek perfect ontwikkelt en ook veel positieve emoties met zich meebrengt. Je kunt kruisbewegingen met je handen doen, "zwemmen", "boxen" - dezelfde oefeningen die je deed in de eerste maanden.
2. Trainen voor de benen. Een kind op deze leeftijd begint alle acties van volwassenen als een spel te zien. Voor de kruimels wordt de oefening "fiets" interessant. Bovendien houden kinderen ervan om in hun voeten te "klappen". Poten kunnen in positie worden geklapt“kikker”, wieg dan het kind, bereik de tuit met de tenen van de voeten, enz. Daarnaast kan het strekken op de volgende manier gebeuren: het linkerbeen en de rechterarm moeten naar elkaar toe getrokken worden, waarna de arm en been moet worden veranderd.
3. Oefening voor de pers. Peuters van deze leeftijd proberen zichzelf al op te trekken aan hun handen als ze hun duimen in hun handpalmen leggen. U kunt dergelijke verhogingen gedurende de dag meerdere keren voor de baby regelen. Ze trainen perfect de spieren van de pers, rug, nek en armen.

Gymnastiek met 5 maanden

Wat is het meest nuttige en interessante aan hem op deze leeftijd? Gymnastiek voor een pasgeborene op de leeftijd van 5 maanden brengt geen ongemak meer met zich mee, omdat tegen die tijd de hypertoniciteit voorbij is. Bij het strekken en buigen van de ledematen, het draaien van het hoofd en de romp, voelt de baby zich vrijer en meer ontspannen in bewegingen.

1. Buigen op de knieën van de benen en glijden langs het oppervlak van de beweging van de voeten in rugligging.
2. Opstaan vanuit buikligging aan de handgrepen.
3. "Vlucht" met de doorbuiging van de wervelkolom op de buik (op gewicht).
4. Stapbewegingen in verticale positie met de benen op een hard oppervlak (baby moet onder de oksels worden gehouden).
5. Flip van buik naar rug en terug.
6. "Vlucht" op de rug - het kind spant de pers en probeert het lichaam op gewicht te houden.

Zesde maand

Gymnastiek voor een pasgeborene op deze leeftijd is gericht op het ontwikkelen van de vaardigheid kruipen en zitten. Na 6 maanden en later kan de baby zijn eerste pogingen doen om op handen en voeten te komen. Waarinhet is noodzakelijk om op alle mogelijke manieren zijn verlangen om deze houding aan te nemen aan te moedigen. Als het kind op deze leeftijd nog niet zit, is dit volkomen normaal. Het is niet nodig om hem te vaak te laten zitten en de ontwikkeling van vaardigheden te forceren.

1. De kruipvaardigheid is inherent aan de natuur, het is niet nodig om het speciaal te ontwikkelen. Maar de baby kan worden geduwd om te kruipen, hem motiverend met speelgoed, heldere, aantrekkelijke huishoudelijke artikelen, enz. Als de baby op zijn buik ligt, kunt u een helder speeltje voor hem leggen, wat een grote stimulans zal zijn om vooruit te gaan. Daarnaast kun je het kind een beetje helpen door de beweging van het been te stimuleren. Buig ze hiervoor afwisselend op de knieën.
2. Borstlift. Deze oefening moet worden gedaan terwijl u op uw buik ligt. U moet de armen van de baby optillen, een beetje opzij spreiden en het lichaam lichtjes naar u toe trekken. In deze positie houdt het kind zijn hoofd goed vast, probeert op zijn knieën te komen. Als het niet lukt, voelt de baby zich ongemakkelijk, je moet het niet herhalen. Je kunt er later naar terugkeren.
3. Fijne motoriek. Voor kinderen van deze leeftijd ontwikkelt gymnastiek de grote en fijne motoriek. Het is noodzakelijk om de handpalmen te masseren en gymnastiek van de vingers te doen, terwijl je kinderrijmpjes vertelt. Alle kinderen houden van vingerspelletjes, bovendien activeren ze de hersenen. Wanneer de armen naar de zijkanten worden gespreid, kan speelgoed in de vorm van ringen in de handpalm van het kind worden gelegd.

Turnen in de tweede helft van het leven

Voor baby's tot een jaar is gymnastiek verdeeld in 2 fasen: actief en passief. Na zes maanden actiefgymnastiek voor een pasgeborene, wanneer de baby al veel begrijpt en zelfstandig een aantal oefeningen kan doen tijdens het spelen.

1. Versterking van de buik- en rugspieren. Je kunt het buikje van de baby op je knieën leggen, zodat het hoofd, de schouders en de borst doorhangen. Vanuit deze positie moet je het kind vragen het speelgoed van de vloer op te rapen. Doe dit werk goed en
2. wanneer de baby in deze houding op zijn rug ligt. De baby begint te buigen, maakt een brug en gaat dan omhoog naar de startpositie.
3. Kruipende aanmoediging. Nou, als het kind geen haast heeft om op te staan. Het kost tijd om de rugspieren te vormen en te versterken. Kruipen kan gestimuleerd worden met verschillende speeltjes, allerlei fleurige voorwerpen. De baby zal vanuit deze positie na verloop van tijd proberen op te staan.
4. Loopvaardigheid. Na 10-11 maanden staan kinderen zelfstandig op, proberen te staan zonder steun en zetten ook hun eerste stappen, leunend op de hand van hun vader of moeder. Op deze leeftijd is het al de moeite waard om het verlangen van het kind om te lopen, op te staan, te hurken aan te moedigen.
5. Sportuitrusting. Je moet begrijpen dat hoe ouder de baby wordt, hoe meer vaardigheden hij heeft. Bij de oefeningen kun je al gebruik maken van sportuitrusting en geïmproviseerde middelen: ballen, springtouwen, kegelen, hoepels.

De basis van dynamische gymnastiek

Dynamische gymnastiek voor een pasgeborene is een reeks actieve bewegingsoefeningen die altijd in de lucht worden uitgevoerd, op gewicht. En dit is een controversieel onderwerp. Je kunt er eerlijke positieve recensies over vinden. Welke?

1. De spierspanning van de baby is gecorrigeerd.
2. Het spierstelsel, het skelet en het vestibulaire apparaat ontwikkelen zich goed.
3. In de meeste gevallen zijn kinderen positief over luchtoefeningen.
4. Dynamische gymnastiek bouwt zelfvertrouwen en een sterk karakter op.

De negatieve mening wordt voornamelijk geassocieerd met de mening dat dergelijke gymnastiek het kind kan schaden, kan leiden tot het uitsterven van natuurlijke motorreflexen, gewrichtslabiliteit en stress. Wat moet je weten?

Ja, als de oefeningen verkeerd en onhandig worden uitgevoerd, kan de baby gewond raken - kraakbeen, gewrichten, ligamenten beschadigen. Daarom moeten ouders die besluiten om met hun kind aan dynamische gymnastiek te doen, worden opgeleid door een ervaren instructeur.

Techniek

Het is noodzakelijk om te leren hoe je betrouwbare en correcte grepen van de ledematen van het kind kunt maken. U moet beginnen met eenvoudige oefeningen, waarbij u geleidelijk de intensiteit en tijd opvoert. Je kunt geen complexe oefeningen tegelijk uitvoeren - scrollen, over je hoofd gooien, draaien, enz.

Bij dergelijke gymnastiek neemt het risico op vallen van het kind toe. De kans op verwonding van de baby neemt toe als u onmiddellijk na 6 maanden begint met oefenen, omdat de ligamenten van de kruimels niet worden getraind en het lichaamsgewicht aanzienlijk is toegenomen.

Contra-indicaties

Contra-indicaties zijn:

• hypotoniciteit of hypertoniciteit geassocieerd met neurologische ziekten;
• heupdysplasie;
• gewrichtsmobiliteit;
• andere orthopedische aandoeningen.

Deze afwijkingen zijn niet altijd zichtbaar voor ouders. Daarom is het noodzakelijk om voor aanvang van de lessen een orthopedist en een neuroloog te raadplegen.