Eenvoudige en gezonde oefeningen op de bal voor baby's

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:21

Momenteel zijn moderne ouders en veel medische professionals van mening dat het kind van jongs af aan moet worden ontwikkeld. Tegenwoordig worden er veel technieken en oefeningen gebruikt op de gymnastiekbal voor baby's.

Wat is een gymbal?

Gymnastiekbal, of fitball, ook wel een Zwitserse bal of fitnessbal genoemd - is een bol gemaakt van elastisch rubber, kan glad zijn of enige structuur hebben (massagetype), meestal gepresenteerd in verschillende maten van klein (voor kinderen) tot groot (voor volwassenen). Op een grote fitball kun je oefenen met een kind, maar onder begeleiding van een volwassene, omdat het nodig is om vast te houden en vast te zetten.

Door de elasticiteit en trillingen heeft de fitball een zacht en zacht effect op het menselijke bot- en spierstelsel. Tegelijkertijd is het resultaat van de samenwerking met hem zeer indrukwekkend en belangrijk. De gymnastiekbal wordt tegenwoordig niet alleen gebruikt in revalidatiecentra, ziekenhuizen of sanatoria, maar ookhet wordt veel gebruikt in sportscholen en zelfs verloskamers.

Gymnastiekbal voor baby's: contra-indicaties

Beoefening op de bal voor baby's is een geweldige kans om alle spiergroepen te trainen. Het is zeer gemakkelijk te gebruiken, veilig en heeft een anti-explosiesysteem. Ondanks zo'n gemakkelijk en zacht gebruik van de bal, heeft hij een aantal contra-indicaties waarbij je niet met het gebruik ervan moet oefenen. Laten we eens nader kijken:

• De navelstrengwond van de baby is nog niet helemaal genezen.
• Voor alle kwalen van de baby (ziekte, koorts, zich onwel voelen).
• Kind wil om de een of andere reden niet aan gymnastiek doen.

Zeker, de baby moet geleidelijk aan wennen aan gymnastiek, ondanks het feit dat de meeste kinderen baloefeningen leuk vinden. Voor baby's kan dit enige stress zijn, dus het is belangrijk om de tijd die aan de fitball wordt besteed, de soepelheid van bewegingen en andere factoren te controleren.

De positieve aspecten van trainen op een fitball

Beoefening op de bal voor baby's is natuurlijk van groot nut. Met de juiste benadering van lichaamsbeweging komt de baby niet alleen in een goed humeur aan, maar krijgt hij ook een enorme ontwikkeling van het hele spierstelsel als geheel.

Waarom is trainen op een fitnessbal zo goed voor baby's:

• Geef de mogelijkheid om spierhypertoniciteit bij de baby te verminderen.
• Bijdragenversterking van alle spiergroepen.
• Help de motorische coördinatie te ontwikkelen.
• Bevorder de juiste houding.
• Train het vestibulaire apparaat.
• Bijdragen aan de ontwikkeling van het bewegingsapparaat.
• Normaliseer het werk van het cardiovasculaire systeem.
• Versterk de immuniteit.
• Activeer de stofwisseling.
• Verhoog het uithoudingsvermogen van het lichaam.
• Helpt de spijsvertering te verbeteren door de buikspieren te ontspannen.

Oefenen op een gymnastiekbal is natuurlijk veel interessanter en leuker dan simpele oefeningen of het simpel op de buik leggen van de baby. Gymnastiek met een fitball is diverser en dynamischer, wat vooral handig is voor een groeiend organisme en het noodzakelijke tempo voor zijn ontwikkeling bepa alt.

Hoe kies je een fitball voor een pasgeborene?

Laat je bij het kiezen van een bal allereerst leiden door de maat. Als je een kleine neemt, is het niet erg handig voor je om alle oefeningen op een gymnastiekbal voor baby's te doen, dus kies de maximale maat, de diameter is ongeveer 75-80 cm. Zelfs volwassenen en oudere kinderen kunnen gemakkelijk oefen op zo'n bal.

Behalve de maat is het belangrijk om naar andere parameters te kijken:

• Materiaal. Het moet dicht, uniform zijn, zonder merkbare naden en geur. Meestal moet een grote bal bestand zijn tegengewicht tot 150 kg, controleer dit punt alvorens te kopen.
• Het zogenaamde anti-explosieve systeem of, met andere woorden, ABS-Anti-Burst System. Een belangrijke indicator voor veilig gebruik van de bal.
• Nipple - moet in de bal worden gesoldeerd.
• Producer. Het is het beste om beproefde fabrikanten te gebruiken die kwaliteit garanderen, aangezien deze sportuitrusting zal worden gebruikt voor de ontwikkeling van de baby.

Gymnastiekregels op een fitnessbal voor pasgeborenen

Naast de bovenstaande parameters die belangrijk zijn om op te letten, wil ik nog een paar regels opmerken die belangrijk zijn om te volgen voordat ik verder ga met het praktische gedeelte van het gebruik van de gymnastiekbal:

• Je kunt beginnen met trainen op de bal met een kind op de leeftijd van 2-3 weken, maar alleen na overleg met een kinderarts en diens toestemming.
• Tot 3-4 maanden is het noodzakelijk om een luier op de fitball te leggen, waarop de baby in de toekomst zal gaan liggen.
• Moet een pauze nemen na het eten, minstens anderhalf uur rust, geen gymnastiek.
• Het is de moeite waard om de lessen met een paar minuten (ongeveer 4-6) te beginnen, en de volgende keer geleidelijk de duur van de oefeningen te verlengen.
• Baby moet worden uitgekleed voor gymnastiek.
• Ochtenduren zijn de beste tijd om te oefenen als de baby blij en kalm is.
• Het is goed als de lessen een rustige muzikale begeleiding hebben.
• WoVermijd tijdens de oefeningen de mogelijkheid om het kind vast te houden of zelfs meer aan de voeten of handen te trekken, dit is op deze leeftijd een te zware belasting voor hem.
• Als het kind geen zin heeft om te sporten, stel het dan uit voor een andere keer.

Onthoud: de gymbal heeft het belangrijke voordeel dat hij gemakkelijk te gebruiken is, wees niet bang dat er iets mis zou kunnen gaan. Maar bij twijfel kun je voor de eerste les contact opnemen met de instructeur.

Oefening

Klassen op een fitnessbal voor baby's kunnen als algemeen ontwikkelings- en herstellend worden beschouwd. Het is belangrijk om te weten dat oefeningen op een gymnastiekbal voor elk kind nuttig zijn, het belangrijkste is dat er geen contra-indicaties zijn.

Gymnastiekbaloefeningen met pasgeborenen beginnen met de eenvoudigste elementen. Verder kan gymnastiek al bij het opdoen van ervaring en tijdens het opgroeien van een kind worden aangevuld, gecompliceerd en diverser gemaakt. En de training zelf zal respectievelijk langer en productiever worden in deze fase van de ontwikkeling van het kind.

Kinderen van 2 weken tot zes maanden

Voor kinderen van deze leeftijdsgroep is het de moeite waard om de eenvoudigste oefeningen te gebruiken:

• Zwaaiend op de buik. Het is een oefening op de bal voor baby's van 2 maanden of meer, waarbij de baby met zijn buik naar beneden op de gymnastiekbal ligt, waardoor hij de bal met zijn benen en armen kan vastpakken. De handen van de ouders moetenop zijn rug zitten en zo ondersteuning bieden. Schud met vloeiende bewegingen van de baby eerst heen en weer, dan heen en weer, en dan in een cirkel. Het belangrijkste is om bewegingen zacht en soepel te maken om de baby niet bang te maken. Deze oefening is vooral nuttig voor darmkoliek, omdat het de spieren van het buikvlies laat ontspannen.
• Zwaaiend op de rug. Deze oefening is vergelijkbaar met de vorige, alleen wordt deze al uitgevoerd door het kind dat op zijn rug ligt, de ouders zorgen respectievelijk voor ondersteuning van de buik en borst. Deze oefening op de bal voor baby's van 4 maanden stelt je niet alleen in staat om de spieren van de rug te ontspannen en tegelijkertijd de buikspieren te laten werken.
• "Voetbal". De baby ligt op de rug, op de bank, het bed of op de grond. Rol de gymbal voorzichtig naar zijn benen. Het kind zal het instinctief wegduwen. Deze baloefening voor baby's van 3 maanden helpt bij het ontwikkelen en versterken van de spieren van de benen en buikspieren.

Oefening voor kinderen van zes maanden en ouder

Voor kinderen van deze leeftijd kunt u oefeningen op de fitnessbal kiezen die gevarieerder, complexer en actiever zijn.

Baby Ball Oefening 6 Maanden:

• Springen op een gymnastiekbal. Het is noodzakelijk om de bal met je voeten bij de muur te bevestigen, de baby erop te leggen, het lichaam met je handen vast te houden, te laten zien hoe de fitball kan springen en dat het kind de mogelijkheid heeft om erop te springen. Deze oefening verandert gemakkelijk in een leuk spel.
• "Handgrepen-benen". Voor deze oefening zijn twee volwassenen nodig. Leg de baby op de rug, de ene persoon pakt het kind voorzichtig bij de scheenbenen, de andere bij de onderarmen. Rol de baby met vloeiende bewegingen heen en weer op de bal. Met deze oefening kun je de wervelkolom versterken.
• Vang het speelgoed. Een uitstekende oefening voor kinderen die al hebben geleerd om verschillende voorwerpen met hun handen vast te pakken en vast te houden. Voor de bal is het noodzakelijk om het favoriete speelgoed van de baby te strooien, op de fitball op de buik te plaatsen. Terwijl je het kind bij de heupen vasthoudt, rol je de bal voorzichtig naar voren zodat het kind een speeltje kan pakken.

Dit zijn de meest voorkomende oefenbaloefeningen voor baby's. Onthoud dat dergelijke gymnastiek het beste als een spel kan worden behandeld. Omdat de baby al deze activiteiten op deze manier waarneemt. Oefen in een goed humeur.