Kinderslaappercentage: hoeveel moeten kinderen van verschillende leeftijden slapen?

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:22

Iedereen begrijpt dat alleen met een lange en gezonde slaap de kracht volledig wordt hersteld - fysiek en spiritueel. Dit is vooral belangrijk voor kinderen. Maar tegelijkertijd weten niet alle ouders wat de norm is voor de slaap van een kind. Dit is een ernstige omissie. Je moet weten hoeveel slaap kinderen hebben op een bepaalde leeftijd, en kijken of je zoon of dochter genoeg tijd in bed doorbrengt.

Hoeveel slaapt een baby in de eerste levensmaanden

Laten we u eerst vertellen wat de norm is voor de slaap van een kind in maanden.

In de eerste maand is het gemakkelijker om te zien hoe lang hij wakker is. Omdat een gezond kind dat nergens last van heeft op dit moment maar twee modi heeft: eten en slapen.

Hij slaapt ongeveer 8 tot 10 uur per nacht. Bovendien slaagt hij er in deze tijd in om twee of drie keer wakker te worden om goed te tanken met moedermelk. Overdag slaapt hij ook 3-4 keer, en soms meer. Dus als een kind dat nog geen maand oud is 15-18 uur per dag slaapt, is dit een volkomen normale indicator. Erger nog, als hij veel minder slaapt - misschien hindert enig ongemak, pijn of honger hem. U moet zeker een arts raadplegen om het te controleren. Soms ligt het probleem in een korte frenulum - het kind kan de borst niet volledig zogen, eet heel langzaam en besteedt er veel energie aan. Als gevolg hiervan slaapt hij niet, wat zijn zenuwstelsel aantast.

Over twee maanden is de situatie bijna hetzelfde. Het kind kan goed 15-17 uur slapen. Maar hij kijkt al een tijdje rond en bestudeert de wereld om hem heen. Hoewel zijn belangrijkste activiteiten nog steeds slapen en eten zijn.

Na drie maanden verandert het beeld enigszins. Over het algemeen slaapt een baby ongeveer 14-16 uur per dag. Hiervan vallen 9-11 's nachts. Hij slaapt 3-4 keer per dag. Hij besteedt behoorlijk wat tijd, niet alleen aan eten, maar gewoon rondkijken, zijn vingers likken en alle voorwerpen die hij in zijn mond kan stoppen, maakt verschillende geluiden, glimlacht.

Slaap tot een jaar tellen

Nu zullen we proberen de normen van slaap en waakzaamheid van een kind tot een jaar te achterhalen.

De tijd die wordt doorgebracht met slapen neemt geleidelijk maar constant af. Van 4 tot 5 maanden slapen baby's ongeveer 15 uur 's nachts en nog eens 4-5 uur gedurende de dag, waarbij deze tijd wordt verdeeld in 3-4 perioden.

Van 6 tot 8 maanden wordt er iets minder toegewezen voor slaap - 14-14,5 uur (ongeveer 11 's nachts en 3-3,5 gedurende de dag). Het kind zit zelfverzekerd, kruipt, verkent de wereld om hem heen op alle mogelijke manieren, eet actief verschillende aanvullende voedingsmiddelen, hoewel moedermelk de basis van het dieet blijft.

Verder, als we het hebben over de slaapnormen voor kinderen tot een jaar per maand, dan volgt de periode van 8 tot 12 maanden. 's Nachts slaapt het kind nog 11 uur (plus-min dertig minuten). Maar overdag gaat ze maar een paar keer naar bed, en de lengte van elke slaapsessie is niet te lang - van 1 tot 2 uur. In totaal wordt er ongeveer 13-14 uur per dag verzameld - het is voldoende voor het groeiende lichaam om goed te rusten, op te laden met energie en zich in alle opzichten succesvol te ontwikkelen.

Baby tot 3 jaar

Nu u de slaapnormen voor kinderen tot een jaar per maand kent, kunt u doorgaan naar het volgende item.

Op tweejarige leeftijd slaapt een kind ongeveer 12-13 uur 's nachts. Er kunnen twee slaapsessies overdag zijn, maar meestal zijn kinderen beperkt tot één, meestal voor de lunch of direct erna - en ze slapen relatief weinig, zelden meer dan 1,5-2 uur. Dat is begrijpelijk - het lichaam is al een beetje sterker en er zijn veel speelgoed waarmee je een geweldige tijd kunt hebben en je actief kunt ontwikkelen.

Op de leeftijd van drie wordt de nachtrust teruggebracht tot 12 uur. Er is slechts één slaap overdag, het is raadzaam om deze aan te passen aan de periode na het avondeten, zodat het kind niet op een volle maag rent, maar rustig slaapt en de stoffen opneemt die tijdens de ma altijden worden ontvangen. Slaap overdag is al vrij kort - ongeveer 1 uur, zelden anderhalf uur.

En ouder

Als het vier jaar en ouder is, is het kind al behoorlijk sterk, hij heeft niet zoveel slaap nodig als voorheen. Daarnaast zijn er diverse ontwikkelmogelijkheden. En een maand speelt niet zo'n rol als in de kindertijd, wanneer het kind en zijn behoeften verrassend snel veranderen.

Sommige kinderen tussen de 4 en 7 jaar voelen zich bijvoorbeeld het beste als ze 10-11 per nacht slapenuur en neem absoluut geen dagelijkse pauze om te slapen. Zo'n schema past niet bij anderen - midden op de dag worden ze lusteloos, willen ze niet spelen, acteren totdat ze minstens een uur in slaap vallen. Maar dankzij zo'n pauze wordt de nachtrust teruggebracht tot 9-10 uur.

Van 7 tot 10 jaar gaan kinderen overdag bijna nooit naar bed als ze voldoende nachtrust hebben - deze periode zou minstens 10-11 uur moeten zijn.

Tegen de leeftijd van 10-14 heeft een kind al een heel hechte band met een volwassene. Daarom slaapt hij gewoonlijk 9-10 uur.

Eindelijk, na veertien jaar, houdt hij op kind te zijn, wordt hij een tiener en in sommige gevallen een volwassene. Hier komen individuele behoeften om de hoek kijken. Sommige volwassenen hebben 7 uur slaap nodig, terwijl anderen alleen productief kunnen zijn als ze 9-10 uur per dag in bed doorbrengen.

Om ervoor te zorgen dat elke ouder deze gegevens gemakkelijk kan onthouden, geven we de slaappercentages van kinderen aan in de onderstaande tabel.

Hoe te berekenen hoeveel baby slaapt

Veel praktische ouders voeren de rusttijd van het kind in op zelfgemaakte tafels. De slaapnormen voor kinderen zijn hierboven weergegeven. Met dergelijke gegevens is het mogelijk om te bepalen hoe correct en harmonieus een kind zich ontwikkelt.

Je kunt zo'n tafel al vanaf de eerste levensdagen beginnen. Schrijf gewoon op hoe laat hij in slaap viel, hoe laat hij wakker werd en vat vervolgens de resultaten samen en vergelijk deze met de bovenstaande gegevens.

Het belangrijkste is om nauwkeurig te bepalen of de dagelijkse routine van uw kind voldoet aan de slaapnormenkinderen jonger dan een jaar. De tafel moet niet één dag worden bewaard, maar minstens een week, en bij voorkeur twee. In dit geval kunt u nauwkeurig bepalen hoeveel het gemiddelde kind per dag slaapt. Er bestaat immers altijd de mogelijkheid dat het kind geschrokken is van een vreemd geluid, of dat hij gewoon buikpijn heeft van iets waardoor hij niet rustig kan slapen. Maar als u gegevens voor een aanzienlijke periode heeft, krijgt u het meest nauwkeurige resultaat.

En hier is het wenselijk om afronding te vermijden. Heeft het kind overdag 82 minuten geslapen? Dus schrijf het op, niet beperkt tot de vage bewoording "anderhalf uur". Als je 10-15 minuten verliest bij elke sessie van overdag en 's nachts slapen, kun je anderhalf uur lang een misrekening maken, en dit is al een uiterst ernstige fout die noodzakelijkerwijs de betrouwbaarheid van waarnemingen zal aantasten.

Veel ouders zijn ook geïnteresseerd in de hartslag van kinderen tijdens de slaap. In feite kan deze indicator zelfs bij één kind aanzienlijk variëren - van 60 tot 85 slagen per minuut. Het hangt af van de ligging van het lichaam, de aanwezigheid van ziekten, de slaapfase (snel of diep) en andere factoren. Dus binnen een kwartier zijn dergelijke druppels heel goed mogelijk - u hoeft zich hier geen zorgen over te maken.

Moet je altijd voldoen aan de norm

Sommige mensen maken zich grote zorgen over het slaappercentage van een kind naar leeftijd. Na nauwgezette berekeningen blijkt dat hun kind een uur of zelfs twee uur niet genoeg slaap krijgt (of omgekeerd slaapt). Dit kan natuurlijk paniek veroorzaken.

In de meeste gevallen is er echter geen reden tot bezorgdheid. Het belangrijkste is om te kijken hoe het kind zich gedraagt na het wakker worden. Als hij fris, vrolijk is, met plezier speelt, leest, tekent en loopt, en goed eet op de afgesproken tijd, dan is alles in orde. Onthoud: in de eerste plaats moet slaap voldoen aan de behoeften van het kind, en niet aan tabellen die door experts zijn samengesteld voor "gemiddelde" kinderen.

Houd bij hoe het kind ademt in een droom - de norm is 20-30 ademhalingen per minuut bij kinderen jonger dan 3 jaar, ongeveer 12-20 bij adolescenten. Bovendien moet de ademhaling gelijkmatig en kalm zijn, zonder snikken en kreunen.

Dus als het kind zich prettig voelt bij het slaappatroon dat hij heeft gekozen, hoeft hij zich zeker geen zorgen te maken.

Hoe belangrijk is slaap?

Maar dit punt moet nader worden bestudeerd. Iedereen kent het belang van slaap, maar weinigen kunnen ondubbelzinnig zeggen wat een chronisch slaaptekort in de kindertijd en adolescentie bedreigt.

Om te beginnen zijn kinderen die minder dan 7-8 uur slapen meestal in de slechtste lichamelijke conditie. Ze worden sneller moe, zijn niet in staat om grote belastingen te weerstaan.

Bovendien beïnvloedt het de intellectuele vermogens. Geheugen, intellect, het vermogen om de gepresenteerde feiten te analyseren lijden. En het ergste is dat zelfs als de slaap met de leeftijd wordt hersteld en een persoon zoveel slaapt als nodig is, gemiste kansen niet zullen worden teruggegeven - als het potentieel dat inherent is aan het kind niet op het juiste moment wordt onthuld, dan zal het nooit worden onthuld.

Natuurlijk zijn slaapgebrek en het zenuwstelsel schadelijk. Volwassenen die weinig of slecht sliepen tijdens de kindertijdangstiger, onzekerder worden, meer kans hebben om depressief te worden, vatbaarder voor stress.

Dus het belang van de slaap van een kind kan niet worden overschat.

Wat beïnvloedt de duur van de slaap

Zoals je hebt opgemerkt, heeft een kind 15 uur per dag nodig om gezond te slapen, terwijl zijn leeftijdsgenoten 12-13 uur nodig hebben.

Dit is te wijten aan verschillende factoren. Allereerst - het fort van de slaap. Immers, als je in een donkere kamer slaapt, in comfort en stilte, slaap je in minder tijd dan in een lawaaierige kamer, die relatief helder verlicht is, op een oncomfortabel bed.

Erfelijkheid speelt ook een rol. Als 6-7 uur slaap voldoende is voor ouders om zich goed te voelen, mag je verwachten dat het kind deze indicatoren in de loop van de tijd zal benaderen.

Ten slotte is levensstijl erg belangrijk. Het is vrij duidelijk dat een kind dat een paar sportsecties bijwoont en een enorme hoeveelheid energie besteedt, langer zal slapen (en, merken we, beter - wat een positief effect heeft op het zenuwstelsel) dan zijn leeftijdsgenoot die de hele tijd besteedt dag achter de computer.

Hoe laat moet de baby naar bed

Een andere belangrijke vraag is hoe je het optimale slaapschema kiest. In de kindertijd verwart een kind vaak dag en nacht. Hij kan zich de hele dag verslapen en spelen of gewoon mompelen, de hele nacht rondkijken. Maar met de leeftijd komt hij in een bepaald schema - het hangt grotendeels af van de ouders.

Experts geloven dat het beter is voor een kind, zoals voor ieder mens, vroegga naar bed en sta vroeg op. Zoals de praktijk laat zien, worden mensen die om 21.00 uur naar bed gaan en om 5-6 uur wakker worden gekenmerkt door een verhoogde efficiëntie, worden ze niet langer moe en hebben ze een uitstekend geheugen. Probeer dus indien mogelijk het schema van het kind aan te passen aan deze modus. Hiervoor zullen ouders natuurlijk hun gebruikelijke manier van leven moeten veranderen.

Tekenen van slaaptekort

Controleer op tekenen van slaaptekort.

De belangrijkste is toegenomen tranen. Een kind dat zich normaal gesproken perfect gedraagt, begint te huilen en raakt bij elke gelegenheid overstuur.

Je moet ook op je hoede zijn als het kind soms 2-3 uur eerder naar bed gaat dan normaal - het lichaam vertelt hem dat slapen duidelijk niet genoeg is.

Kinderen van 1 jaar en ouder die in slaap vallen en huilend wakker worden, zijn ook een waarschuwingssignaal. Ze moeten beslist meer slapen, en ouders moeten na een jaar niet alleen de slaapnormen van kinderen bestuderen, maar ook zorgen voor een donkere kamer, een comfortabel bed en stilte.

Heb ik medicijnen nodig?

Maar hier kun je zeker zeggen - nee. Het kind is een hulpmiddel met verrassend flexibele afstemming. En alle medicijnen, zelfs medicijnen die volgens artsen onschadelijk zijn, kunnen grote schade toebrengen aan zijn gezondheid.

Als een kind vaak van streek is en huilt om kleinigheden, is hij slaperig, geef hem dan gewoon de kans om voldoende te slapen. Soms zijn schandalen in het gezin de oorzaak van slaapgebrek - probeer te beschermenkinderen van deze enge kant van de volwassenheid.

Een kind slaapt minder dan leeftijdsgenoten, maar voelt zich tegelijkertijd geweldig, is niet inferieur aan vrienden in fysieke en intellectuele ontwikkeling? Dit betekent dat u zich geen zorgen hoeft te maken - alle processen in het lichaam verlopen normaal en de zoon of dochter slaapt gewoon zoveel als ze nodig hebben. Elke poging om het vastgestelde schema te corrigeren, zal alleen maar onnodige problemen opleveren.

Conclusie

Nu ken je de normen voor slapen en waken van een kind tot een jaar en ouder. Daarom kunt u eenvoudig het optimale schema berekenen en kinderen beschermen tegen gezondheids- en ontwikkelingsproblemen veroorzaakt door chronisch slaaptekort.