Kinderoefeningen: de basisregels van gymnastiek

Inhoudsopgave:

Kinderoefeningen: de basisregels van gymnastiek
Kinderoefeningen: de basisregels van gymnastiek
Anonim

Er is beweging nodig om de gezondheid van zowel volwassenen als kinderen te verbeteren. Het lichaam van het kind heeft meer behoefte aan genezingsmaatregelen, omdat het immuunsysteem nog steeds onvolmaakt is en daarom de infectie het kind snel kan overwinnen. Je moet beginnen met ochtendtrainingen, waardoor positieve eigenschappen bij kinderen worden opgevoed: doorzettingsvermogen, verantwoordelijkheid, onafhankelijkheid.

Gymnastiekregels voor kinderen

Constante stress, zoals kinderoefeningen in de ochtend, bouwt wilskracht op en

baby oefening
baby oefening

ontwikkelt het bewegingsapparaat. Om ochtendoefeningen effectief te laten zijn, moet u dezelfde regels volgen, die eenvoudig van aard zijn, maar regelmaat vereisen.

De eerste regel is dat de oefeningen voor kinderen op een bepaalde tijd, dagelijks moeten worden gedaan, behalve op de dagen dat het kind ziek is.

De tweede regel - gymnastiek moet voor het ontbijt worden gedaan, dat wil zeggen op een lege maag. Voor de les moet je naar het toilet gaan en je mond spoelen met water.

Derde regel - kinderoefeningen worden uitgevoerd in een goed geventileerde ruimte (in het warme seizoen - buiten). Het kind krijgt dus, naast lichamelijke activiteit,ook een "deel" van verharding.

De vierde regel - alle oefeningen moeten precies worden uitgevoerd. Dit moet worden gecontroleerd, omdat de juiste uitvoering bepalend is voor de normale ontwikkeling van het bewegingsapparaat.

De vijfde regel is om je adem niet in te houden. Het is noodzakelijk om het kind te leren met volle kracht door de neus te ademen. Als u ongemak ervaart, dient u een kinderarts te raadplegen voor contra-indicaties.

Zesde - qua complexiteit moeten de oefeningen van kinderen overeenkomen met de individuele fysieke ontwikkeling.

Seventh - voer een reeks ochtendoefeningen uit, bij voorkeur met muziek.

Achtste - gymnastiek wordt uitgevoerd met een goed humeur en plezier.

Dat zijn alle hoogtepunten. Volwassenen moeten een kind niet rigide "dwingen" om oefeningen te doen: muzikale kinderoefeningen zijn meer als een leuk dansje of spel. En tegelijkertijd moeten kinderen worden uitgelegd dat gymnastiek een groot voordeel is voor het lichaam.

muzikale babylader
muzikale babylader

Oefening

Elke oefening voor kinderen begint met het aannemen van de startpositie - staan, liggen, zitten. Dit wordt gevolgd door een reeks oefeningen:

  • voorwaartse buigingen;
  • lopen;
  • circulaire lichaamsbewegingen;
  • het optillen van de romp vanuit een buikligging;
  • squats (ingewikkelde versie - squat met stuiteren bij het opstaan);
  • swing benen;
  • flexie en extensie van de armen bij de elleboog vanuit buikligging;
  • handen omhoog, waarna ze moeten worden neergelaten met een gelijktijdige kanteling naar voren enhalf gehurkt;
  • rennen op zijn plaats.

Het complex moet eindigen met rustig wandelen met diep ademhalen en ontspannende halve bewegingen.

kinderoefeningen stralende zon
kinderoefeningen stralende zon

Leuke oefening

Kinderoefening "Radiant Sun" is geschikt voor kinderen op de kleuterschool en voor oudere kinderen. Dit is gymnastiek met een speciaal lied dat elke beweging beschrijft bij het uitvoeren van een bepaalde oefening, bijvoorbeeld:

"Alles ter wereld springt, zelfs hazen en beren. En giraffen en olifanten springen rechtstreeks naar de maan."

Het nummer is gemaakt in de vorm van een dialoog met kinderen en zal de mensen om je heen zeker opvrolijken.

Aanbevolen: