Gymnastiek voor een kind van 5 jaar: soorten, voorbeelden van oefeningen

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:21

Gymnastiek speelt een grote rol in de ontwikkeling van een 5-jarig kind. Dit zijn niet alleen algemene versterkende fysieke oefeningen, maar een heel complex: ademhalings-, vinger-, articulatorische oefeningen. Het artikel vertelt hoe belangrijk elk type gymnastiek is, er worden enkele oefeningen voorgesteld die kinderen van 4, 5 en 6 jaar met plezier zullen uitvoeren. Laten we de publicatie beginnen met een bespreking van reguliere gymnastiek, waarbij alle spiergroepen worden betrokken.

Waarom zou ik gymnastiek doen?

Je hebt te maken met kinderen vanaf de geboorte en de hele periode van hun opgroeien. Gymnastiek voor een kind van 5 jaar (evenals voor jongere en oudere kinderen) is noodzakelijk voor fysieke activiteit, goede stofwisselingsprocessen en in het algemeen is het een last van levendigheid voor de hele dag!

Regelmatige lessen hebben een positief effect op de gezondheid van het kind. Oefening beïnvloedt:

• om spieren te versterken;
• toename van de eetlust;
• verhoogde vitaliteit;
• activering van inwendige organen (vooral ademhalingsorganen, cardiovasculair systeem);
• coördinatie ontwikkelen;
• correcte houdingsvorming;
• discipline;
• standvastigheid;
• stemmingsboost;
• langzame kinderen worden actiever, te opgewonden kinderen kalmeren een beetje.

Basisregels

Om ervoor te zorgen dat een kind het meeste uit gymnastiek ha alt, moet je enkele aanbevelingen opvolgen die gebaseerd zijn op jarenlange ervaring van fysiologen, leraren en kinderartsen. De regels zijn helemaal niet ingewikkeld, en niet alleen een ervaren leraar, maar elke ouder kan ze naleven.

1. De lessen moeten op een speelse manier worden gegeven, je mag apparatuur gebruiken (touwtouwen, ballen, linten, gymnastiekstokken).
2. Moet algemene versterkende gymnastiek zijn voor kinderen van 5 jaar oud. Stel oefeningen zo samen dat wanneer ze worden uitgevoerd, alle spiergroepen om de beurt worden betrokken.
3. Duur van de lessen - niet meer dan 15 minuten. Gedurende deze tijd moet het kind 8 tot 10 oefeningen doen.
4. Verander de oefeningen van tijd tot tijd, anders wordt het kind oninteressant en verveeld.
5. Eén oefening moet 10-15 keer worden herhaald en neem daarna een pauze van 30 seconden.

Voorbeeldoefeningen

Om het voor je kind interessanter te maken om te studeren, moet je de muziek op de achtergrond aanzetten. Kleding moet comfortabel zijn om te sporten, gemaakt van natuurlijke stoffen. De kamer moet goed zijn.geventileerd, maar zonder tocht. Gymnastiek voor kinderen van 5-6 jaar bestaat uit blokken. Het begint allemaal met een warming-up, gaat verder met het hoofdcomplex en dan de laatste fase. We raden je aan de volgende oefeningen te gebruiken.

Eerste blok:

1. Lopen in een cirkel, terwijl je de armen naar de zijkanten zwaait (de vogels vlogen).
2. Sta op. De handen moeten op de schouders worden geplaatst, draai de schouders eerst een paar keer naar voren en dan naar achteren.
3. Hoofd kantelt: vooruit, achteruit, rechts, links.
4. Cirkelvormige hoofdbewegingen.
5. Kantelen van het lichaam.
6. Squats.

Tweede blok:

1. Leg uw handen op de riem, draai het lichaam met maximale terugtrekking.
2. Voorwaartse buigingen met een rechte rug en een opgeheven hoofd (je krijgt een 90 graden buiging van het lichaam): één, twee, drie, rechtop, herhaal 10-12 keer.
3. Handen omhoog, scherp omlaag.
4. Om de beurt op één been springen.
5. Steek beurtelings één been naar voren, buig de knie en breng het andere zo ver mogelijk naar achteren.
6. Ga op de grond zitten, spreid je benen wijd, kantel je romp en trek de handvatten naar de teen van het ene been en dan naar het andere.

Derde blok:

1. De bal rondgooien.
2. De bal op de grond gooien.
3. Marsen in cirkels of lopen met gymnastieklinten (over je hoofd zwaaien).

Ademhalingsoefeningen voor kinderen van 5 jaar

Het doel van de oefeningen is om de gezondheid van kleuters te verbeteren. De waarde van ademhalingsoefeningen voor een 5-jarig kind is erg hoog, omdat oefeningen invloed hebben op:

• om elke cel van het lichaam te verzadigen met zuurstof, wat onmogelijk is met een normale ademhaling;
• het vermogen van kleuters om de ademhaling te beheersen;
• versterking van de algehele gezondheid (beweging heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem, het maag-darmkanaal);
• verbetering van de hersenfunctie door diepe verzadiging van het lichaam met zuurstof.

Bovendien zijn ademhalingsoefeningen een geweldige manier om aandoeningen van de luchtwegen te voorkomen.

Gymnastiekregels

Er zijn kinderen voor wie lichaamsbeweging gecontra-indiceerd is, dus u moet een arts raadplegen. Gymnastiek moet twee keer per dag worden gedaan, één les duurt 10 tot 30 minuten. In het begin lijken oefeningen misschien moeilijk voor kleuters, maar het doel van de leraar is om kinderen te leren hoe ze ze correct moeten uitvoeren, om hun longen zoveel mogelijk met lucht te vullen. Het is absoluut noodzakelijk om de vaardigheid onder de knie te krijgen om de longen volledig vrij te geven, omdat kinderen die niet volledig uitademen, uitgeputte, schadelijke lucht in zichzelf achterlaten.

Basisregels voor ademhalingsoefeningen voor kinderen van 4-5 jaar:

1. De lessen worden niet later dan een uur voor de ma altijd gegeven.
2. Om ervoor te zorgen dat kinderen interesse tonen in oefeningen, moeten ze interessant genoemd worden (we zullen later voorbeelden geven).
3. Speelgoed gebruiken tijdens het sporten.
4. Het is productiever om ademhalingsoefeningen op straat te doen, maar alleen bij warm weer. In de periode van koud weer houden ze zich alleen bezig met warme,voorgeventileerde ruimte. Kleding voor lessen moet comfortabel zijn en de acceptabele luchttemperatuur moet van +17 tot +22 graden zijn.
5. Alleen regelmatige lichaamsbeweging geeft een positief resultaat.
6. De eerste ladingen moeten licht zijn, daarna worden de oefeningen moeilijker.
7. Eerste sessies niet meer dan 10 minuten, verhoog elke week met 5 minuten totdat je 30 minuten hebt bereikt.

Uitvoeringstechniek

De basis van de oefeningen is een verlengde uitademing, die gecombineerd wordt met lichamelijke inspanning. Dit wordt bereikt door verschillende geluiden uit te spreken bij het uitvoeren van oefeningen: bij een scherpe uitademing: ah, oh, uh, fu, ha, enzovoort.

Voorbeeld van oefeningen

Ademhalingsoefeningen voor een kind van 5 jaar (evenals 4 en 6 jaar oud) kunnen de volgende oefeningen bevatten:

1. "Ballon". Het kind moet zich voorstellen dat hij geen maag heeft, maar een ballon die moet worden opgeblazen. Laat hem op een plat oppervlak liggen, plaats een speeltje op zijn buik (zodat het interessanter is voor de baby om het proces te observeren, om het te begrijpen). Het is noodzakelijk om de buik langzaam door de neus op te blazen totdat deze vol raakt. De adem wordt 2-3 seconden vastgehouden, daarna wordt de "bal" langzaam volledig door de mond weggeblazen. Om ervoor te zorgen dat er geen lucht meer in de longen zit, moet het kind de laatste er krachtig uitduwen, misschien meerdere keren, met de geluiden "hu", "ha" enzovoort.
2. "Duiker". Het kind moet zich voorstellen dat hij in de zee duikt, en daarvoor moet hij:meer lucht inademen (eenmaal door de mond), zo lang mogelijk vasthouden, wanneer "opduiken" alle lucht door de mond laat ontsnappen.
3. "Gele paardebloem, witte paardebloem." Laat de baby zich voorstellen dat hij een gele paardenbloem in zijn hand heeft en begin het "aroma" diep door zijn neus in te ademen. Plotseling werd de paardenbloem wit, nu moet je hem afblazen en de opgehoopte lucht door je mond laten ontsnappen.
4. Handen langs het lichaam, een reeks scherpe ademhalingen wordt snel genomen, de longen worden gevuld met lucht, de handen worden met elkaar tot vuisten gebald. Hef tijdens één lange uitademing je armen omhoog en schud je handen.

Er zijn veel oefeningen, gebruik echte ballonnen, waterbassins en papieren bootjes, "races" van potloden op tafel (twee potloden op tafel, kinderen blazen erop zodat ze beginnen te rollen, die ene dat is sneller is degene die gewonnen is).

Vingergymnastiek

Kinderartsen, psychologen, opvoeders, antropologen en neurochirurgen dringen er bij ouders op aan om vingeroefeningen te doen met hun kinderen. Waarom is dit nodig? Het is al bewezen dat zowel de lichamelijke als de mentale ontwikkeling afhangt van hoe ontwikkeld de fijne motoriek van de handen is, de vingertoppen van kinderen worden bij het werk betrokken. Dergelijke gymnastiek is nodig voor kleuters, want het is het genereren van activiteit:

• gespierd;
• auditief;
• fysiek;
• creatief;
• cognitief;
• imitatief;
• visueel-ruimtelijk;
• verbaal en mentaal;
• auditief.

Ontwikkelingsoefeningen

Er zijn veel oefeningen voor vingergymnastiek voor kinderen van 4-5 jaar. Je kunt gewoon elke dag een schaduwtheater regelen, waar de helden pennen en vingers zullen zijn (je moet ze zo instellen dat de schaduwen op verschillende dieren of figuren lijken). En je kunt andere oefeningen doen, maar alles is alleen in de vorm van een spel:

1. "Tsap-krassen". Kinderen stelden zich voor als katten en katten, handen gebald bij de ellebogen, handen op hoofdhoogte. Vier vingers moeten met kussentjes tegen de bovenkant van de handpalm worden gedrukt en de grote moet tegen de gebogen wijsvinger worden gedrukt - dit zijn kattenpoten. We proberen onze vingers krachtig te drukken, en dan openen we onze handpalmen scherp, de vingers zijn gespannen in een positie, alsof de kat zijn klauwen loslaat. Herhaal de oefening meerdere keren.
2. "De barbeelkever". Borstelt in vuisten, we laten de wijsvinger en pink ("Geit") aan de zijkanten los, je kunt rondrennen, je vingers bewegen en tegelijkertijd "zhzhzhzhzhzh" zoemen. Dan openen we onze handpalmen en vliegen!

Je kunt in je vingers knijpen en ontspannen, het kind met zijn vingers op je handpalm laten 'lopen', ermee 'tekenen'.

Knikgymnastiek voor kinderen van 5-6 jaar

Sommige ouders vinden het misschien grappig dat hun kinderen bepaalde woorden verkeerd uitspreken. Maar dit is een probleem met het articulatorische apparaat en je moet gymnastiek gaan doen om het te verbeteren. De oefeningen zijn gericht op het ontwikkelen van de tong, lippen, kaken, strottenhoofd enzovoort.

Onjuiste uitspraak van woorden kan een reden zijn voorgrappen over een kind op de kleuterschool, en dit verwondt de psyche. Articulatiegymnastiek voor kinderen van 4-5 jaar, evenals voor 6- en 7-jarigen, kan niet alleen worden uitgevoerd door professionele logopedisten, maar ook door eenvoudige leraren, ouders.

Oefeningen voor articulatiegymnastiek

Herhaal elk van de voorgestelde oefeningen 10-15 keer.

1. "Proboscis". Kinderen moeten worden uitgenodigd om met olifanten te spelen, hun lippen te vouwen met een slurf, een seconde te zoemen en hun lippen terug te brengen naar hun normale positie.
2. "Naald". Kinderen worden uitgenodigd om te spelen met een tong in een naald: open hun mond wijd en maak bewegingen met hun tong, zoals een naald bij het naaien. Sluit vervolgens de mond, maar open de kaken zoveel mogelijk, er moet veel ruimte in de mond zijn (alleen de lippen zijn samengedrukt). Met je tong moet je beurtelings de ene wang "steken" en dan de andere.
3. "Hamster". Hamsteren is gemakkelijk, je moet je wangen zo veel mogelijk opblazen, ze 5 seconden zo vasthouden en dan scherp in je handen op je wangen klappen en ze wegblazen.

Elke gymnastiek voor een kind van 5 jaar is belangrijk. Wees niet lui om met de baby om te gaan, want met behulp van oefeningen wordt hij gezonder, sneller en ontwikkelt hij zich beter.