Ontbijt voor kinderen. Wat te koken voor een kind als ontbijt?

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:24

De menselijke natuur is zodanig dat hij onmiddellijk na het ontwaken niet wil eten. Dit geldt overigens niet alleen voor mensen, maar ook voor dieren. Een stuk voedsel moet eerst worden verkregen en vervolgens worden gegeten. Er is dus niets verrassends aan het feit dat uw kind 's ochtends weigert te eten. In dit artikel zullen we niet alleen bekijken wat we voor het ontbijt voor een kind moeten koken, maar ook hoe we hem kunnen helpen om het met plezier en goed voor het lichaam te eten.

Waarom is het ontbijt zo belangrijk voor kinderen?

Het maakt niet uit hoe oud je kroost is. In ieder geval moet het ontbijt voor kinderen uitgebalanceerd, gezond en rijk aan koolhydraten en vitamines zijn. Dit zorgt voor vrolijkheid, een goed humeur en een enorme energieboost. Bovendien is het de ochtendma altijd die bijdraagt aan de juiste "afstemming" van het lichaam voor de hele dag - het metabolisme verbetert, wordt goed opgenomenvitamines, voedingsstoffen, sporenelementen. Als je vooruit denkt en een gezond ontbijt voor kinderen bereidt, zorgt dit voor hun volledige ontwikkeling mentaal, mentaal en fysiek.

Pap is een geweldige optie

Allereerst moet je onthouden hoe belangrijk zuivelproducten zijn voor een groeiend lichaam. Ze bevatten calcium en complete eiwitten, die nodig zijn voor gezonde spieren, botten en het zenuwstelsel. Zoals gastro-enterologen zeggen, als iedereen pap met melk zou eten als ontbijt, zouden ze geen baan hebben. Maar het is waar. Het is moeilijk om de voordelen van pap te overschatten, vooral volle granen. Het past goed bij kwark, fruit, waardoor het ontbijt voor kinderen niet alleen erg gezond, maar ook smakelijk en smakelijk is. We raden u aan het volgende recept te gebruiken. Laten we gierstpap koken met fruit en kwark. Hiervoor hebben we de meest betaalbare ingrediënten nodig, namelijk: gierst (1 kopje), kwark (200 gram), melk (toevoegen afhankelijk van de gewenste consistentie), suiker en boter naar smaak en verlangen. Hetzelfde geldt voor fruit en bessen - zet degene die je kind lekker vindt. Ontbijtrecepten voor kinderen zijn meestal niet tijdrovend. Zoals je kunt zien, is alles hier ook elementair en eenvoudig om te doen - kook de granen en voeg alle ingrediënten naar smaak en verlangen toe.

Als je je kind 's ochtends wilt plezieren, maak je dan' s avonds klaar

Als je bijvoorbeeld 's ochtends beperkt in tijd bent en niet kuntmaak een heerlijk ontbijt voor de kinderen en maak de avond ervoor alles wat je nodig hebt. Het volgende recept dat we voorstellen zal ook gebaseerd zijn op zuivelproducten. Koop dus vooraf melk (1 kopje), muesli (1/2 kopje), yoghurt (150 gram), bessen (200-300 gram). We nemen de juiste container, gieten er melk in en steken het in brand. Breng het aan de kook, voeg de muesli toe en haal de kom van het vuur. Dek het dan af met een deksel en laat het 5 minuten staan. Dan nemen we het benodigde aantal glazen of kopjes en schenken de inhoud van onze pan erover. Leg de bessen erop en overgiet alles met yoghurt. We zetten de glazen een nacht in de koelkast. Zo'n ontbijt voor kinderen van 2 jaar en ouder zal nog nuttiger zijn als je er honing aan toevoegt, doe het gewoon niet in een hete massa, maar wacht tot het is afgekoeld.

Een omelet koken

Eieren hoeven ook niet te worden uitgesloten van het ochtenddieet van kinderen. Er zijn veel variaties op hun bereiding. Als de traditionele gebakken eieren al moe zijn, maak dan bijvoorbeeld een omelet met groenten. Het ontbijt voor kinderen zal mooi, helder en zeer nuttig zijn. Je moet dus 2 kleine aardappelen, 1 rode paprika, 1 ui, 50 ml zure room of verse melk, 4 kippeneieren, zout, peper en plantaardige olie bij de hand hebben. Dergelijke ontbijtrecepten voor kinderen kunnen worden gediversifieerd door spinazie, broccoli en courgette toe te voegen, waardoor het gerecht nog rijker en smakelijker wordt. Om te beginnen snijden we alle groenten en sudderen op middelhoog vuur in een koekenpan. Wat aardappelen betreft, deze kan van tevoren worden gekookt offrituren. Klop de eieren met een mixer of blender, voeg het geselecteerde zuivelproduct, kruiden toe en meng nog een beetje. Giet vervolgens de groenten in de pan met deze massa en laat alles op het vuur tot het volledig gaar is.

Meer ontbijtopties

Ochtendeten mag niet zwaar, erg vet zijn, maar moet het kind tegelijkertijd voorzien van de meest noodzakelijke elementen, aminozuren en vitamines. Om de nakomelingen 's ochtends van de broodnodige koolhydraten te voorzien, kun je boterhammen maken. Alleen hiervoor moet je volkorenbrood gebruiken of gemaakt van ongezuurd deeg. Wat de vulling betreft, zoals ze zeggen, heb je alle kaarten in handen. Kies uit handig wat het kind leuk vindt. Dit is kaas, en ham, en groenten, en eieren, en kwark.

Wat kook je voor een kind voor een warm ontbijt?

Als je besluit om het ochtendmenu te diversifiëren en je kind te verwennen met een warme, dan weerhoudt niets je ervan om bijvoorbeeld pannenkoeken of pannenkoeken te koken. Ze zijn eenvoudig en snel gemaakt. En als je 's ochtends niet echt met het deeg wilt knoeien of geen tijd hebt, kun je het 's nachts koken, in een bak gieten, sluiten en in de koelkast zetten. 's Ochtends zullen niet alleen kinderen, maar ook alle huishoudens met plezier genieten van heerlijke pannenkoeken of pannenkoeken. Ze kunnen worden geserveerd met honing, jam, zure room.

Vergeet ook het nodige vocht voor het lichaam niet. Elk ontbijt moet worden weggespoeld met thee, cacao, sap, gelei. Zorg ervoor dat het drankje niet te zoet is.

Een kind aan het eten krijgenin de ochtend?

Het antwoord is heel eenvoudig - begin bij jezelf. Als een kind elke ochtend ziet hoe papa onderweg koude broodjes eet, en mama beperkt is tot een kopje koffie, dan krijgt de baby natuurlijk het verlangen om te gaan zitten en een uitgebreid ontbijt te nuttigen. Bedenk dat kinderen volwassenen in alles imiteren, vooral hun ouders. En in zo'n situatie zal het voor u bijna onmogelijk zijn om op zijn minst een lepel ontbijt in de mond van uw kind te stoppen, hoe lekker en smakelijk het ook mag zijn. Het kind vindt het oneerlijk. Wen eerst aan een normaal dieet in de ochtend, en eis het dan van het kind. Maak er een familietraditie van om 's ochtends samen in de keuken te komen, plannen voor de dag te bespreken en je lichaam energie te geven.

Introduceer een verscheidenheid aan granen, gedroogd fruit, zuivelproducten, bananen, sappen, eieren in het ochtenddieet van kinderen. Vraag je kind 's avonds wat hij wil en eet dit gerecht 's ochtends op.