Vastendagen voor zwangere vrouwen om zwelling en gewicht te verminderen: menu, beoordelingen

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:25

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is een natuurlijk proces dat verband houdt met de groei van de foetus. Houd er rekening mee dat het gewicht tijdens de periode van het dragen van een kind geleidelijk toeneemt. Om zeker te zijn van de gezondheidstoestand kunnen dames hun kilo's vergelijken met de body mass index (BMI). Als een vrouw tijdens de zwangerschap nog steeds het probleem van overgewicht heeft, is er één effectieve manier om hiermee om te gaan: dit zijn vastendagen, die soms moeten worden geregeld. Om ervoor te zorgen dat de foetus geen last heeft van diëten, is het tegenwoordig noodzakelijk om een dieet te ontwikkelen.

Methoden voor het berekenen van BMI

Om te bepalen of u tijdens de zwangerschap extra kilo's bent aangekomen, moet u de kant-en-klare BMI-tabel voor vrouwen in positie gebruiken.

Veel dames vragen zich vaak af waarom vastendagen voor zwangere vrouwen nodig zijn. Tijdens de periode van het dragen van een kind treden er significante veranderingen op in het lichaam van een vrouw. Verschillende factoren veroorzaken ongecontroleerde gewichtstoename in de eerste wekenzwangerschap, maar ook in de latere stadia, al vóór de bevalling. Ze worden hieronder vermeld:

• Het gewicht van de foetus neemt geleidelijk toe. Als je een grote foetus hebt die meer dan 4 kg weegt en in je maag groeit, dan zal het gewicht van de placenta worden overschreden in vergelijking met de gemiddelde waarde.
• Tweelingen in de baarmoeder verhogen de gewichtstoename.
• Oedeem komt veel voor bij vrouwen tijdens de zwangerschap. De reden hiervoor is pre-eclampsie, hij is het die leidt tot vochtretentie in het lichaam. Dit kan een van de redenen zijn voor overgewicht. Als u zwelling van de ledematen opmerkt, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
• Polyhydramnion is een andere factor in gewichtstoename bij zwangere vrouwen. Meestal komt het voor bij aanstaande moeders met diabetes, evenals bij meerlingzwangerschappen. Een grote hoeveelheid vruchtwater leidt onvermijdelijk tot een toename van het lichaamsgewicht. In dit geval moet u onder streng medisch toezicht staan.
• Bij veel vrouwen zien artsen gewichtsverlies in het eerste trimester, dat wordt veroorzaakt door chronische toxicose. In het tweede en derde trimester van de zwangerschap verdwijnt toxicose. Het lichaam krijgt weer de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen binnen, het lichaamsgewicht bereikt een normale waarde. Als een vrouw vastendagen wil regelen tijdens toxicose, is het noodzakelijk om zich niet te concentreren op BMI-statistieken, maar op het lichaamsgewicht vóór de zwangerschap.
• De leeftijd van de vrouw die het kind draagt. Als de eerstgeborene in het gezin op de leeftijd van 30-40 jaar verscheen, dan is de kans op gewichtstoename laterzwangerschap neemt toe.

Vaak vragen vrouwen hoe ze een vastendag voor zwangere vrouwen goed kunnen organiseren (menu voor de dag). Volgens de aanbevelingen van voedingsdeskundigen moeten meisjes in positie de dagelijkse voedselinname over verschillende ma altijden verdelen (meestal 5-7). Om een dieet voor zwangere vrouwen te kiezen, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen die het verloop van de zwangerschap controleert. Niet elk dieet kan je helpen. Vastendagen kunnen 1-2 keer per week worden geregeld.

Gewichtstoename tijdens zwangerschap

Forumgebruikers vragen vaak of vastendagen nodig zijn voor zwangere vrouwen in het 2e trimester. Om het te beantwoorden, moet je wat berekeningen doen. Normale gewichtstoename gedurende de gehele zwangerschap is van 8 tot 15 kilogram. Bij het berekenen moet er rekening mee worden gehouden dat de lichaamsbouw van elke vrouw tijdens het baren van een kind anders is, bovendien beïnvloeden ook andere factoren het gewicht - erfelijkheid, leeftijd en nog veel meer.

De snelste gewichtstoename vindt plaats vanaf de 20e week van de zwangerschap. De redenen voor gewichtstoename worden hieronder vermeld:

1. De vrucht weegt gemiddeld 3 tot 4 kilogram.
2. De placenta bereikt een massa van maximaal 1 kilogram.
3. De gemiddelde baarmoeder weegt 0,7 tot 1 kilogram.
4. Vruchtwater voegt tot 1,2 kilogram toe aan het gewicht van een vrouw.
5. Bloed weegt tussen de 1,5 en 2 kilogram.
6. Borstklieren en vetweefsel tijdens de periode van het dragen van een kind dragen bij aan het totale gewicht van 4 tot 5 kilogram.

Na de geboorte van een baby zal overgewicht niet meteen verdwijnen. Gemiddeld is dat 3-4 kilogram in de eerste maanden na de geboorte van een nieuw gezinslid. Om uw lichaam te herstellen en terug te keren naar de vorige staat, is het noodzakelijk om periodiek vastendagen door te brengen voor zwangere vrouwen. Voor gewichtsverlies moeten lichaamsbeweging en dieet geleidelijk worden ingevoerd, aangezien een vrouw problemen kan krijgen met het geven van borstvoeding als gevolg van een plotselinge verandering in het dieet.

Organisatie van losdagen

Hoe organiseer je een vastendag voor een zwangere vrouw om af te vallen? Bij het plannen van vastendagen die veilig zijn voor moeder en baby, moet je een paar tips volgen:

Tip 1. Praat met uw arts voordat u een dieet volgt. Hij moet ervoor zorgen dat u geen contra-indicaties heeft.

Advies 2. Maak je geen zorgen dat de baby tijdens het ontladen van je lichaam minder voedingsstoffen uit de moedermelk krijgt. Tijdens de zwangerschap verzamelt het lichaam van de vrouw een voldoende hoeveelheid nuttige sporenelementen om het kind te voeden.

Tip 3. Een dieet voor gewichtsverlies na de zwangerschap vereist een voorafgaande voorbereiding. Een paar dagen voordat het begint, moet u licht verteerbaar voedsel eten - dit kunnen groenten, fruit, magere zuivelproducten en meer zijn. De laatste ma altijd mag niet later zijn dan 18:00 uur. Als je wilt eten voordat je naar bed gaat, kun je een kleine appel eten, fruitdrank drinken of direct sap.draaien.

Advies 4. Het is belangrijk om de dagelijkse routine in acht te nemen. Slaap voldoende, probeer niet aan problemen te denken, denk positief.

Tip 5. Een keer per maand kun je een klysma doen om de darmen te reinigen.

Het lichaam voorbereiden

Noodzakelijke vastendagen voor een zwangere vrouw om zwelling te verminderen. Experts schrijven voor om in kleine porties te eten, al het voedsel moet ongeveer gelijk verdeeld zijn over zes ma altijden. Ma altijden moeten gedurende de dag even lang worden bereid, zonder haast om alles in één keer op te eten. Het is belangrijk om je eten goed te kauwen. Je zult dus niet alleen het werk van je lichaam vereenvoudigen, maar ook snel het gevoel hebben dat je vol zit.

Gebruik pittige smaakmakers, evenals suiker en zout in minimale hoeveelheden. Het is het beste om ze helemaal te weigeren om de ontwikkeling van allergieën bij de baby te voorkomen. Als je iets zoets wilt, kun je dagelijks een theelepel honing eten.

Op vastendagen is het beter om jezelf te behoeden voor huishoudelijke taken en intense lichamelijke inspanning, en om creatief te zijn om niet aan eten te hoeven denken.

Vastendagen voor zwangere vrouwen met oedeem sluiten het gebruik van vocht niet uit. Integendeel, schoon en koolzuurvrij water, compotes met een minimum aan suiker, vruchtendranken en natuurlijke sappen zijn welkom. Om honger te verminderen, drink 1 uur voor de ma altijd vloeistof.

Als u zich tijdens het ontlasten van het lichaam onwel voelt, zich erg onwel voelt, duizelig wordt of pijn in de slapen heeft, stop dan onmiddellijkvast en keer terug naar uw dagelijkse voeding.

Menu voor zwangere vrouwen

Om het lichaam te reinigen van schadelijke stoffen en overtollig lichaamsvet, is het noodzakelijk om vastendagen te organiseren in het 3e trimester. Voor zwangere vrouwen zijn er verschillende diëten ontwikkeld door experts:

1. Wrongeldieet. De essentie ligt in het eten van vetvrije kwark. Op de dag moet je ongeveer 0,5 kg van dit zuivelproduct eten, nadat je het in zes porties hebt verdeeld. In de ochtend en in de avond kun je een appel eten. Drink de hele dag door een liter water.
2. Dieet op eiwitten. Een vrouw moet 0,6 kg gekookt dieetvlees (kip of rundvlees) bereiden. Om je dorst te lessen, moet je overdag een liter kefir drinken met een vetgeh alte van 1-1,5%.
3. Pompoendieet. Het lossen van deze groente is goed om in het koude seizoen uit te voeren. Het is noodzakelijk om een pompoen van ongeveer 1,5 kg te kiezen en deze in de oven te bakken. De heilzame stoffen in dit product zijn in staat om het lichaam te reinigen, schadelijke stoffen, overtollig vocht te verwijderen en de darmen te reinigen. Drink water (niet meer dan een liter per dag) om het lichaam met vloeistof te vullen.
4. Watermeloen dag. In het zomerseizoen kunt u de pulp van watermeloen schoonmaken. Op de dag moet je 1,5 kg van het vruchtvlees van deze bes eten. Je kunt je dorst lessen door 1,5 liter water te drinken.
5. Je kunt het lichaam ook ontlasten door de hele dag alleen appels te eten. Was hiervoor 1,5 kg fruit. Je kunt ze zowel vers als gebakken gebruiken. Drink 1,5 liter vloeistof om je dorst te lessen.

Naast de vermelde optiesdiëten zijn er een aantal interessante ideeën voor het organiseren van vastendagen voor zwangere vrouwen. Bijvoorbeeld het lichaam reinigen met gefermenteerde melkproducten, vers geperst sap of compote.

Vleesdag

Voor zwangere vrouwen in het 1e trimester zijn vastendagen verboden. Er zijn echter meer spaarzame diëten voor hen, je kunt bijvoorbeeld mager en ongezouten vlees eten (400 gram). Elk van de zes porties moet worden weggespoeld met groene thee zonder toegevoegde suiker. Rauwe groenten kunnen als bijgerecht worden toegevoegd (ongeveer 800 gram per dag).

Vismenu

Eet magere soorten waterleven. Daarnaast is het toegestaan om gestoofde groenten te eten en kun je een aftreksel van rozenbottels bij het eten drinken. Met een gebrek aan jodium in het lichaam van een zwangere vrouw, is vooral zeevis nuttig, die experts aanbevelen om 2-3 keer per week te eten.

Aardappeldieet

Een andere optie is om de hele dag door gekookte aardappelen te eten (totaal gewicht - 1 kg). Om je dorst te lessen, drink je 0,4 liter kefir met een vetgeh alte van 1-1,5%.

Je kunt je lichaam ook ontlasten door de hele dag 150 gram rijst te eten. Het moet worden gekookt en in drie porties worden verdeeld.

Diverse menu

Naast vastendagen voor zwangere vrouwen, bevelen experts vaak een regelmatig dagelijks dieet aan. Hieronder is een voorbeeldmenu voor een zwangere vrouw voor elke dag:

1. Eet als ontbijt 150 g kwark, een appel en thee.
2. Tijdens de lunch kan datkook gekookte groenten, wortelsalade gekleed met olijfolie.
3. 's Middags kun je een appel eten, koekjes. Drink een glas compote of sap, water.
4. Voor het avondeten wordt aanbevolen om een gestoomde kotelet te eten, een kleine portie kwark (150 g). Je kunt bessen of fruit aan je dieet toevoegen.
5. Kort voor het slapengaan kun je kefir drinken of een appeltje eten.

Bij het kiezen van vastendagen voor zwangere meisjes, moet men rekening houden met de aanwezigheid van verschillende ziekten in chronische vorm. Als die er zijn, moet u het menu bewerken. Gefermenteerde melkproducten en fruit met een hoog zuurgeh alte (appels) zijn bijvoorbeeld gecontra-indiceerd voor mensen met gastro-intestinale aandoeningen. Komkommerdieet wordt niet aanbevolen voor mensen die lijden aan hypertensie. Vrouwen met nierproblemen mogen geen appel- en watermeloendieet eten.

Aanbevelingen van artsen

Behandelende artsen in beoordelingen van vastendagen voor zwangere vrouwen bevelen en ondersteunen het idee van periodieke reiniging van hun lichaam. Het dieet zal niet alleen de aanstaande moeder ten goede komen, maar ook de actief groeiende en zich ontwikkelende baby. In de regel staan specialisten reiniging pas op een later tijdstip toe, vooral wanneer het onderzoek overgewicht aantoonde, wallen werden gedetecteerd of andere tekenen van pre-eclampsie verschenen.

Volgens artsen is het ontladen van het lichaam nodig om het te reinigen en te genezen, dus alle vrouwen die een zwaar gevoel in de buik, hoofdpijn en zwakte voelen na het eten hebben het nodig.

Resultaat feedback

Volgens de beoordelingen van de meisjes voelt men na het uitladen van voedsel lichtheid in beweging, verbeteren de testresultaten, verandert het uiterlijk van een vrouw merkbaar ten goede, zelfs de stemming van de aanstaande moeder wordt veel beter. Het is vooral belangrijk om regelmatig schoon te maken voor die dames van wie de artsen zwelling hebben gevonden.

Hoewel zwelling van de ledematen wordt waargenomen bij bijna alle aanstaande moeders in de late zwangerschap, moeten de symptomen worden aangepakt. Het vasthouden van een grote hoeveelheid vocht in het lichaam schaadt het werk van al zijn systemen. Het lichaam reinigen helpt niet alleen om lichaamsvet te verminderen, maar ook om overtollig vocht te verwijderen.

Regels voor het lossen

Voor zwangere vrouwen kunnen vastendagen in het 3e trimester voor een snelle reiniging van het lichaam niet vaker dan één keer per maand worden geregeld. Houd er ook rekening mee dat de bovenstaande diëten alleen kunnen worden ingevoerd na de 30e week van het baren van een kind. Tegen die tijd heeft de baby alle orgaansystemen volledig gevormd.

Voor zwangere vrouwen mogen vastendagen niet spontaan en onsystematisch zijn. Zorg ervoor dat u met uw arts praat om gezondheidsproblemen te voorkomen. Een specialist die het verloop van de zwangerschap volgt, kan een individueel dieet voor een vrouw ontwikkelen. Het is ook belangrijk om het menu regelmatig te wijzigen om uw lichaam te ontladen en te reinigen. Door je aan deze regels te houden, kun je ervoor zorgen dat het lichaam verschillende nuttige stoffen in voldoende hoeveelheden krijgt.