Hoe leer je een kind touwtjespringen? Ontwikkel uithoudingsvermogen en coördinatie

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:20

Veel ouders, vooral wanneer de baby groeit en mobiel wordt, zijn geïnteresseerd in hoe ze een kind touwtjespringen kunnen leren. En hoe de lessen interessant te maken en niet te eindigen met blessures, en de bovenste en onderste ledematen soepel te laten werken?

Waarom deze sport?

Al in het tweede levensjaar begint het kind interesse te tonen in springen, waarna deze vaardigheid verbetert. Als hij ongeveer 5 jaar oud is, kan hij kleine obstakels overwinnen. Hoe leer je een kind touwtjespringen? Op een speelse manier ontwikkelen we coördinatie. Op deze leeftijd is het tenslotte gewoon speelgoed voor de baby, zoals poppen of constructeurs.

Maar hij begrijpt nog niet dat dit item van groot belang is voor zijn gezondheid en algemene ontwikkeling. Dankzij het springtouw kun je de volgende resultaten behalen:

• versterk belangrijke spiergroepen;
• voortstuwingssysteem;
• cardiovasculair.

Dit alles ontwikkelt in de toekomst het uithoudingsvermogen van het kind, hij zal minder vatbaar zijn voor verwondingen en fysieke overbelasting.

Andere voordelen

Veel ouderszijn niet alleen geïnteresseerd in hoe een kind touwtjespringen kan leren, maar ook in de voordelen hiervan. Naast het bovenstaande draagt een dergelijke activiteit bij aan het volgende:

• versterkte botten;
• benen ontwikkelen zich harmonieus;
• minder kans op platvoeten;
• motorische coördinatie ontwikkelt;
• juiste houding wordt gevormd;
• verbetert de slaapkwaliteit en eetlust;
• lichaam blijft in goede vorm.

Hoe te beginnen?

Hoe leer je een kind touwtjespringen? We ontwikkelen het uithoudingsvermogen van onze baby en helpen hem van jongs af aan gezond te zijn.

Als hij al kan springen, maar je moet hem leren om het op zijn tenen te doen. Je moet anderhalve centimeter van de vloer komen en jezelf vervolgens op de hele voet laten zakken.

Je moet ook het juiste touw kiezen. Houd rekening met de lengte van het kind. Om dit te doen, moet je controleren of je schaal hem past of niet. Vraag hem om met zijn benen op het touw te gaan staan en haar handvatten in zijn handen te nemen. Als het uitgerekt is, moet het eindigen ter hoogte van de oksels van de baby.

Vereisten voor trainingstool

Voordat je begrijpt hoe je een kind touwtjespringen moet leren, moet je het op maat oppakken. Als je een test hebt uitgevoerd en extra centimeters bleek te zijn, moet je ze afsnijden en vervolgens de handvatten opnieuw bevestigen. Ze moeten op hun beurt comfortabel in de palm van je hand passen en er niet uit glijden.

Alsals je van plan bent om serieuzer te doen, dan kun je een dik touw nemen en de uiteinden in een knoop binden.

De diameter van het touw mag maximaal 0,8 cm zijn, maar te dun is niet erg comfortabel. Maar als de dikte meer dan een centimeter is, zal het moeilijk zijn om te springen.

Materialen voor armatuur

Touwtouw voor beginners zal niet erg praktisch zijn. Het is beter om de voorkeur te geven aan een product van leer, kunststof of rubber. Let bij het kopen in een winkel op de geur. Het is een indicator van de kwaliteit van het touw. Als het onaangenaam en hard is, kan het een allergie bij een kind veroorzaken.

Belangrijke regels

Als je besluit een kind te leren touwtjespringen, moet je bedenken dat elk kind een individuele benadering van leren nodig heeft. Maar desondanks zijn er basisregels die u moet volgen:

• Begin met leren vanaf de leeftijd van 4-5 jaar.
• Doe de eerste les na het aanpassen van de lengte van het apparaat.
• Je kunt een kind niet dwingen om te studeren, hij moet willen leren.
• Laat zien hoe je het touw op de juiste manier in je hand houdt. Neem het zonder stress in handen. Het moet aan de achterkant worden geplaatst en het vloeroppervlak licht raken.
• Een kind leren het projectiel correct te draaien. Dit mag alleen met de hand worden gedaan en het bovenste lidmaat moet licht gebogen zijn bij de knie. Als dit moeilijk is voor een kind, wordt de taak vereenvoudigd.

Hoe het projectiel te draaien?

Hoe leer je een kind correct touwtjespringen? Het begint allemaal met het beheersen van de rotatie ervan. Aanbevolensnij het in twee helften en laat het kind het eerst met de ene hand draaien en daarna met de andere. En dan zal het veel gemakkelijker voor hem zijn om zijn handen synchroon te bewegen.

Springtraining

Dus, draaibewegingen zijn onder de knie. Nu kunt u aan de hand van uw eigen voorbeeld laten zien hoe u correct kunt springen.

Bied aan om op je tenen te gaan staan en langzaam op je hielen te rollen. Dan moet je het touw zelf pakken en hetzelfde doen, door er met elke ledemaat overheen te stappen.

Natuurlijk slagen maar heel weinig mensen de eerste keer. En om deze vaardigheid te consolideren, trekt u een analogie met tags. Twee mensen moeten het projectiel draaien en de derde moet proberen erover te springen. Dit zal de coördinatie van bewegingen verbeteren, waarna de baby 2-3 keer achter elkaar kan springen.

Oefening voor peuters

Om te begrijpen hoe je een kind touwtjespringen moet leren, moet je rekening houden met zijn leeftijd. Voor degenen die 5 tot 7 jaar oud zijn, worden de volgende oefeningen aanbevolen:

• draai het projectiel heen en weer;
• ga vooruit en spring op beide voeten;
• spring eerst op twee benen, en dan op één door het touw;
• springen met schoppende benen;
• met afwisselende sprong;
• springen met projectielrotatie naar achteren of naar voren;
• rotatie van een in tweeën gevouwen touw bij de grond, met springen en overstappen;
• spring met je armen over elkaar;
• springen van de ene voet naar de andere;
• lage sprongen over een lang projectiel;
• rotatie enrennen;
• wegrennen tijdens het draaien en meer.

Maar dit geldt voor hele kleine. Als je oudere kinderen gaat trainen, wordt hen aangeraden om complexere oefeningen uit te voeren. Meer daarover hieronder.

Klassen voor jongere leerlingen

Sommigen vragen zich af hoe ze een 8-jarige moeten leren touwtjespringen. In dit geval is het algoritme vergelijkbaar en zullen de oefeningen voor het repareren moeilijker zijn.

• Vouw het projectiel doormidden en leg het in één hand. Wijs het naar de zijkant, en zet een vriend op de riem. Draai het touw met de borstel in één richting.
• Houd het indien mogelijk in dezelfde staat met beide handen vast en draai het tegelijkertijd naar voren of naar achteren.
• Zet het terug, wijs je armen naar de zijkanten en draai naar één kant, gooi het over je heen.
• Draai met één hand twee projectielen in elke hand, één voor één.
• Plaats het terug, draai het naar voren, en geef tegelijkertijd het projectiel onder je voeten door, rollend van hielen tot tenen.
• De positie van het touw is vergelijkbaar, beweeg het naar voren en ga tegelijkertijd onder je voeten door te rollen.
• Voer samengevoegde sprongen uit met beide voeten door het bewegende touw naar voren.
• Evenzo gaat er maar één achteruit.

Waarschuwingen

Het moet duidelijk zijn dat dergelijke sprongen niet voor iedereen geschikt zijn. Deze belasting is zeer ernstig, dus in het begin moet u de hartslag controlerenkind. Springtouw is gecontra-indiceerd in gevallen zoals:

• aanwezigheid van hart- en vaatziekten;
• gewrichtsproblemen;
• overgewicht (niet altijd, een kinderarts wordt hier aanbevolen).

Het is de moeite waard eraan te denken dat een kind tijdens dit soort lessen gemakkelijk gewond kan raken. Om dit risico te minimaliseren, moet je de juiste schoenen kiezen voor het trainen met een touw. De belangrijkste vereisten daarvoor zijn lichtheid en gemak. Het is ten strengste verboden om op blote voeten te springen.

Het wordt aanbevolen om rekoefeningen te doen voordat u met de lessen begint, zodat er geen problemen zijn met de kuitspieren en enkelbanden.

Zoals eerder vermeld, zal het springtouw de coördinatie en het uithoudingsvermogen van het kind helpen ontwikkelen. Hij wordt actiever, dus hij zal ook beter studeren. Immers, als de baby gezond is, zal hij aangetrokken worden tot kennis en alles wat nieuw is. Het belangrijkste is om hem in deze richting te interesseren. En het is ook een goed excuus om nieuwe vrienden in de tuin te vinden.