Foliumzuur tijdens de zwangerschap - met welk voedsel je jezelf trakteert

Foliumzuur tijdens de zwangerschap - met welk voedsel je jezelf trakteert
Foliumzuur tijdens de zwangerschap - met welk voedsel je jezelf trakteert
Anonim

Zwangerschap is een zeer belangrijke periode voor elke vrouw. Nu moet de aanstaande moeder niet alleen aan zichzelf denken, maar ook aan het schepseltje in haar baarmoeder, aan een ander leven waarvoor zij verantwoordelijk is. Het bepa alt grotendeels hoe hij zich negen maanden en nog lang daarna zal voelen. Tijdens deze periode zal de baby inderdaad een kolossaal en snel ontwikkelingspad doorlopen van een embryo tot een volwaardig mannetje.

foliumzuur tijdens de zwangerschap
foliumzuur tijdens de zwangerschap

Speciale aandacht moet worden besteed aan de eerste drie maanden van de zwangerschap, omdat er tijdens deze periode een actieve deling van geslachtscellen is, de ontwikkeling van de belangrijkste organen en systemen. Elke overtreding kan leiden tot onomkeerbare gevolgen voor de gezondheid van de foetus. Het embryo is extreem gevoelig voor het ontbreken van een vitamine als foliumzuur. Tijdens de zwangerschap is het gewoon noodzakelijk voor de foetus.

Met zijn hulp wordt de groei van nieuwe embryonale cellen uitgevoerd. Bovendien, met de deelname van foliumzuur, vindt DNA-replicatie en de vorming van de placenta plaats, en als de foetus een gebrek aan deze vitamine ervaart, danhet risico op het ontwikkelen van genetische mutaties neemt meerdere keren toe.

Foliumzuur is een in water oplosbare vitamine die voornamelijk met voedsel aan het menselijk lichaam wordt geleverd. Een klein deel ervan wordt gesynthetiseerd in de darmen, maar deze hoeveelheid is niet genoeg voor de foetus en zwangere vrouw. Daarom moet foliumzuur tijdens de zwangerschap in tabletvorm worden ingenomen.

foliumzuur tijdens de zwangerschap
foliumzuur tijdens de zwangerschap

Het is raadzaam om het een paar maanden voor de conceptie in te nemen om het lichaam van de vrouw te verzadigen met deze vitamines. Maar helaas begint foliumzuur tijdens de zwangerschap pas een maand na de bevruchting in het lichaam van de foetus te komen, wanneer vrouwen overtuigd zijn van hun interessante positie.

En het ontbreken van deze vitamine in de eerste 20 dagen van de embryonale ontwikkeling leidt vaak tot zo'n formidabele complicatie als een neuraalbuisdefect. Daarom is het zo belangrijk om je van tevoren voor te bereiden op het begin van de zwangerschap en vitaminecomplexen van tevoren in te nemen.

Mogelijke gevolgen van een tekort aan foliumzuur tijdens de zwangerschap:

  • verminderde mentale en fysieke ontwikkeling;
  • waterzucht van de hersenen;
  • begin van voortijdige bevalling;
  • onderontwikkeling van het zenuwstelsel en het vaatstelsel;
  • foetale dood in de baarmoeder;
  • misvormingen van organen;
  • pre-eclampsie.

Maar het is noodzakelijk om rekening te houden met het feit dat foliumzuur tijdens de zwangerschap dat niet isopgenomen zonder voldoende vitamine B12. Het wordt aanbevolen om ze zoveel mogelijk te combineren. De dagelijkse behoefte van de aanstaande moeder aan vitamine B9 is ongeveer één gram. Hierbij wordt er geen rekening mee gehouden dat sommige voedingsmiddelen ook foliumzuur bevatten. U kunt tijdens de zwangerschap maximaal vier tabletten van de gebruiksklare tablet innemen.

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan foliumzuur?

De meeste vitamine B9 zit in groenten en fruit: spinazie, groene erwten, pompoen, peulvruchten, peterselie. Volkorenbrood is ook rijk aan foliumzuur, evenals runderlever en vis. Citrusvruchten en abrikozen bevatten een deel van de vitamine.

foliumzuur voor zwangere vrouwen
foliumzuur voor zwangere vrouwen

Maar foliumzuur is net zo belangrijk voor zwangere vrouwen als voor de foetus. Het beïnvloedt immers de werking van het gehele centrale zenuwstelsel en de hersenen, voorkomt de ontwikkeling van toxicose, miskramen, depressie en hoofdpijn.

Aanbevolen: