Eerste trimester van de zwangerschap: do's en don'ts? School van de aanstaande moeder

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:22

Een baby verwachten is de meest bevende tijd in het leven van een vrouw. Aan de ene kant komt het begrip van op handen zijnde veranderingen en de vreugde van het aanstaande verschijnen van een kind in huis. Het vertrappen van de benen, een miljoen vragen per dag, een gelukkige glimlach om welke reden dan ook … Anderzijds duiken er ook angsten op. En beide absurd ("kunnen we een echt persoon opvoeden?"), En echt - hoe je je leven opnieuw kunt opbouwen om je toekomstige zoon of dochter geen kwaad te doen.

En daarom moet u weten hoe een normale zwangerschap moet verlopen, welke perioden deze bedreigen (toxicose, vermoeidheid, enz.). Het moeilijkste vanuit emotioneel oogpunt is natuurlijk het eerste trimester van de zwangerschap. Wat is mogelijk, wat is onmogelijk, hoe te werken, hoe te kleden en - belangrijker nog - hoe je je hoofd niet verliest van geluk? Ze zeggen tenslotte dat zwangerschap niet alleen een toestand van het lichaam is. Het is een gemoedstoestand.

Een nieuw leven beginnen

Zoals een advertentie zegt: "Tegen de tijd dat je weet dat je zwanger bent, zal er al weken een nieuw leven zijn." En ditWAAR. Het verloop van de zwangerschap is verdeeld in trimesters. De eerste is maximaal 12 weken (vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie).

Er wordt aangenomen dat elke dag van de zwangerschap geweldig is, maar vooral de eerste. Stel je voor: al in de zesde week hoor je op een echo het kloppen van het hart. Maar laten we niet vergeten hoe het allemaal begon. De bevruchte eicel deelt zich en beweegt tegelijkertijd langs de eileiders naar de baarmoederholte. Ze heeft 46 chromosomen, die voor het ongeboren kind al een vooraf bepaalde lengte, geslacht, haarkleur, enz. Hebben. Nadat het zich op het baarmoederslijmvlies heeft vastgezet, groeit het ei, ongeveer elke dag verdubbelend. De placenta brengt voedsel en zuurstof naar de baby via de navelstreng. Daarom zou het dieet in het eerste trimester van de zwangerschap al een beetje moeten veranderen. Immers, bijna het belangrijkste wordt gevormd - het ruggenmerg. Het is noodzakelijk om de inname van foliumzuur te verhogen, omdat dit van groot belang is voor de vorming van een gezond menselijk zenuwstelsel. Tegelijkertijd verschijnen er drie lagen in het embryo, die in de loop van de tijd worden getransformeerd in verschillende organen en levensondersteunende systemen. Kleine armen en benen "steken uit" van het lichaam.

Van embryo tot mens

De ontwikkeling van de foetus vindt in een ongelooflijk tempo plaats tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Wat wel en niet kan, daar moeten toekomstige ouders zo snel mogelijk achter komen. Inderdaad, aan het einde van de tweede maand van de zwangerschap ziet het embryo er al uit als een echt persoon, en tegen de derde maand wordt het kind niet langer een embryo genoemd, de term 'foetus' verschijnt.

De baby weet hoe hij zijn mond moet openen en sluiten, hij beweegt zijn armen en benen, maar mama isIk weet het nog steeds niet - haar kind is tenslotte maar 4 cm lang. En deze persoon krijgt al haar.

Daarom stellen zowel artsen als psychologen ondubbelzinnig dat het voor een vrouw het moeilijkst is aan het begin van de zwangerschap - ze weet van haar situatie, maar in de meeste gevallen voelt haar lichaam nog steeds geen veranderingen. En niet iedereen slaagt erin om een dieet, regime, levenstempo weer op te bouwen. Maar is het echt nodig?

Mogelijke problemen voor de aanstaande moeder

Laten we verduidelijken wat er met de aanstaande moeder gebeurt. Als jonge ouders al lang aan een erfgenaam denken en daarom de zwangerschapsplanning (beoordelingen van getrouwde stellen stellen ons dit in staat) lang voor het begin begon, dan kan de moeder slechts lichte veranderingen in haar borst voelen, enigszins frequent urineren en zelden duizeligheid. Dit alles is te wijten aan veranderingen in de hormonale achtergrond en de overgang van het lichaam naar een nieuwe functie: het behouden en laten groeien van een persoon.

Vaak klagen vrouwen over symptomen zoals brandend maagzuur, trekkende pijn in de onderbuik en natuurlijk toxicose. Het eerste trimester van de zwangerschap (wat wel en niet kan op dit moment, we proberen te begrijpen) schrikt alleen maar met aanvallen van ochtendmisselijkheid. De vorm is individueel en varieert van mild (bijna onmerkbaar) tot ernstig, wanneer de aanstaande moeder letterlijk het huis niet kan verlaten tot bijna het middaguur. Maar tegen het einde van het eerste trimester gaat dit allemaal voorbij. We herhalen: niet alle zwangere vrouwen lijden aan toxicose.

Maar het zenuwstelsel lijdt het meest. Niet alleen razende hormonen beheersenemoties, stemmingswisselingen, een stortvloed van tranen en een zekere mate van prikkelbaarheid, de behoefte om haar zwangerschap te accepteren leunt ook op haar moeder. Om precies te zijn, besef en raak eraan gewend dat het is gebeurd. Sommige vrouwen worden geholpen door de school van de aanstaande moeder. Lessen en ontmoetingen met mensen zoals zijzelf helpen een vrouw om zich snel aan nieuwe omstandigheden aan te passen.

Lifestyle

Als de zwangerschap ongepland is, dat wil zeggen, niemand had het verwacht, dan is een van de redenen om de test te doen een strakke beha. De borst neemt bijna vanaf de eerste dagen toe en ontwikkelt zich voor de daaropvolgende productie van melk. Tegelijkertijd treden er geen externe veranderingen meer op tot het einde van het eerste trimester. In de meeste gevallen verandert zelfs het gewicht van een vrouw niet veel. Hoewel een toename van ongeveer 3 kilogram als de norm wordt beschouwd.

Het grootste probleem van het eerste trimester wordt nog steeds beschouwd als de levensstijl van de aanstaande moeder in de eerste paar weken. Omdat ze niets weet, kan ze traditioneel op haar werk blijven en nerveus zijn over een brandend project, waarbij ze van alles snoept. En om 's avonds stress te verlichten, een wijntje drinken of krachttraining doen. Dit is allemaal normaal voor ons, zolang het niet een miskraam bij een zwangere vrouw bedreigt.

Maar dit zijn gelukkig de zeldzaamste gevallen. Mode voor een gezonde levensstijl helpt ons om een aantal van deze problemen op te lossen. Voeding in het eerste trimester van de zwangerschap zal gezond en nuttig zijn, moderne vrouwen hebben praktisch geen slechte gewoonten en de wens om zichzelf in vorm te houden door te sporten is alleenwelkom. Natuurlijk, als we het over fitness of yoga hebben. De meest gunstige vormen van lichamelijke activiteit zijn wandelen en zwemmen. In water ervaren we niet langer de druk van overgewicht. De wervelkolom rust een beetje van verhoogde belastingen. Maar om tegelijkertijd het evenwicht in het water te behouden, is de inspanning van alle spieren zonder uitzondering noodzakelijk.

Wanneer je naar de dokter moet

Als een vrouw geen gezonde levensstijl aanhangt, kunnen sommige problemen haar echt bedreigen. Het ontwikkelingssysteem van het embryo is immers zo gebouwd dat het niets wordt onthouden. Dat wil zeggen, alle ontbrekende sporenelementen en andere voedingsstoffen zullen worden geleverd door de weefsels van de moeder. Tegelijkertijd maakt het helemaal niet uit of een vrouw het uit producten ha alt of niet.

In dit geval zal een gebrek aan calcium natuurlijk de vernietiging van tanden en nagels, ijzer en magnesium veroorzaken - haaruitval en huidpigmentatie. Daarom moet het dieet van een zwangere vrouw (het 1e trimester is bijna het belangrijkste in deze kwestie) in evenwicht zijn, niet zozeer omwille van de gezondheid van de baby, maar omwille van de moeder. Immers, wanneer een vrouw aantrekkelijk en interessant is, houdt ze van zichzelf, en dit is de belangrijkste voorwaarde voor vrede en zelfvertrouwen. Bovendien zal goede voeding helpen om de meeste problemen die gepaard gaan met toxicose te voorkomen.

Er zijn echter een aantal symptomen die niet mogen worden genegeerd. De bekende lijster en op de gebruikelijke tijd geeft een vrouw ongemak. Maar nu kan ze de oorzaak zijn van een miskraam. Daarnaast is het noodzakelijk om speciale aandacht te besteden aan allerlei afscheidingen bijeerste trimester. Bloederige en bruine vlekken kunnen ook wijzen op ernstige problemen. En, natuurlijk, buikpijn vereist een bezoek aan de dokter. Om te verzekeren, te kalmeren en niet alleen uw gezondheid, maar ook het leven van de baby te redden, zal een tijdig onderzoek en de uitvoering van alle instructies van de observerende arts helpen. Als u alle preventieve maatregelen neemt, zal de zwangerschap zich vanzelf ontwikkelen en binnen 9 maanden zult u uw baby ontmoeten.

Eten

We herinneren ons al dat het dieet van een zwangere vrouw (het 1e trimester is vooral belangrijk) een uitgebalanceerde reeks producten is, waarvan de voedingsstoffen niet alleen bijdragen aan de ontwikkeling van de foetus, maar ook de gezondheid behouden en behouden van de moeder. De bekende en populaire uitspraken van een paar jaar geleden "je bent nu met twee, dus je moet voor twee eten" zijn weerlegd door moderne voedingsdeskundigen en artsen.

Het is bijna onmogelijk om te praten over het creëren van een ideaal voedingssysteem voor een bevallende vrouw. Want in deze periode is er een hunkering of juist een afkeer van individuele producten. Natuurlijk moet je je dieet zoveel mogelijk aanpassen om het nieuwe lichaam een uitstekende startconditie te geven.

Om deze taak te volbrengen, is het de moeite waard eraan te denken dat sommige producten alleen kunnen worden geconsumeerd na een zorgvuldige warmtebehandeling. Dit geldt voor eieren, waarvan het wit en de dooiers hard moeten worden tijdens het kookproces. Alleen onder invloed van hoge temperaturen verdwijnt het risico op besmetting met salmonella. Dezelfde aanbeveling geldt voor verse melk en rauw (of slecht verwerkt) vlees. Nodigdrink zwaar bewerkte melk en gefermenteerde melkproducten van gepasteuriseerde melk. Exotische producten moeten nog zorgvuldiger worden behandeld. Het eenvoudigste dat kan optreden, is een allergische reactie die met medicijnen moet worden behandeld. En in het ergste geval kunt u een ernstige infectieziekte krijgen, zoals listeriose. Het wordt veroorzaakt door de Listeria-bacterie, die in sommige soorten blauwe kaas voorkomt. Het veroorzaakt niet alleen ernstige aangeboren ziekten bij de baby, listeriose kan ook heel goed een miskraam veroorzaken.

Speciale herinnering verdient het stoppen met roken en alcohol. Heel vaak zeggen vrouwen: de longen van de moeder en de foetus zijn niet met elkaar verbonden, waardoor je tijdens de zwangerschap mag roken. Maar om de een of andere reden vergeet iedereen op dit moment dat zuurstof ons lichaam binnenkomt via de longen, wat ook nodig is voor de baby. Daarom zou het handig zijn om bij het plannen van een zwangerschap van tevoren te stoppen met roken en alcohol.

Vitaminen en sporenelementen

Wat heeft een vrouw nodig aan het begin van de zwangerschap? Met welke vitamines en micro-elementen kan ze zichzelf onderhouden en een klein organisme helpen? Eet je voldoende groenten en fruit? Voor zwangere vrouwen produceren ze immers veel multivitaminecomplexen.

Artsen zeggen dat degenen die niet last hebben van ochtendmisselijkheid geen toevlucht hoeven te nemen tot vitaminepillen. Je kunt gewoon leunen op gezond voedsel. Groenten en fruit voor zwangere vrouwen zijn nuttiger dan multivitaminen. Gewoon een herinnering waar u speciaal op moet letten.

Voor de foetus in het eerste trimester is bijna belangrijkertotaal foliumzuur. Het is rijk aan appels en kool. Vitamine B12 komt voor in dierlijke producten en vlees.

Calcium kan worden verkregen door een portie kwark te eten. Over het algemeen zijn alle gefermenteerde melkproducten erg belangrijk voor een toekomstige moeder. Ze bewonen de darmen met bifidobacteriën; Het is herhaaldelijk bewezen dat dit een uitstekende ondersteuning is voor de immuniteit van het lichaam. Deze voedingsmiddelen mogen niet worden weggegooid, zelfs niet als je wordt gekweld door misselijkheid.

Een ander heel belangrijk element in deze periode is ijzer. Het zal u redden van hypoxie (verlaging van de zuurstofconcentratie in het bloed). Boekweit, noten, wortelen, bieten, enz. zijn rijk aan ijzer.

Bijna elke school van aanstaande moeders geeft advies over rationele en gezonde voeding. Maar bij het streven naar schoon en gezond voedsel mag men momenten als de concentratie van micro- en macro-elementen in producten niet vergeten. Elke warmtebehandeling vermindert het geh alte aan voedingsstoffen in groenten en fruit. Daardoor moet je meer eten. En we herinneren ons al dat dit niet erg handig is: moeder heeft geen extra gewicht en problemen met bloedvaten nodig.

Output - rauwe groenten, fruit en kruiden eten. Niet alleen is deze gewoonte op zich nuttig, het zal ook de darmmotiliteit verbeteren, de huid verzachten en het immuunsysteem versterken. Als je tijdens je zwangerschap rauwe kool en wortelen eet, zal de elasticiteit van de weefsels aanzienlijk toenemen en zal de huid van de buik na de bevalling snel weer normaal worden en glad en schoon blijven.

Hoe leef je in een vroege zwangerschap

Hoe kom je het eerste trimester van de zwangerschap door? Wat kan wel en niet worden gedaan om niemand schade te berokkenen?jezelf of je baby? Aan de ene kant is er immers nog niets veranderd (gewicht, figuur, arbeidsvermogen, etc.), en aan de andere kant draag je al een baby. Het patroon van ideaal gedrag op dit punt is opmerkelijk eenvoudig. Elimineer stress en slechte gewoonten en leef zoals voorheen, genietend van uw nieuwe staat. Hoe eerder je went aan het idee van zwangerschap, hoe meer vreugde en vrede er zal zijn in het leven van toekomstige ouders.

Heel vaak vinden aanstaande moeders dat seks in het eerste trimester van de zwangerschap moet worden afgeschaft. Je moet dit probleem niet zo radicaal opvatten. Om onnodige samentrekkingen van de baarmoederhals te voorkomen, raden artsen natuurlijk aan om de frequentie van intieme relaties te verminderen.

Wat moet er nog meer gebeuren? Neem contact op met een vrouwenkliniek en zorg voor medische zorg. Slaag voor een reeks tests en onderzoeken om er zeker van te zijn dat de zwangerschap normaal is en dat er geen pathologieën zijn.

Je moet sporten in het eerste trimester van de zwangerschap niet volledig uitsluiten. Maar om het trainingstempo te verlagen, stroombelastingen te verwijderen en een nieuwe reeks oefeningen te leren, is een must. Na negen maanden wil je weer slank en lenig zijn. Om dit te doen, stop niet met sporten tijdens de zwangerschap. Je kunt je trainer of fitnessclub vragen welke oefeningen in het eerste trimester van de zwangerschap nuttig en veilig zijn.

En het allerbelangrijkste: denk positief! Laat angsten en twijfels los en geniet van het leven.

Strikte verboden op slechte gewoonten

Ondanks dat het het niet waard isbehandel zwangerschap als een ziekte, aanstaande moeders hoeven hun waakzaamheid niet te verliezen. Soms schuilt er gevaar waar je het het minst verwacht. Daarom is het handig om te onthouden wat je moet vermijden en waar je op moet letten tijdens de zwangerschap.

Het effect van alcohol op de foetus is lang onderzocht. Het dringt gemakkelijk door in het bloed van de baby en veroorzaakt fysiologische veranderingen en aangeboren misvormingen. Afwijkingen in de ontwikkeling van de hersenen, interne organen, fysieke onderontwikkeling van het lichaam - dit is nog maar het begin van de lijst met "verschrikkingen" waarmee de kleine man zal moeten leven.

Roken doet ongeveer hetzelfde kwaad. Koolmonoxide uit sigarettenrook komt de longen van de moeder binnen en vervangt een deel van de zuurstof in het bloed. En dan krijgen moeder en kind zuurstofgebrek. Bovendien, als een vrouw alleen kortademigheid en vermoeidheid ontwikkelt, heeft de foetus problemen met het cardiovasculaire systeem, neemt de immuniteit af, enz. Bovendien kan roken placenta-abruptie, vroeggeboorte of, het ergste van alles, zwangerschapsvervaging veroorzaken.

Een andere gewoonte van ons is koffie. Het veroorzaakt zelden problemen, als u bepaalde verbruikstarieven niet overschrijdt. Maar de overbelasting van het cardiovasculaire systeem, veroorzaakt door een teveel aan cafeïne, veroorzaakt verhoogde emotionaliteit. In zeldzame gevallen kan dit leiden tot een miskraam of vroeggeboorte. Koffie is over het algemeen gecontra-indiceerd voor vrouwen met hoge bloeddruk.

Aandacht kan geen kwaad

Er zijn een aantal andere belangrijke dingen om in gedachten te houden tijdens de zwangerschap.

Wo-Eerst medicijnen slikken. Niemand verbiedt het nemen van pillen tijdens de zwangerschap. Maar vóór gebruik moet u de instructies zorgvuldig lezen en als deze geen precieze instructies bevatten, moet u uw arts raadplegen.

Ten tweede, velen, die over hun zwangerschap hebben vernomen, besluiten om indien nodig te "behandelen" met kruidenafkooksels. Maar ook hier zijn valkuilen. Sommige geneeskrachtige kruiden kunnen een miskraam veroorzaken of de ontwikkeling van de foetus nadelig beïnvloeden.

Ten derde, onthoud dat het maximale gewicht dat u tijdens de zwangerschap kunt tillen niet hoger is dan 5 kg. En het is beter om het te verminderen tot twee kilogram. In moderne omstandigheden, wanneer een handtas zo veel kan wegen, moet de inhoud worden herzien en vrijgemaakt van overmaat.

Natuurlijk zal iemand zeggen: theoretisch is er niets moeilijks, maar probeer het in de praktijk te brengen… Je moet eigenlijk onthouden dat als al deze aanbevelingen onrealistisch zouden zijn, er geen mensen meer zouden zijn op de planeet. Laat deze 9 maanden van wachten gemakkelijk en rustig voorbij vliegen.