Appels tijdens de zwangerschap: voordelen en nadelen

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:23

Tijdens de zwangerschap ondergaat het leven van een vrouw een wereldwijde herstructurering: de dagelijkse manier van leven, routine en, natuurlijk, smaakvoorkeuren veranderen. Omdat ze zich in een interessante positie bevindt, heeft de aanstaande moeder vaak zin om zuur of zout voedsel te eten. Een van de meest populaire en tegelijkertijd ongelooflijk gezonde vruchten waar zwangere vrouwen een onverklaarbaar verlangen naar hebben, is appels.

Voordelen van appels tijdens de zwangerschap

Appels worden lange tijd beschouwd als een uiterst waardevolle bron van allerlei nuttige stoffen. Hun samenstellende componenten zijn organische evenals fruitzuren, die de wanden van bloedvaten versterken, veel verschillende groepen vitamines, tannines. Ook in de samenstelling van appels worden dergelijke micro-elementen opgemerkt die nodig zijn voor het volledig functioneren van het lichaam, zoals kalium, fosfor, calcium, magnesium, mangaan, ijzer en zwavel.

Door het vezelgeh alte van appels verbetert de consumptie van deze vrucht de stofwisseling. Pectines, die ook een integraal onderdeel van appels zijn, spelen een actieve rol bij het reinigen van het lichaam vande gifstoffen en slakken die het bevat.

Interessant is dat zwangere vrouwen wordt geadviseerd om hun dieet te verrijken met appelzaden, omdat deze erg rijk zijn aan jodium. Dus slechts zeven appelzaden bevatten een hele dagelijkse inname van jodium.

Voor aanstaande moeders zijn appels tijdens de zwangerschap een prachtig product dat het lichaam van veel voedingsstoffen voorziet en verzwakking van het immuunsysteem helpt voorkomen. Appels bevatten weinig calorieën, omdat ze voor bijna 90% uit water bestaan, en daarom hoeft een vrouw zich geen zorgen te maken over extra gewichtstoename door fruit te consumeren.

Kenmerken van het eten van appels

Ondanks het feit dat appels tijdens de zwangerschap van groot nut zijn voor het lichaam, moet je ze niet overmatig in je dieet opnemen. Ervaren gynaecologen zeggen dat de meest optimale hoeveelheid 4 kleine appels per dag is.

Het is erg belangrijk voor zwangere vrouwen om te weten dat appelschil (vooral herfst- en wintervariëteiten van appels) krampen en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken, en daarom wordt het ten zeerste aanbevolen om het eraf te halen.

Eet appels tijdens de zwangerschap ongeveer 30 minuten voor de komende ma altijd, omdat ze op een volle maag meer kwaad dan goed doen (kan in de maag blijven hangen, wat een opgeblazen gevoel en pijn veroorzaakt). Bovendien berooft de lange vertering van appels, die optreedt als een vrouw ze aan het einde van een ma altijd eet, de vrucht van zijn heilzame eigenschappen.

Niet alleen verse appels tijdens de zwangerschap, maar ook gebakken appels zijn van groot nut. Het gebruik ervan heeft een gunstige invloed op het werk van de darmen, waardoor u zich kunt ontdoen van zo'n urgent probleem bij het dragen van een baby als constipatie. Gebakken appels behouden de enorme hoeveelheid vitamines, mineralen en fruitzuren die in verse appels worden gevonden. De enige uitzondering hier is vitamine C.

Regels voor het kiezen van appels

Er zijn enorm veel verschillende soorten appels. Maar als je niet ingaat op subtiliteiten van de tuinbouw, dan kun je de appels eenvoudig verdelen in rood, geel en groen. Volgens experts zijn het groene appels die het nuttigst zijn tijdens de zwangerschap, omdat ze de meeste sporenelementen, vitamines en andere belangrijke stoffen bevatten. Groene appels zijn, vergeleken met gele of rode, buitengewoon rijk aan ijzer.

Voorzorgsmaatregelen

Allergiegevoelige vrouwen die zich in een interessante positie bevinden, mogen rode appels niet misbruiken, omdat ze allergische reacties kunnen veroorzaken. Zwangere vrouwen die lijden aan ziekten van het cardiovasculaire systeem moeten weigeren zoete appelsoorten in hun dieet op te nemen. Als de aanstaande moeder lijdt aan gastritis of darmzweren, zijn alle appels tijdens de zwangerschap, ondanks hun grote voordelen, onder het strengste verbod en is het ten strengste verboden om ze te gebruiken.

Zowel suiker als fruitzuren kunnen een negatief effect hebben op het tandglazuur. Om de kans op dergelijke gevolgen te minimaliseren, is het raadzaam om elke keer na het eten van appels uw mond te spoelen.

Appelsap in het dieet van een zwangere vrouw

Vers geperst appelsap is ook van groot nut voor een zwangere vrouw. Het is erg belangrijk om zo'n drankje zelf te maken, omdat industriële sappen verschillende conserveermiddelen en kunstmatige toevoegingen bevatten.

Je kunt twee keer per dag een appeldrankje drinken, elk van 200 ml. Dit is voldoende om het lichaam te verrijken met de massa nuttige stoffen in een verse appel. Sap gewonnen uit appelvruchten verbetert de motoriek van de ongeboren baby, die op zijn beurt zijn spier- en cardiovasculaire systemen ontwikkelt.

Dit is interessant

Het is wetenschappelijk bewezen dat baby's van moeders die tijdens de zwangerschap vaak appels in hun dieet hebben opgenomen, veel minder snel last hebben van aandoeningen zoals allergieën of bronchiale astma. Dit gunstige effect van appels wordt toegeschreven aan de antioxidanten waar deze vruchten zo rijk aan zijn.

Dus het antwoord op de vraag of het mogelijk is om appels te eten tijdens de zwangerschap,voor de hand liggend. Deze vruchten zijn uiterst belangrijk, zowel voor de vrouw zelf als voor het kleine mensje in haar baarmoeder. En daarom zeggen veel aanstaande moeders: "Tijdens de zwangerschap eet ik elke dag appels, omdat ze erg lekker, gezond en ook nog eens caloriearm zijn."