Goed ademen tijdens de bevalling: technieken, kenmerken en aanbevelingen

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:22

Bijna niemand van ons denkt na over hoe we ademen. Voor ons is dit proces natuurlijk en vindt plaats op reflexniveau. Daarom besteden maar weinig mensen er überhaupt aandacht aan. Er kunnen echter momenten in het leven zijn dat adembeheersing gewoon noodzakelijk is. En als iemand het al geraden heeft, geldt dit voor absoluut elke vrouw die zich voorbereidt om moeder te worden. We hebben het in het bijzonder over hoe je correct kunt ademen tijdens de bevalling.

Onderschat dit niet, want ademen tijdens het geboorteproces helpt dit proces te vergemakkelijken. Er zijn verschillende technieken en de snelheid van de voortgang door het geboortekanaal zal afhangen van de juistheid van hun implementatie. Maar laten we niet op de zaken vooruitlopen. Laten we dit probleem op volgorde gaan begrijpen.

Samengevat over samentrekkende ademhaling

De voordelen van ademen kunnen niet worden overschat of zelfs onderschat. Immers, door het op de juiste manier uit te voeren, kan een vrouw ontspannen tijdens de eerste helft van de bevalling. Het is echter beter om te doendiepe ademhalingen die een beter alternatief zijn voor pijnstillers wanneer een bevallende vrouw intense, pijnlijke weeën ervaart.

Maar voordat je deze of gene techniek toepast, moet je van tevoren oefenen. Na een training kan een vrouw het hele proces van bevalling aanzienlijk vergemakkelijken. Om dit te doen, moet u verschillende methoden bestuderen en uw arts raadplegen om de beste optie voor uzelf te kiezen. Bovendien zal de ademhalingstechniek tijdens de bevalling de vrouw meer zelfvertrouwen geven en zal het hele proces soepel verlopen.

Wat is er nodig?

Helaas staan de meeste vrouwen sceptisch tegenover veel correcte ademhalingstechnieken. Volgens hen kan het gewoon niet bijzonder moeilijk zijn om correct te ademen. Bovendien zullen deze technieken een zwangere vrouw niet verlossen van de pijn van weeën en pogingen.

En ze hebben het allemaal bij het verkeerde eind, want de toestand van niet alleen de vrouw zelf, maar ook haar kind hangt af van een goede ademhaling. Op het moment dat de weeën beginnen, zijn veel moeders nerveus en proberen ze op de een of andere manier de groeiende pijn te verlichten. Vaak schreeuwen ze of proberen ze hun adem in te houden. Met andere woorden, de controle over de situatie gaat verloren.

Volgens sommige beoordelingen maakt het niet zo veel uit hoe je tijdens de bevalling goed kunt ademen. Deze benadering is echter fundamenteel verkeerd, en noch het een noch het ander heeft iemand enig goed. De voordelen van een goede ademhaling worden duidelijk onderschat door zulke aanstaande moeders:

• De spieren van het geslachtsorgaan tijdens de bevalling hebben voldoende zuurstof nodig, envaak ontstaat pijn juist vanwege hypoxie.
• Uitgevoerde pogingen worden effectiever. De druk die door het middenrif op de baarmoeder wordt uitgeoefend, helpt bij de geboorte van de baby. Als de moeder gewoon haar adem inhoudt, zal dit de baby niet helpen om door het geboortekanaal te gaan.
• Dit is niet alleen de beheersing van pogingen, maar ook de bescherming van het kind tegen geboortetrauma.
• Het risico op hypoxie is aanzienlijk verminderd.

Bovendien, als een bevallingsvrouw gefocust is op ademhalingsoefeningen, heeft ze geen tijd om aan pijn te denken. Het is om deze reden dat een goede ademhaling tijdens de zwangerschap in een vroeg stadium moet worden uitgewerkt. Door dagelijkse trainingen die een vrouw leren hoe ze tijdens de bevalling goed moet persen en ademen, kan de aanstaande moeder goed worden voorbereid op de bevalling. En als ze geluk heeft, voelt ze ook geen pijn.

Weg met angst

Wat interessant is, als je deze of gene techniek van correcte ademhaling onder de knie hebt, kun je jezelf redden van het voelen van angst. Voor zwangere vrouwen is dit vooral belangrijk, omdat ze door de "bijzondere status" overal gevoeliger voor zijn. Van oudsher geven moeders zeer waardevolle informatie over de bevalling door aan hun dochters. Eigenlijk kwam het allemaal neer op luisteren naar je lichaam en goed ademen.

Aan de hierboven genoemde voordelen van een goede ademhaling kunt u het volgende toevoegen:

• het zenuwstelsel kalmeert, waardoor een vrouw haar kracht kan sparen;
• spieren ontspannen wat helptbreng het kind voorzichtig naar voren, waardoor pauzes worden geëlimineerd.

Snel ademen is zeer effectief, wat hyperventilatie van de longen veroorzaakt, met als gevolg dat CO_{2 uit het bloed wordt verwijderd, de bloedvaten van de hersenen beginnen te vernauwen, wat leidt tot activering van de subcortex. Op dat moment verdwijnen alle gevoelens. Natuurlijk moet je dergelijke ademhalingsoefeningen niet dagelijks gebruiken, omdat het alleen relevant is voor stressvolle situaties, namelijk de bevalling zelf.}

Als er enige twijfel bestaat, is het beter voor een vrouw om speciale cursussen voor zwangere vrouwen te volgen, die in bijna elke stad over de hele wereld beschikbaar zijn. Hier zal de aanstaande moeder het beste leren ademen tijdens de bevalling, gebaseerd op ademhalingstechnieken en speciale houdingen.

Trainingsperiode

Zoals hierboven vermeld, is het noodzakelijk om de techniek van een goede ademhaling van tevoren onder de knie te krijgen, en niet op weg naar de kraamafdeling. Tegelijkertijd is het onwaarschijnlijk dat de thuisomgeving hiervoor geschikt is, aangezien ademhalingsoefeningen een sterke impact en enkele bijwerkingen hebben.

Om deze reden raden experts aan dat aanstaande moeders zich inschrijven voor speciale cursussen waar ze onder toezicht staan van ervaren trainers. Meestal vinden ze plaats in een groep, maar een individuele benadering is ook mogelijk. Tijdens de cursussen helpen trainers je bij het kiezen van de optimale ademhalingstechniek voor een vrouw, rekening houdend met de kenmerken van haar lichaam. Het minimum aantal lessen dat gevolgd moet worden is 6. Ademhalingsoefeningen beheersen, metelke keer dat een vrouw onschatbare ervaring en kennis opdoet die haar zullen helpen bij de aanstaande bevalling.

Er zijn heel veel technieken om goed te ademen tijdens de bevalling, en elk ervan is erop gericht om het hele proces van de geboorte van een kind te vergemakkelijken. De aanstaande moeder kan alleen de meest geschikte techniek voor zichzelf kiezen.

Effectieve ademhalingstechnieken

Er zijn veel methoden om goed te ademen, en elk van hen is bijzonder effectief en ontworpen voor een bepaalde periode van arbeid. Met behulp van sommige oefeningen kunt u de pijn verdoven, terwijl andere het kind in staat stellen zich vrij door het geboortekanaal te bewegen. Laten we de meest populaire en effectieve technieken analyseren.

Ademtelling

Dit is de eenvoudigste en lichtst verteerbare techniek. Het enige dat een vrouw nodig heeft, is tot een bepaald aantal tellen tijdens het inhaleren. Laat het bijvoorbeeld 5 zijn. Hetzelfde moet worden gedaan bij het uitademen.

De snelheid van de oefening, evenals de duur van de ademhaling, is het raadzaam om individueel te kopen en totdat de vrouw troost vindt. Daarom moet dit van tevoren worden geleerd. Met een dergelijke techniek kan de aanstaande moeder niet alleen zichzelf redden van een onnodige paniekaanval, maar krijgt het kind ook voldoende zuurstof.

Lettergreep ademen

Deze techniek is ook behoorlijk effectief in termen van hoe je moet ademen tijdens de bevalling. Goede ademhaling in dit gevalomvat de ritmische uitspraak van een woord in lettergrepen. In dit geval wordt een eenvoudige en gemakkelijke training uitgevoerd waarmee een vrouw haar welzijn onder controle kan houden.

Je kunt het woord van je voorkeur kiezen, neem tenminste dit - "baby". Door het te zeggen, zal de moeder zelf begrijpen dat het vooral prettig voor haar is. Dit gebeurt heel eenvoudig: elke keer dat je inademt, moet je langzaam, alsof je binnensmonds neuriet, de eerste lettergreep - "ma" uitspreken, terwijl je bij elke uitademing de tweede lettergreep uitspreekt - "lysh". En je moet je concentreren op de uitspraak van klinkers.

Je moet je ook volledig concentreren op het gesproken woord, terwijl de ademhaling diep en langzaam moet zijn. Als de ademhalingsoefening correct wordt uitgevoerd, kunt u de ontspanning van de spieren voelen en zal de pijn niet zo sterk zijn.

Kaarstechniek: hoe correct ademen tijdens de bevalling

Bij deze techniek moet de ademhaling frequent en oppervlakkig zijn en moet je inademen door de neus en uitademen door de mond. Een eenvoudige visualisatie zal helpen om een dergelijke oefening met succes uit te voeren. Het is genoeg voor een vrouw om zich een brandende kaars voor zich voor te stellen, die ze moet uitblazen. En je moet proberen het heel snel te doen, maar niet tot het einde. Er mogen geen pauzes zijn tussen inademing-uitademingscycli en de duur van dergelijke gymnastiek moet gelijk zijn aan de tijd van één samentrekking.

Het is vermeldenswaard dat een vrouw zich na 20 seconden enigszins duizelig kan voelen. Dit geeft aan dat het ademhalingscentrum van de hersenen te veel zuurstof krijgt ende reactie hierop begint endorfines te produceren, die in de volksmond bekend staan als 'hormonen van geluk'. Ze zijn waardevol omdat ze de pijngrens verhogen en zo de pijn verminderen. Het is een soort natuurlijke pijnstiller of pijnstiller van natuurlijke oorsprong.

Soms is deze methode met betrekking tot hoe te ademen tijdens weeën en bevallingen niet voldoende om pijn te verlichten, dan zal een versnelde versie helpen, waarbij het ritme hetzelfde blijft, maar je moet een bepaalde inspanning leveren. Bovendien moet de inademing worden gedaan alsof de neus verstopt is, en deze moet worden schoongemaakt en uitgeademd door praktisch gesloten lippen.

Langzame ademhalingstechniek

Als het moment is aangebroken waarop een vrouw moet persen, moet je je longen volledig met lucht vullen, dan je adem inhouden en duwen met de onderbuik. Het belangrijkste is om niet al je kracht op het hoofd te richten, omdat dit het kind niet vooruit helpt.

Natuurlijk kun je dit niet lang volhouden, en daarom, wanneer het onmogelijk wordt om de lucht vast te houden, moet je uitademen, ontspannen en alles opnieuw herhalen. Bovendien moet u met uw borst ademen, zodat de druk van het middenrif op de baarmoeder wordt vermeden. Maar tussen de weeën door kun je de volledige ademhalingstechniek gebruiken.

Kenmerken van buikademhaling

Het is voor elke vrouw uiterst noodzakelijk om niet alleen te weten hoe ze correct moet ademen tijdens de bevalling, maar ook om te leren ademen met haar buik, met andere woorden, het zijn haar spieren die moeten bewegen, en niet de spieren van de borst. Het beheersen van deze vaardigheid is nietspeciale arbeid. Om dit te doen, moet je de handpalmen parallel aan elkaar plaatsen: de ene bevindt zich op de buik, de andere op de borst.

Tijdens de ademhaling moet de hand die op de buik ligt op en neer gaan, terwijl de andere onbeweeglijk moet blijven.

Adem diep

Dergelijke gymnastiek impliceert niet alleen de borstkas, maar ook de buikademhalingstechniek. Bij het inademen wordt de onderbuik geleidelijk gevuld met lucht, die opstijgt naar de bovenste lobben van de longen. Bij het uitademen komt de lucht in omgekeerde volgorde vrij. Tegelijkertijd moeten de borst- en buikspieren zich in de meest ontspannen toestand bevinden.

In dit geval kun je ook je handpalmen gebruiken, zoals in de oefening hierboven, alleen moeten ze afwisselend omhoog komen.

Ademen tijdens weeën

Het ritme van de ademhaling moet verschillen, afhankelijk van het stadium van het geboorteproces. En als de aanstaande moeder de basistechnieken van een goede ademhaling goed onder de knie heeft, dan weet ze meteen tijdens de bevalling wat ze moet doen. In een mum van tijd zal medisch personeel helpen.

En nu komt de bevalling eraan - hoe ademen tijdens weeën? De antwoorden op deze vraag zijn erg belangrijk. Met het begin van de latente fase van de bevalling zijn de manifestaties van weeën meestal zeldzaam en zwak. Op dit moment kunt u de techniek van zuinig ademen toepassen. Dat wil zeggen, je moet scherp en diep inademen, maar de uitademing moet langzaam en kalm zijn. Hierdoor kan de vrouw haar kracht behouden. Bovendien stabiliseert tegelijkertijd het werk van het hart en wordt het bloed verrijkt met zuurstof. Gun jezelf rust tussen de weeën door.

Asde weeën nemen toe, de eerder door de vrouw uitgewerkte techniek komt daarbij goed van pas. In dit geval moet u diep, afgemeten en gestaag ademen. Op het hoogtepunt van de weeën, als de pijn niet langer draaglijk is, is het beter om snel te ademen. Vaak beginnen veel moeders het als een hond te doen: een scherpe ademhaling, gevolgd door een luide uitademing. Met de komst van een pauze is het de moeite waard om over te gaan naar de onder de knie staande techniek.

Ademen tijdens het duwen

Tijdens pogingen moet een vrouw haar emoties onder controle houden, en hier is het belangrijker dan ooit om correct te ademen. Zodra de pogingen beginnen, wordt diep ingeademd, waarna het nodig is om in het perineum te duwen. De hoofdinspanning mag niet op het hoofd of het gezicht worden gericht, anders kunnen kleine bloedvaten barsten.

Hoe goed ademen tijdens de bevalling, vooral tijdens pogingen? Tijdens de hele poging moet je proberen om minstens 3 keer te duwen. Tegelijkertijd is het belangrijk om de ademhaling onder controle te houden, zodat de lucht druk uitoefent op het middenrif en dit op zijn beurt op de baarmoeder zou drukken. Dit maakt het voor de baby gemakkelijker om langs het geboortekanaal te bewegen.

Op het moment dat maximale inspanning vereist is om het kind eruit te duwen, is het de moeite waard om de hierboven besproken perstechniek te gebruiken. Nadat het hoofd van de baby (of baby) verschijnt, moet u een tijdje stoppen met duwen, zodat de hond kan ademen. Dan moet de verloskundige een commando geven, dan gaat het persen door en komt de baby er helemaal uit.

Nadat de baby er helemaal uit is, kan de vrouw even ontspannen voordat ze de laatste poging doet. Dit is nodig omom de placenta te "leveren".

Eindelijk

De effectiviteit van ademhalingsoefeningen tijdens de bevalling is bewezen door jarenlange ervaring van specialisten op het gebied van verloskunde. En de meeste moderne cursussen voor zwangere vrouwen zijn gebaseerd op de methoden en technieken van wereldexperts. Om deze reden genieten dergelijke klassen een welverdiende hoge reputatie bij veel aanstaande moeders.

Na zulke speciale cursussen zal elke vrouw weten hoe ze goed moet ademen tijdens de bevalling. Beoordelingen van veel vrouwen bewijzen in de praktijk de effectiviteit van ademhalingsoefeningen. Daarna blijft de zaak klein - om een gezond kind te baren. Zijn gehuil zal de meest gewenste beloning zijn voor elke moeder.