Hoe goed ademen tijdens weeën en bevalling

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:24

Vandaag nodigen we je uit om te bespreken hoe je goed kunt ademen tijdens weeën en pogingen. Daarnaast richten we ons in dit artikel op de voorbereiding op het geboorteproces en oefeningen die helpen bij het wegwerken van pijn tijdens weeën.

Natuurlijk zal de nadruk liggen op de ademhalingstechnieken die worden gebruikt bij de geboorte van een kind. Zij zullen onmisbare assistenten worden bij deze moeilijke taak. Het is erg belangrijk om te weten dat in verschillende stadia van de bevalling hun eigen speciale techniek nodig is. Bijvoorbeeld:

1. Diep ademhalen tijdens de eerste weeën helpt paniek te voorkomen en energie te besparen voor de bevalling.
2. Vaak onderbroken ademhaling werkt pijnstillend, het zal helpen tijdens de periode dat de weeën sterker worden.
3. Er moet speciale aandacht worden besteed aan de ademhaling tijdens de persperiode, omdat zeventig procent van de effectiviteit van een poging afhangt van een goede ademhaling (op tijd ademhalen, op tijd uitademen).

Dit is wat je kunt leren als je het artikel aandachtig leest en alles volgtaanbevelingen. Het is ook de moeite waard om thuis goed te trainen voordat je naar het ziekenhuis gaat.

Waarom je goed moet ademen

We beginnen ons fascinerende en nuttige artikel door uit te zoeken waarom een goede ademhaling überhaupt nodig is. Om te begrijpen hoe je goed kunt ademen tijdens weeën, moet je de voordelen van elk type ademhaling kennen.

Absoluut alle vrouwen zouden moeten weten hoe ze zonder pijn moeten bevallen. Ademhalingstechnieken helpen ons hierbij. Wat is correct ademen? Dit is een heel scala aan oefeningen die helpen om de spieren te ontspannen en pijn te verminderen (ook tijdens de bevalling). In dit geval doet de pijngrens er helemaal niet toe. Alle vrouwen kunnen, zelfs tijdens sterke weeën, de spierontspanning beheersen.

Dus, de voordelen van een goede ademhaling in het geboorteproces:

• welzijn van de bevallende vrouw;
• gezondheid van de baby;
• snelle levering;
• ontspanningsmogelijkheid;
• afleiding van pijn;
• medicatie vermijden.

Weg met angst

Dus sinds onheuglijke tijden gaven moeders afscheidswoorden aan hun dochters over hoe ze zich moesten gedragen tijdens de bevalling. Dit waren slechts twee adviezen:

1. Luister naar je lichaam en zijn verlangens.
2. Adem goed.

Over hoe je correct kunt ademen tijdens weeën, zou je in detail moeten worden verteld en getoond door specialisten in de lessen van de school voor moederschap. Het beste van alles is dat de complexen van ademhalingsoefeningen worden beheerst door vocalisten. Voor iedereen die niet tot dit gebied behoort, is het belangrijk om te onthouden dat bij het uitademen de maag naar binnen moet worden getrokken en bij het inademen -uitsteken. Pas op dat je het niet door elkaar ha alt.

Dus deze adem heeft veel voordelen:

• de zenuwen kalmeren;
• energiebesparing;
• ontspanning van lichaamsspieren;
• helpen om de foetus correct naar buiten te duwen (om scheuren te voorkomen).

Vaak diep ademhalen bevordert hyperventilatie van de longen, het helpt:

• was CO2 uit het bloed;
• versmallen de bloedvaten van de hersenen;
• activeer de subcortex.

Hierdoor worden paniek en zorgen uit het bewustzijn verdreven.

Er moet meteen worden opgemerkt dat deze techniek in het dagelijks leven niet mag worden gebruikt, omdat het juist in stressvolle situaties nodig is (geboorte is hier ook inbegrepen). Als je alle oefeningen hebt gedaan, onthoud dan hoe je op de juiste manier ademt, maar twijfel je, meld je dan aan voor cursussen voor zwangere vrouwen. Ze worden over de hele wereld beoefend, ze zullen je helpen met ademhaling en houdingen die nuttig zullen zijn tijdens het bevallingsproces.

Als je een paarbevalling plant, moet je je hier van tevoren zorgen over maken. Ook uw partner moet cursussen volgen. Waar is het voor? Paargeboorte is een goed voorbeeld van hoe je goed kunt ademen. De partner zal de bevallende vrouw helpen de juiste ademhaling te herstellen, want een bevalling is een stress voor het lichaam, en zoals je weet, op zulke momenten "vliegt" alles uit je hoofd. Als je geen partner hebt, probeer je dan zoveel mogelijk op de ademhaling te concentreren, dit zal de pijn tijdens de weeën aanzienlijk verminderen.

Een baby helpen geboren te worden

Waar denken ze aancorrecte ademhaling ervaren verloskundige-gynaecologen? Ze beweren dat dit niet alleen het geboorteproces vereenvoudigt, maar ook comfortabelere omstandigheden voor de baby creëert. De baby staat nu immers onder veel stress. U leert snel hoe u correct kunt ademen tijdens weeën en persen, en nu een klein afscheidswoord. Als je geen medelijden met jezelf hebt, heb dan medelijden met de kruimels. Onjuiste ademhaling, het vasthouden en schreeuwen verergeren de situatie alleen maar. Verkeerd gedrag van een vrouw tijdens de bevalling leidt tot veel gevolgen, zoals:

• ruptuur van bloedvaten bij een kind;
• gebrek aan zuurstof;
• compressie van het geboortekanaal enzovoort.

Het soort werk aan de juiste ademhaling wordt Lamaze genoemd. Dit komt door het feit dat de methode van samenwerking tussen verloskundigen en aanstaande moeders is ontwikkeld door Dr. Lamaze. Deze Franse specialist hield zich bezig met psychoprofylaxe bij vrouwen in een "interessante" functie. Of beter gezegd, hij leerde de juiste ademhalingstechniek in verschillende stadia van de bevalling. De basis van training is spiercontrole tijdens contracties. Wat geeft het? Focussen op de ademhaling vermindert niet alleen de pijn, maar geeft je ook de mogelijkheid om jezelf ervan te overtuigen dat deze volledig afwezig is. De baarmoeder kan dus ontspannen tijdens weeën.

Bovendien leerde Lamaze vrouwen niet alleen een goede ademhaling, maar ook verantwoordelijkheid. De aanstaande moeder moet zich er tijdens de bevalling van bewust zijn hoe moeilijk het is voor haar baby. Ze moet er alles aan doen om het het kind gemakkelijker te maken. Een goede ademhaling is in dit geval gewoon noodzakelijk, omdat de baby voldoende zuurstof moet krijgen.

Bevalling voorbereiden

Dus nu leer je hoe je pijn kunt verlichten, hoe je goed kunt ademen tijdens weeën en bevallingen. Vrouwen raken in paniek wanneer sterke weeën verschijnen en de vliezen breken. Maak je geen zorgen, luister naar het advies van een arts, concentreer je op de ademhaling.

Nadat het water is gebroken en je in de verloskamer bent, is het de moeite waard om je lichaam voor te bereiden op die allerlaatste minuten voor de geboorte van de baby. Bij weeën moet moeder diep door haar neus ademen. Ademen in alle stadia van de bevalling is anders. Het is belangrijk om te onthouden dat naarmate het geboorteproces vordert, de ademhaling toeneemt. Wees niet lui om te ademen.

De meest voorkomende fout die vrouwen maken is luiheid bij de eerste weeën. Ze denken dat de samentrekking niet sterk is, het gaat vanzelf over en ademhalingsoefeningen kunnen nog niet worden uitgevoerd. Dit is de verkeerde tactiek, juist nu wordt het moment van spiertraining gemist. Zonder ademhalingstraining, tijdens sterke weeën, beginnen vrouwen zich iets anders te gedragen (dan degenen die de oefeningen bij de eerste weeën begonnen):

• luid schreeuwen;
• spannen het lichaam enzovoort.

En dit alles vergroot alleen maar de pijn. Bij sterke weeën is het de moeite waard om je zoveel mogelijk op de ademhaling te concentreren, de vertraging op de piek leidt ertoe dat de ademhaling verdwa alt en het kind onvoldoende zuurstof begint te krijgen.

Geen paniek

Dus, hoe goed ademen tijdens weeën als mama in paniek is? Ervaren experts adviseren de volgende methode: zoek een puntconcentratie. Het kan werkelijk alles zijn - een pen, een horloge, een knop, enzovoort. Richt je aandacht vanaf het allereerste begin van de gevechten op dit onderwerp. Dit zal zeker helpen. Wanneer een sterke samentrekking begint, richt je je aandacht op dit object, en de hersenen zullen al het juiste signaal aan je lichaam geven.

Het belangrijkste is om aan het begin van het gevecht diep adem te halen, dit zal helpen voorkomen dat je de controle over de ademhaling verliest, en ritmische ademhaling moet worden voortgezet totdat het gemakkelijker wordt. Als de wee verdwenen is, denk er dan aan om diep en rustig te ademen.

Duw niet totdat uw arts u dat zegt. Als je dit signaal hebt ontvangen, loont het de moeite om uitsluitend met het diafragma te werken. Span uw ogen of voorhoofd niet, dit kan tot vervelende gevolgen leiden. Schreeuwen tijdens pogingen verkort het geboortekanaal, waardoor de baby er niet langs kan bewegen. Duw je baby naar buiten met je middenrif, adem snel uit, haal diep adem en herhaal.

Oefening

Hoe goed ademen tijdens weeën en pogingen? Om dit te doen, moet u een reeks oefeningen uitvoeren. Het gaat over hen die in dit gedeelte van het artikel zullen worden besproken:

1. Het is erg belangrijk om een comfortabele houding voor jezelf in te nemen. Hier is alles individueel. Misschien vindt u het gepast om op uw zij of op handen en voeten te liggen. Sommigen leunen liever tegen de muur en strekken zich erlangs uit (zoals een kat) enzovoort.
2. Nadat een comfortabele houding is aangenomen, voelt u zich er comfortabel in - haal diep adem. We herinneren je er nogmaals aan dat in dit geval de maag moetnaar buiten duwen, niet naar binnen trekken. Adem vervolgens uit, terwijl de maag terugkeert naar zijn oorspronkelijke positie. Deze oefening moet tien keer worden gedaan. Het is nodig om de controle over de ademhaling niet te verliezen en te ontspannen.
3. Het is erg belangrijk om al voor de reis naar het ziekenhuis met een dergelijke training (diafragma's) te beginnen. Dan zal het pijnstillende effect vele malen krachtiger zijn.
4. Naarmate het moment van komst van de baby dichterbij komt, worden de weeën krachtiger en frequenter - adem sneller. Je kunt dezelfde techniek gebruiken. Laat u niet afleiden, concentreer u op de ademhaling. We herinneren je er nogmaals aan dat een vooraf geselecteerd concentratiepunt hierbij zal helpen.
5. Pogingen - de laatste fase van de bevalling. Wat je nu nodig hebt, is een getraind diafragma. Als je niet schreeuwt, je niet inspant, maar uitsluitend met het middenrif werkt, zal dit het kind helpen sneller geboren te worden en inwendige tranen te voorkomen.

De baarmoederhals openen

Hoe je goed kunt ademen tijdens weeën en bevallingen wordt hieronder in meer detail besproken. Nu zullen we het hebben over de meest pijnlijke fase van de bevalling - de opening van de baarmoederhals.

Om pijn te verminderen, is een goede ademhaling natuurlijk noodzakelijk, maar er zijn nog meer trucs om ongemak te verminderen. Nu kort over hen:

1. Denk eraan, wat doe je instinctief als je v alt? Natuurlijk, om de gekneusde plek te wrijven. Het punt is dat op het moment dat twee signalen de hersenen binnenkomen, het de laatste waarneemt. Zo is het ook met de bevalling. Wanneer begint hetvecht, begin over de buik en onderrug te wrijven. Dus de pijn zal veel minder zijn.
2. Tijdens deze periode moeten we de bekkenspieren zoveel mogelijk ontspannen. Fitball helpt ons hierbij. Door eenvoudig met de bal te zwaaien, kunt u ontspannen. Probeer je van tevoren voor te bereiden op de bevalling, oefen zo vaak mogelijk op de fitball voor de bevalling.

Eerste fase van de bevalling

De eerste fase heeft een naam - latent. Nu zijn de weeën nauwelijks waarneembaar, duren slechts vijf tot vijftien seconden, en het interval ertussen is ongeveer twintig minuten. Op dit moment gaat de baarmoederhals heel langzaam open, dus de aanstaande moeder voelt niet veel ongemak. Nu is het zaak om voor de bevalling zoveel mogelijk te ontspannen en sterker te worden. Het duurt meer dan een uur voordat de weeën beginnen te intensiveren. Nu over hoe je correct kunt ademen tijdens weeën van de latente periode.

Diepe ademhaling (buik) zal je nu helpen. Het wordt gebruikt bij yoga of koorzang. Maak je geen zorgen, probeer meer te rusten.

Diepe ademhaling

Nu een les over hoe je goed kunt ademen tijdens weeën van de latente periode. Wanneer de samentrekking begint, haal diep adem door je neus en adem langzaam uit door je mond. Onthoud dat dit buikademhaling is. De buik wordt opgeblazen bij het inademen en bij het uitademen trekt het zich terug.

Adem op de juiste manier zal je helpen bij jezelf te tellen. Als de samentrekking vijf seconden duurt:

• 1-2 - inhaleren.
• 3-4-5 - adem uit.

Oefening tijdens de bevalling

Dus, hoe goed ademen tijdens weeën en bevallingen? wanneer de nekde baarmoeder is ongeveer vijf centimeter geopend, de actieve fase van de eerste fase van de bevalling begint. Op dit moment worden de weeën heviger en frequenter. Ze kunnen een vrouw enorm storen. In de regel breekt in dit stadium de foetale blaas en wordt het vruchtwater uitgegoten. Dit draagt bij aan de groei van baarmoedercontracties. Hier moet je absoluut weten hoe je goed kunt ademen tijdens weeën.

Het advies van artsen is talrijk, de meest populaire oefeningen worden gepresenteerd in dit gedeelte van het artikel:

1. Kaars. In de actieve fase van de eerste fase van de bevalling zijn de weeën behoorlijk merkbaar en duren twintig seconden. Op dit punt zal een snelle, oppervlakkige ademhaling helpen. Stel je voor dat er een kaars voor je staat en je blaast hem uit. Adem diep in door je neus en uit door je mond. Twintig seconden van zo'n ademhaling kan leiden tot een lichte duizeligheid, het punt is dat dit is hoe het ademhalingscentrum van de hersenen oververzadigd is met zuurstof. Als reactie hierop komen endorfines vrij, die de pijngrens verhogen.
2. Als de vorige methode niet meer werkt, gaan we verder met de grote kaars. Met zo'n ademhaling werken de vleugels van de neus en wangen actief. Dit zijn ook oppervlakkige inademingen en uitademingen. Inademen moet scherper worden gedaan (alsof je neus verstopt is), en uitademen - door bijna gesloten lippen, doe een beetje moeite.
3. Wanneer de baarmoederhals volledig open is en de baby probeert deze te overwinnen, kunnen de weeën een minuut duren en is het interval ertussen ook niet langer dan 1 minuut. Het gevecht kan worden afgebeeld als een golf. Eerst zwak, danwint aan kracht en da alt dan. Op dit punt is het de moeite waard om de oefening "trainen" te gebruiken. Het gevecht begint - de "kaars" -oefening, terwijl het gevecht groeit, de ademhaling versnelt - de overgang naar de "grote kaars", in de recessie - de overgang naar de "kaars". Daarna is het de moeite waard om diep in te ademen en uit te ademen, wat helpt om de hartslag te herstellen.

Tweede fase van de bevalling

Nu kort over een goede ademhaling tijdens de bevalling en de weeën van de tweede menstruatie. Ondanks het feit dat er een wens is om te duwen, is het absoluut onmogelijk om dit te doen totdat de arts het goedkeurt. Waarom? Als gevolg hiervan kunt u een ruptuur van de baarmoederhals krijgen.

Hoe een poging in bedwang houden? Een speciale ademhalingstechniek zal ons hierbij ook helpen. Zodra je zin hebt om te duwen, moet je je mond openen en oppervlakkig ademen. De neus wordt in dit geval niet gebruikt. Hoe helpt het? Tijdens hondenademhaling dwingt u het middenrif constant op en neer te gaan, in dit geval is de poging onmogelijk.

Als het moment daar is, is het belangrijk om helemaal aan het begin van het gevecht zoveel mogelijk lucht in te ademen met je mond (stel je voor dat je gaat duiken). Houd dan je adem in en duw, span je buikspieren aan. Als de lucht voorbij is en de samentrekking nog niet is gestopt, adem dan snel uit, adem in en blijf duwen. Als de wee voorbij is, adem dan rustig en langzaam uit, dit zal het kind helpen om voet aan de grond te krijgen in de positie waar het nu is.

Nu weet je alles over hoegoed ademen tijdens de bevalling en weeën, het blijft alleen om samen te vatten. Meer hierover in het laatste deel van het artikel.

Conclusies

Nu bieden we aan om het artikel samen te vatten. Hoe correct ademen tijdens weeën zodat de bevalling minder pijnlijk en sneller is?

1. Gebruik voor zwakke weeën buikademhaling (buik gaat op en neer).
2. Sterke weeën - oppervlakkige ademhaling (oefent "kaars", "grote kaars" en "trein").
3. Als je zin hebt om te duwen maar de dokter het nog niet toestaat, gebruik dan hondenademhaling.