Slecht slapen tijdens de zwangerschap: redenen voor wat te doen

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:24

Zwangerschap voor een vrouw die een baby wil hebben, is een zeer vreugdevolle en tegelijkertijd verontrustende gebeurtenis. Onder druk van allerlei nieuwe sensaties kan de aanstaande moeder overmatige angst ervaren. Stress ontstaat immers niet alleen tegen de achtergrond van negatieve situaties, maar kan ook worden veroorzaakt door positieve emoties. Voor sommige opvolgers van het menselijk ras leiden abrupte veranderingen in het leven tot een slechte nachtrust tijdens de zwangerschap. Wat u in dit geval moet doen, kunt u leren van het onderstaande materiaal. We zullen ook bespreken welke factoren kunnen bijdragen aan de verstoring van de nachtrust.

Onveilig probleem

Sommigen denken ten onrechte dat slaapstoornissen en, als gevolg daarvan, de normale levenswijze van de aanstaande moeder spoorloos voorbijgaan. In feite is dit verre van een veilig fenomeen, wat leidt tot functionele stoornissen van veel systemen. Vroeger of laterhet lichaam zal een terugkeer eisen, de zogenaamde schuld, in de vorm van chronische vermoeidheid, overmatig overwerk en constante slaperigheid. Bovendien kunt u er nerveuze uitputting, hoofdpijn, verstrooidheid, geheugenproblemen en mogelijk ziekten aan toevoegen. Bovendien is het niet zo belangrijk in welke gedaante deze toestand een zwangere vrouw verstaat: in de vorm van een gebrek aan slaap als zodanig of een onrustige nachtrust. De gevolgen kunnen onvermijdelijk zijn, niet alleen voor de moeder. De nerveuze spanning van een vrouw tijdens het dragen van de foetus zal zeker de gezondheid van de baby beïnvloeden.

Statusbeschrijving

Slapeloosheid is een aandoening van het zenuwstelsel die gepaard gaat met ontevredenheid over de kwaliteit van de nachtrust of onvoldoende slaap gedurende een lange periode. Soms verschijnen deze twee voorwaarden tegelijkertijd. Tegelijkertijd zijn er problemen met inslapen en worden de langverwachte rustperiodes van korte duur. In de geneeskunde wordt deze aandoening asomnia genoemd. Als een zwangere vrouw, zelfs voor een korte periode, vaak midden in de nacht wakker wordt en niet meer in slaap kan vallen, zal haar lichaam mentaal aanzienlijk uitgeput zijn. Dit leidt tot prikkelbaarheid, de aanstaande moeder kan zich zonder enige reden gaan gedragen vanwege verschillende kleinigheden.

Vormen van asomnie

In sommige gevallen is een nare droom een teken van zwangerschap. Het eerste trimester wordt gekenmerkt door wat er in het lichaam van een vrouw gebeurtverhoogde productie van progesteron. Tegelijkertijd gaat de herstructurering van de hormonale achtergrond gepaard met lethargie overdag en onvoldoende slaap 's nachts. Slapeloosheid kan dus een van de eerste symptomen zijn die wijzen op het begin van de zwangerschap. Maar het komt ook voor dat een dergelijke onaangename manifestatie de aanstaande moeder gedurende de hele zwangerschap vergezelt. Er zijn drie soorten aandoeningen die verband houden met slaapstoornissen:

• Situationele slapeloosheid. Het heeft een episodisch karakter, komt voort uit een golf van ervaringen die de problemen van het leven veroorzaken. Wanneer dergelijke problemen zijn opgelost, slaapt de vrouw weer rustig en wordt haar toestand hersteld. In dit opzicht is het belangrijk dat de familieleden en vrienden van de toekomstige moeder begrijpen dat ze niet opnieuw van streek kan zijn. Dit houdt ook stilte in over eventuele onaangename vragen en negatieve informatie. Het is noodzakelijk dat er een positieve stemming heerst in het gezin.
• Korte termijn. Dit is een meer complexe vorm van asomnia, die vaak onvermijdelijk is, omdat het wordt veroorzaakt door een aantal fysiologische veranderingen die optreden in het lichaam van een zwangere vrouw. Dergelijke slapeloosheid wordt veroorzaakt door verschillende ziekten en het nemen van bepaalde medicijnen. Het wordt gekenmerkt door een lange periode, daarom is het gevaarlijker, vaak waargenomen bij vrouwen die lijden aan hartaandoeningen. Als het langer dan 7 dagen duurt, moet je naar een dokter voor een anamnese en verder onderzoek.
• Chronische slapeloosheid is de meest complexe aandoening die uit de lucht komt vallen. Zoek haar redenen mooi uitproblematisch. Hoewel het veel minder vaak wordt waargenomen, zijn de gevolgen van deze schending betreurenswaardig. Lange tijd slecht slapen tijdens de zwangerschap leidt tot ernstige psychische stoornissen. Na verloop van tijd wordt de ziekte chronisch. De moeilijkheid ligt in het feit dat het voor een zwangere vrouw nodig zal zijn om de therapie zo aan te passen dat het het ongeboren kind niet schaadt.

Slapeloosheid tijdens de vroege zwangerschap

Diepe nachtrust is de volledige afwezigheid van wakker zijn. Dit is de rust die een vrouw nodig heeft. Slecht slapen tijdens de zwangerschap in het eerste trimester komt vooral door veel ervaringen. Ze kunnen in verband worden gebracht met zorgen over persoonlijk welzijn, de gezondheid van de ongeboren baby en financiële problemen. Als dit de eerste zwangerschap is, zal de vrouw zich zelfs zorgen maken vanwege de angst voor de bevalling. Op jonge leeftijd kan het lijken alsof de zorg voor een kind een zeer moeilijke taak is. Een ongeplande zwangerschap veroorzaakt op dit moment vooral veel stress, omdat je je levensplannen volledig moet veranderen.

Het is echter tijdens deze periode dat speciale waakzaamheid moet worden betracht om slechte slaap tijdens de zwangerschap niet alleen als een gang van zaken te beschouwen. In het eerste trimester beginnen hormonale veranderingen in het lichaam al. Dit moet altijd onthouden worden. Bovendien is het noodzakelijk om regelmatig een arts te raadplegen om eventuele ziekten uit te sluiten.

Moeilijkheden in het tweede trimester

Vanuit medisch oogpunt is ditperiode als het gunstigst wordt beschouwd. De flits van de eerste ervaringen gaat weg, de vrouw begint te wennen aan haar toestand. De maag is op dit moment nog klein en belemmert het innemen van een comfortabele houding niet. In het tweede trimester treden echter problemen op die verband houden met de schending van de nachtrust. Slecht slapen tijdens de zwangerschap kan worden veroorzaakt door de individuele kenmerken van de vrouw of door de algemene redenen waarom deze aandoening optreedt. Ze worden hieronder beschreven.

Prenatale periode

Gedurende deze periode treft slapeloosheid bijna alle toekomstige vrouwen die aan het bevallen zijn. Het is niet mogelijk om voldoende te slapen in de gebruikelijke houding - om voor de hand liggende redenen kan een vrouw niet op haar buik liggen en wordt op haar rug niet aanbevolen door artsen. In het laatste geval is er een sterke druk op de genitale aderen vanaf de zijkant van de baarmoeder, waardoor de gezondheidstoestand verslechtert, wat kan leiden tot bewustzijnsverlies. Daarom wordt op dit moment de juiste houding beschouwd als slapen op uw zij.

In de laatste weken van de zwangerschap neemt de pijn in de rug en bekkenbeenderen toe, zijn er trainingssamentrekkingen en hevig zweten.

De bewegingen van de baby worden tastbaarder. Naast fysieke activiteit wordt ook ongemak gevoeld door de snelle toename in omvang. Slecht slapen tijdens de zwangerschap in het derde trimester is bijzonder gevaarlijk. Gebrek aan nachtrust kan zelfs leiden tot een spontane bevalling.

Belangrijkste factoren die slapeloosheid veroorzaken

Als slecht slapen in het begin van de zwangerschap een fenomeen is dat zowel komen als gaan, danin de prenatale periode manifesteert het zich in veel grotere mate en veel vaker. Asthenie heeft een intern karakter en groeit. Als een vrouw zo'n aanleg had voor haar interessante positie, dan kan de aandoening zich, naarmate de geboorte nadert, voelen in de vorm van systemische stoornissen. Volgens de analyse van deze aandoeningen zijn er verschillende hoofdfactoren die een slechte nachtrust veroorzaken tijdens de zwangerschap:

• emotionele overbelasting, verhoogde prikkelbaarheid;
• door de langzame herstructurering van het vrouwelijk lichaam treden er verstoringen op op hormonaal niveau;
• ontwikkeling van ziekten van het spijsverteringskanaal en het cardiovasculaire systeem;
• bepaalde problemen die verband houden met de zwangerschap zelf;
• exacerbatie van chronische aandoeningen;
• mentale stoornissen;
• frequent toiletbezoek vanwege druk op de blaas;
• aanwezigheid van toxicose;
• medicatie nemen;
• ongemak veroorzaakt door huishoudelijke ongemakken;
• slechte sfeer in de kamer;
• spannende films kijken die de psyche negatief beïnvloeden;
• moeilijkheden op het werk en in het gezin.

Medicatie

Proberen van zo'n obsessieve aandoening als slapeloosheid af te komen, nemen veel vrouwen hun toevlucht tot medicijnen. Specialisten moeten hen vaak uitleggen dat deze methode om van de ziekte af te komen hoogst ongewenst is. En het mag alleen worden gebruikt in noodsituaties. Het voorschrijven van medicijnen wordt met grote zorg uitgevoerd. Er is geeneen medicijn dat als volkomen veilig wordt beschouwd voor het lichaam van de moeder en de ongeboren baby. Daarom is het het beste om de strijd tegen slapeloosheid te starten met de meest onschadelijke methoden. Drink bijvoorbeeld 's avonds wat warme melk met honing. Zo'n drankje ontspant en helpt om sneller in slaap te vallen.

Wat kan er gedaan worden?

Er is een bepaalde reeks oefeningen die in elk stadium van de zwangerschap kan worden gedaan.

Je moet op je rug liggen, je handen langs de romp leggen. Hef dan je benen op en begin snel wandelen te imiteren.

Het wordt aanbevolen om een speciale ademhalingstechniek te leren. Dit helpt bij het verlichten van interne stress. Je moet leren om actieve ademhaling af te wisselen met een vertraging van 20 seconden. In dit geval moet de maag ontspannen zijn. Als je je concentreert op het proces van ademen, verdwijnen de gedachten waardoor je niet in slaap kunt vallen naar de achtergrond.

Het is belangrijk om te begrijpen dat het slaap- en rustregime moet worden gecontroleerd. De toestand van het zenuwstelsel van de toekomstige kruimels hangt immers vaak af van hoe de zwangerschap bij een vrouw zal verlopen. Slecht slapen 's nachts kan door veel factoren worden veroorzaakt, waaronder factoren die desgewenst gemakkelijk kunnen worden geëlimineerd.

Wat niet te doen?

Vaak veroorzaken zwangere vrouwen zelf, zonder het te beseffen, slapeloosheid. Bovendien kunnen sommige gebruikte producten en medicijnen onomkeerbare schade toebrengen aan de ontwikkeling van de foetus. Het zou goed zijn voor elke jonge moeder om te wetenwat niet wordt aanbevolen om te doen tijdens het dragen van een kind.

• Je mag het zenuwstelsel in geen geval versterken met sterke thee of veel koffie.
• Neem diuretische kruiden en medicijnen omdat ze het lichaam uitdrogen en de urinewegen irriteren.
• Neem een alcoholtinctuur van valeriaanwortels of iets anders. Zelfs bij het nemen van kleine doses van dergelijke medicijnen kan de schade voor de ongeboren baby groter zijn dan het therapeutische effect voor de vrouw.

• Slik geen slaappillen om slecht te slapen. In de vroege stadia van de zwangerschap kan het nemen van dergelijke medicijnen de ontwikkeling van de foetus nadelig beïnvloeden, leiden tot verschillende ziekten en zelfs verstoring van de organogenese.
• Eet niet te veel, vooral 's avonds. De voorkeur gaat uit naar koolhydraatrijke voeding of lichte eiwitten. Het is toegestaan om kruidenthee te drinken, maar dit betekent niet dat ze zelfstandig kunnen worden voorgeschreven, u dient altijd een arts te raadplegen.

Verse groenten en fruit moeten altijd in het dieet aanwezig zijn.

Betekenis van een gunstige sfeer

Het is niet genoeg om te weten waarom er tijdens de zwangerschap slecht wordt geslapen, het is ook belangrijk om de aanbevelingen van specialisten op te volgen. U kunt het aantal uren dat u aan slapeloosheid doorbrengt dus aanzienlijk verminderen. Om uw verblijf comfortabel te maken, dient u de volgende maatregelen te nemen:

• ventileer de ruimte altijd;
• commitavondwandelingen;
• draag geschikte nachtkleding;
• zwijg en doe bij voorkeur alle lichten uit.

Een andere belangrijke voorwaarde voor een goede vakantie is de positieve instelling van de vrouw zelf. Zoals opgemerkt, kunnen moeders die meer om de gezondheid van hun ongeboren baby geven, hun emoties onder controle houden en hun dieet en slaap in de gaten houden.