Wat te doen: aankomen tijdens de zwangerschap? Wekelijkse gewichtstoename tijdens de zwangerschap (tabel)

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:25

Elke vrouw zorgt graag voor haar uiterlijk, vooral voor haar figuur. Tijdens de zwangerschap zijn de zaken echter anders. Verschijnen van vetophopingen is een essentiële voorwaarde voor de normale ontwikkeling van de baby. Sommige vrouwen klagen: "Ik kom veel aan tijdens de zwangerschap." Hoe om te gaan met deze situatie? En is er in het algemeen een norm voor gewichtstoename voor aanstaande moeders?

Hoe weeg je jezelf correct?

Om veranderingen in het gewicht van een zwangere vrouw bij te houden, is het noodzakelijk om het wegen goed te organiseren. Experts raden daarom aan een paar tips te volgen:

• meet het lichaamsgewicht één keer per week;
• de beste tijd om jezelf te wegen is de ochtend voor het ontbijt;
• blaas en dubbele punt moeten leeg zijn voor nauwkeurige resultaten;
• noodzakelijkgebruik dezelfde vloerweegschaal;
• Aanstaande moeders moeten zich in bepaalde kleding wegen of helemaal niet;
• ontvangen gegevens moeten worden vastgelegd in een speciaal notitieblok of notitieblok.

Deze aanbevelingen zijn alleen nodig voor die vrouwen die zich thuis constant wegen. Maar zwangere vrouwen die deze procedure bij de gynaecoloog ondergaan, moeten uitsluitend tegelijkertijd de prenatale kliniek bezoeken. Een vrouw moet haar blaas legen voordat ze gewogen wordt.

Berekening van de body mass index

Om te bepalen hoeveel u beter kunt worden tijdens de zwangerschap, moet u de body mass index berekenen. Deze indicator zal helpen bepalen of een vrouw eerder overgewicht had en hoeveel ze zou moeten aankomen tijdens de zwangerschap.

Het is heel gemakkelijk om het te berekenen. Om dit te doen, wordt het lichaamsgewicht gedeeld door de lengte (in meters) in het kwadraat. Met een gewicht van 60 kg en een hoogte van 175 cm (1,75 m) zou dit bijvoorbeeld 19,59 zijn.

Er zijn speciale rekenmachines voor het bepalen van gewichtsveranderingen bij zwangere vrouwen. Ze geven de volgende waarden van indicatoren aan:

• gewicht voor zwangerschap (in kg);
• hoogte (in cm);
• startdatum van de laatste kritieke dagen of zwangerschapsduur in weken;
• gewicht bij laatste weging (in kg);
• een- of meerlingzwangerschap.

Zo wordt de toegestane snelheid van gewichtstoename bepaald en hoe deze na een tijdje zal toenemen.

Waaruit bestaat gewichttoekomstige moeder?

In het geval van zwangerschap bestaat het gewicht van een vrouw niet alleen uit de massa van inwendige organen, lichaamsvloeistoffen en lichaamsvetreserves. Naast hen ontwikkelt zich een nieuwe persoon in het lichaam van de aanstaande moeder. Het heeft zijn eigen massa, die elke week toeneemt.

De aanstaande moeder begint de borstklieren te vullen, die ook een bepaald gewicht hebben. Wanneer stopt de borst met groeien tijdens de zwangerschap? De groei stopt 10 weken na de conceptie. Dit is echter geen definitief proces. Een paar weken voor de bevalling beginnen de borsten weer in omvang toe te nemen. Dit wordt veroorzaakt door de voorbereiding van de borstklieren voor het voeden van de baby.

Groei bij zwangere vrouwen is te wijten aan lengte:

• bloedvolumes (1-2 kg gewichtstoename);
• vruchtwater (1 kg);
• placenta (0,5-1 kg);
• baarmoeder (0,9-1,5 kg);
• borstklieren (0,5-1 kg);
• vloeistof in weefsels (2,5-3 kg);
• vetreserves (3-4 kg);
• en het gewicht van de baby voor de bevalling (3-4 kg).

Dus de uitspraak van een vrouw "veel aankomen tijdens de zwangerschap" kan het gevolg zijn van veranderingen in het lichaam, en niet van slechte voeding.

Wat beïnvloedt gewichtstoename?

Veel vrouwen zijn geïnteresseerd in de vraag: "Hoe kun je niet beter worden tijdens de zwangerschap?". Deskundigen beantwoorden dat op geen enkele manier ondubbelzinnig. De voortdurende processen in het lichaam suggereren gewichtstoename, maar wat het zal zijn, wordt beïnvloed door een aantal factoren.

• Het gewicht van de aanstaande moeder wordt beïnvloed door de aanwezigheid en het niveau van toxicose in het eerste trimester. Omdat vrouwen veel vocht verliezen door braken. Daarom kan uitdroging optreden en zal gewichtsverlies optreden.
• Pathologieën die verband houden met het verloop van de zwangerschap. Zoals polyhydramnion of de aanwezigheid van oedemateus syndroom. Ze leiden tot gewichtstoename.
• De leeftijd van de vrouw. Experts zeggen dat hoe ouder de aanstaande moeder, hoe groter de kans dat ze meer kilo's zal aankomen: het lichaam op volwassen leeftijd is vatbaar voor overgewicht.
• Het dragen van een tweeling of drieling leidt tot een grotere gewichtstoename.
• Babygewicht. Soms hangt gewichtstoename af van het kind dat wordt geboren. Dus wanneer een groot kind wordt verwacht, neemt de massa van de placenta toe en wordt het totale gewicht van de vrouw groter.

Het dieet en de hoeveelheid geconsumeerde vloeistof hebben een directe invloed op het metabolisme van de vrouw, evenals veranderingen in de massa van de placenta, het vruchtwater, de baarmoeder en de baby zelf. Vrouwen die tijdens de zwangerschap hun benen hebben hersteld, merken op dat ze in deze periode graag langer in bed lagen en snoep aten.

Normale gewichtstoename bij zwangere vrouwen

Hoeveel kilo komen vrouwen aan tijdens de zwangerschap? Als de aanstaande moeder een normale lichaamsbouw en de juiste bouw had, mag de gewichtstoename, volgens de gemiddelde body mass index, niet hoger zijn dan 10-15 kg. Als het lichaamsgewicht is verminderd, wordt een toename van 12-18 kg als normaal beschouwd. Wanneereen vrouw met overgewicht mag niet meer dan 4-9 kg toevoegen. Laten we voor meer duidelijkheid de snelheid van gewichtstoename tijdens de zwangerschap per week in de tabel weergeven.

Zwangerschapsweek	Verhoging per week	Totale toename
1-4	0 g	0 kg
5-9	-200/+200g	-2/+1 kg
10-14	-200/+200g	-2/+2kg
15-18	+100-200g	+1-4kg
19-23	+100-200g	+3-5kg
24-28	+300-500g	+5-8kg
29-32	+300-500g	+7-11kg
33-36	+300-500g	+8-13kg
37-40	-300/+300g	+8-15kg

Hoeveel kun je aankomen tijdens de zwangerschap? Als van een vrouw wordt verwacht dat ze een tweeling of zelfs een drieling krijgt, vindt gewichtstoename in andere verhoudingen plaats. Voor aanstaande moeders met een normaal lichaamsgewicht is een toename van 15-25 kg typisch. Als ze zwaarlijvig waren, kan het lichaamsgewicht toenemen tot 10-21 kg.

Als een vrouw geïnteresseerd is in de vraag: "Hoe snel groeit de borst tijdens de zwangerschap?", Dan kan het antwoord niet eenduidig zijn. Bij meisjes met een normale lichaamsbouw vullen borsten zich sneller en worden ze zwaarder dan bij meisjes met extra kilo's.

Dus vóór de zwangerschap kunnen magere vrouwen meer kilo's aankomen dan vrouwen met overgewicht.

Gewichtstoename tijdens zwangerschap per week: tabel

Om de resultaten te evalueren en de toename van het lichaamsgewicht van een zwangere vrouw te analyseren, hebben experts indicatoren ontwikkeld voor de snelheid van gewichtstoename.

Zwangerschapsweek	BMI<19, 8 (kg toename)	BMI=19, 8-26, 0 (kg toename)	BMI>26 (kg toename)
2-6	0, 5 - 1, 4	0, 5 - 1, 0	0, 5 - 0, 6
8-12	1, 6 - 2, 0	1, 2 - 1, 5	0, 7 - 0, 9
10-14	1, 8 - 2, 7	1, 3 - 1, 9	0, 8 - 1, 0
16-20	3, 2 - 5, 4	2, 3 - 4, 8	1, 4 - 2, 9
22-26	6, 8 - 9, 8	5, 7 - 7, 7	3, 4 - 5, 0
28-32	9, 8 - 11, 3	8, 2 - 10, 0	5, 4 - 6, 4
34-38	12, 5 - 14, 5	10, 9 - 12, 7	7, 3 - 8, 6
40	15, 2	13, 6	9, 1

Elk van deze indicatoren hangt nog steeds af van de lichaamssamenstelling van de aanstaande moeder en haar body mass index. De tarieven weerspiegelen de gewichtstoename voor alle weken van de zwangerschap. Zo'n tabel helpt niet alleen de gynaecoloog, maar stelt de vrouw ook in staat te begrijpen wat ze kan verwachten tijdens de bevalling.

De belangrijkste veranderingen in het lichaamsgewicht van een zwangere vrouw hangen rechtstreeks af van het metabolisme, de voedingsgewoonten en de behoeften van het kind. Dit bevestigt alleen het individuele karakter van deze indicator.

Eten tijdens de zwangerschap

Om ervoor te zorgen dat een vrouw zichzelf niet voor iedereen rechtvaardigt: "Ik werd dik tijdens de zwangerschap", is het noodzakelijk om de voorkeur te geven aan een uitgebalanceerd dieet.

Aanstaande moeder moet goed nadenken over haar dieet en voor elke dag een menu maken. In dit geval moet rekening worden gehouden met het caloriegeh alte van gerechten. Om dit te doen, raden experts aan om speciale tabellen te gebruiken die het aantal calorieën in een bepaald product aangeven. Bij het winkelen in een supermarkt wordt een zwangere vrouw geadviseerd om de samenstelling en het caloriegeh alte van het product te bestuderen.

Voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde zijn onder meer zonnebloemolie, boter, zoetwaren en gebak. Tijdens de periodezwangerschap, is het niet nodig om ze van het dieet uit te sluiten. De beste optie zou zijn om deze producten in kleinere hoeveelheden te consumeren.

Maar koolzuurhoudende dranken, fastfood, chips en crackers moeten helemaal van het dagmenu worden uitgesloten. Ze hebben niet alleen een negatief effect op het figuur van de aanstaande moeder, maar schaden ook de gezondheid van het kind.

Tijdens het wachten op een baby wordt een vrouw geadviseerd om zoveel mogelijk fruit en groenten te consumeren. Omdat ze rijk zijn aan vezels, verbeteren ze de stofwisseling en verwijderen ze gifstoffen uit het lichaam.

Als een vrouw geen zin wil zeggen als "Ik kom veel aan tijdens de zwangerschap", dan moet ze meerdere keren per dag eten, in kleine porties. Je mag in geen geval te veel eten, dit kan indigestie veroorzaken.

Gevaar voor overgewicht

Veel vrouwen tijdens de zwangerschap vinden het best moeilijk om zichzelf te overwinnen en te stoppen met het eten van snoep en andere schadelijke producten. Vaak willen ze zich niet aan de regels houden: dagelijks lichamelijke oefeningen doen, hun dagelijkse routine en voeding aanpassen. Om jezelf bij elkaar te rapen, heb je een goede stimulans nodig. Voor velen van hen is dit motief overgewicht.

Overgewicht leidt tot storingen in het lichaam van een zwangere vrouw:

• metabolisme verslechtert;
• kortademigheid verschijnt;
• spataderen ontwikkelen zich;
• pijn in de rug;
• bloeddruk stijgt;
• aambeien ontwikkelen.

Overgewicht kan complicaties veroorzaken tijdens de bevalling. Omdat de spieren hun elasticiteit verliezen, zijn ze gevuld met een grote hoeveelheid vet en water. Bovendien wordt de baby ook onevenredig zwaarder en kan hij erg groot zijn, waardoor hij moeilijk door het geboortekanaal kan bewegen.

Conclusie

Zodat de jonge moeder later niet beweert: "Ik word beter tijdens de zwangerschap", moet ze haar dieet vanaf een vroeg tijdstip in de gaten houden. Ze moet begrijpen dat haar gezonde lichaam de sleutel is tot het welzijn van haar ongeboren baby. En het bevredigen van al je verlangens in junkfood zal niet leiden tot de gewenste resultaten, maar zal alleen maar bijdragen aan de ervaring na de bevalling.