Hoe intieme spieren te trainen: methoden, technieken en oefeningen

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:21

Imbilding, of wumbilding, is een vrij nieuwe en onbekende richting voor vrouwen. Maar eigenlijk is het al heel lang bekend. Imbuilding is een systeem gericht op het ontwikkelen van de intieme zone, of liever de spieren ervan.

Er zijn veel mensen van wie de spieren in de intieme zone onderontwikkeld zijn. Om deze reden zijn er veel verschillende problemen van seksuele en soms medische aard. Misschien zelfs de vorming van tumoren en het onvermogen om de foetus te dragen. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je intieme spieren traint.

Opgemerkt moet worden dat u gemakkelijk zelf thuis kunt bouwen, zonder financiële en tijdskosten. Bovendien zijn intieme oefeningen aangenaam en nuttig, zoals ze zeggen, in één fles.

Uit het artikel leer je hoe je intieme spieren traint, wie het nodig heeft en waarom, wat nuttig is en nog veel meer.

Voordelen van innesteling voor vrouwen

De kunst van het bezitteneigen intieme spieren werden geboren in het Oude Oosten. Het was toen dat hij werd onderwezen aan meisjes vanaf een jongere leeftijd. Ze wisten al hoe ze intieme spieren moesten trainen. Dit was ook verplicht bij de voorbereiding van geisha's en concubines in harems, omdat ze hun eigen lichaam perfect moesten beheersen zodat ze de heerser konden behagen. Echter, als in die tijd de seksuele sfeer op de voorgrond stond, hebben experts vandaag, op het gebied van geneeskunde, de onmiskenbare voordelen van inbouw al erkend. Desondanks zijn alle moderne oefeningen in dit systeem nog steeds gebaseerd op oude taoïstische praktijken die gericht zijn op het werken met de zogenaamde orgastische energie.

Alvorens de vraag te beantwoorden hoe intieme spieren te trainen, moet worden opgemerkt dat deze intieme gymnastiek nuttig is voor zowel dames als heren. Zowel die als anderen kunnen immers onvoldoende ontwikkeling van de spieren van de intieme zone hebben. Of, zoals ze gewoonlijk worden genoemd, de bekkenbodem. Dat dit de seksuele sfeer negatief beïnvloedt, is misschien minder schadelijk te noemen, wat veroorzaakt zal worden door onvoldoende spierontwikkeling in de intieme zone. Voor de vertegenwoordigers van het zwakkere geslacht heeft hun onderontwikkeling een negatieve invloed op de seksuele sfeer. Het is mogelijk om ontstekingen te ontwikkelen, en soms zelfs tumoren, verzakking van de baarmoeder, urine-incontinentie (meestal met de leeftijd). Dit alles kan zelfs leiden tot onvruchtbaarheid. Daarom is het belangrijk om te weten hoe je de spieren van intieme gebieden traint.

Als het probleem nog niet tot zulke gevolgen heeft geleid, en de vrouw het kon verdragen enbevallen van een kind, dan is deze situatie in de regel na de bevalling altijd nog verergerd. Hoe beter de intieme spieren zijn ontwikkeld, hoe gemakkelijker het is om een kind te baren en een foetus te baren.

Voordat een vrouw intieme spieren traint, moet je letten op het feit dat dit soort gymnastiek twee richtingen heeft: de ontwikkeling van spieren in de intieme zone en het vergemakkelijken van de bevalling.

Wat zijn de voordelen van intieme gymnastiek op verschillende gebieden van het leven van elke vrouw? Laten we eens nader kijken.

Gezondheid

Dergelijke oefeningen voorkomen verschillende gynaecologische aandoeningen (ontsteking, zwelling, verzakking van de baarmoeder, enz.), genezen sommige ziekten (ontstekingsproces in de geslachtsorganen), helpen niet alleen om met succes een baby te verdragen en te baren, maar ook om volgens plan zwanger te worden.

Seksuele sfeer

Gymnastiek van intieme spieren maakt je seksleven het meest kleurrijke en gevarieerde, en helpt het veelvoorkomende probleem van frigiditeit en impotentie op te lossen. Bovendien, als beide partners samen dergelijke gymnastiek doen, verbetert hun intieme cultuur op wonderbaarlijke wijze, alsof ze elkaar opnieuw leren voelen (en iemand voor de eerste keer). Tegelijkertijd niet alleen op een intieme manier, maar ook op psychologisch niveau.

Psychologische sfeer

Welke andere voordelen heeft intieme gymnastiek? Vumbilding stelt vrouwen in staat zich te verbeteren, zichzelf veel beter te onthullen en te begrijpen, seksualiteit te ontwikkelen en relaties met een partner aan te gaan. Dit alles kan een meisje zelfverzekerder, sexy, vrouwelijker enbevrijd.

Het zal ook nuttig zijn voor vrouwen om te leren hoe ze de spieren van intieme gebieden na de bevalling kunnen trainen. Velen ervaren in deze periode immers een sterke zenuwspanning.

Trainingssysteem

Hoe train je intieme spieren op de juiste manier?

De effectieve oefeningen die het hele systeem van ingroei vormden, werden in de jaren veertig gecreëerd door Arnold Kegel, een beroemde uroloog en gynaecoloog. Vroeger waren ze gericht op de ontwikkeling van spieren in het perineum. Zowel vrouwen als mannen voerden dergelijke gymnastiek uit. Na verloop van tijd merkten patiënten op dat ze de meest levendige orgasmen begonnen te ervaren en dat hun seksleven veel meer plezier begon te brengen. Daarna werd gymnastiek nog populairder en begon het te worden aangevuld met verschillende nieuwe oefeningen. Tegenwoordig blijft imbuilding aan populariteit winnen.

Het mooie ervan is dat het niet nodig is om naar de sportschool te gaan - je kunt het op individuele basis doen - je krijgt thuis getrainde intieme spieren. Hiervoor worden speciale simulatoren gebruikt: Kegel-simulator, vaginaal ei, lasersimulator.

En hoe train je intieme spieren met ballen? Dergelijke gymnastiek is als volgt: een dame, die de ballen in haar vagina plaatst, ontwikkelt spieren. Na de simulator wordt een camera gebruikt die de wanden van de vagina masseert. Nu weet je hoe je de spieren van intieme gebieden met ballen kunt trainen.

Het is echter mogelijk om te doen zonder de aankoop van speciale simulators. U kunt een paar eenvoudige oefeningen leren en deze vervolgens regelmatig doen. Twee weken training is voldoende om tastbare resultaten te behalen. Maar je moet natuurlijk niet stoppen bij het behaalde resultaat, want perfectie kent geen grenzen.

Waar te beginnen?

Dus, waar beginnen beginners met trainen? Als je bijvoorbeeld de Kegel-simulator gebruikt, is het niet moeilijk om de spieren van intieme zones te trainen. Het wordt in de vagina geplaatst, waarna ze de spieren beginnen te spannen en ontspannen. Maar eerst moet je bepalen waar ze zijn. Probeer het op deze manier te doen: houd tijdens het urineren de jet vast en laat hem dan los. Het zijn de intieme spieren die verantwoordelijk zijn voor deze actie, die getraind moeten worden.

Als je ze bepa alt, moet je een plek kiezen om te oefenen. Sommige oefeningen worden uitgevoerd in rugligging. Maar de meeste van hen moeten zitten. Daarom heb je een stoel nodig voor de lessen. Ga rechtop zitten.

Oefening

Het systeem omvat een set van 5 oefeningen en massage. U moet ze correct en altijd regelmatig uitvoeren - in dit geval zal het resultaat u niet lang laten wachten. Als het lijkt alsof niets voor u werkt, moet u toch doorgaan met trainen - de spieren in de intieme zone worden op precies dezelfde manier opgepompt als andere op het lichaam, maar dit kan enige tijd duren.

Compressie

Span je spieren zo veel mogelijk aan. Houd ze 5-20 seconden in deze toestand en ontspan vervolgens zoveel mogelijk. Het is beter om het in fasen te doen, niet meteen metklem de spieren met kracht: span ze licht aan, houd ze 5 seconden in deze positie, klem dan harder, houd opnieuw vast, enz. - totdat u de spieren met alle mogelijke kracht klemt. Hetzelfde geldt voor ontspanning. Probeer de spieren niet onmiddellijk volledig te ontspannen, maar in fasen, gedurende 3 seconden. Deze oefening moet 10 keer worden uitgevoerd.

Afkorting

Ontspan en span je spieren zo snel mogelijk aan. Plus de oefeningen - je kunt het overal doen. Bovendien, hoe vaker het wordt gedaan, hoe sneller je het gewenste resultaat kunt bereiken. Deze oefening moet 10 keer worden uitgevoerd.

Duwen

De procedure en betekenis van deze oefening kan worden begrepen door vrouwen die zijn bevallen, omdat het lijkt op pogingen. Ben je nog niet bevallen, dan is de essentie als volgt: probeer duwende bewegingen te maken, als bij een stoelgang, maar met de spieren van de vagina. Deze oefening moet 10 keer worden uitgevoerd.

Bulbospongiomus

Het kan zijn dat je deze oefening in het begin niet kunt doen. Maar als u niet stopt, komt alles in de nabije toekomst goed. Je moet op je rug liggen, focus op je clitoris. Begin met intrekken en uitduwen. Deze oefening moet 5-10 minuten worden gedaan. Door de oefening te doen, kun je opgewonden raken en zelfs een orgasme krijgen.

Knipperend

Ga op je rug liggen met je knieën licht gebogen. Begin je anus naar binnen te trekken. Houd het in deze positie vijf seconden vast. Begin dan langzaam los te laten terwijl je de clitoris naar binnen trekt. Nodig10 sets tegelijk. Deze oefening zal de diepe en oppervlakkige spieren perfect verbeteren en versterken.

Massage

Natuurlijk is dit geen oefening. Maar als je het toevoegt aan het complex van dagelijkse activiteiten, dan zullen de resultaten zowel jou als je partner verbazen. Vraag je geliefde om de schaamlippen, evenals de clitoris en het gebied erboven, elke dag 10-15 minuten te masseren. Vergeet in dit geval de grote hoeveelheid olie voor massage niet. Een dergelijke massage verbetert de bloedcirculatie in de intieme zone, waardoor ook de spieren worden versterkt. Ontspan tijdens de massage, laat je remmingen los en vertrouw je partner volledig.

Contra-indicaties

Houd er rekening mee dat hoe nuttig de techniek van het trainen van spieren in de intieme zone ook is voor de gezondheid van een vrouw, ze een aantal contra-indicaties heeft. Overweeg ze.

1. Zwangerschap. Als u bezig was met inbouwen voordat u zwanger werd, dan is deze contra-indicatie niet voor u geschikt. Tijdens de zwangerschap, maar ook na de bevalling, kun je deze lessen niet stoppen. Als je vóór de zwangerschap geen intieme gymnastiek hebt gedaan, is het ten strengste verboden om ermee te beginnen tijdens de zwangerschap. Bovendien moet u zich enkele maanden na de geboorte van de baby onthouden van training.
2. Gynaecologische ziekten. Ondanks het feit dat wurmen is geïndiceerd voor de meeste ziekten bij vrouwen, zijn er ook enkele ziekten van de geslachtsorganen, waarbij gymnastiek verboden is. Naar henomvatten verschillende soorten bloedingen, een acuut ontstekingsproces dat gepaard gaat met koorts, vasculaire aandoening, septische toestand.

In ieder geval is het het beste om een gynaecoloog te raadplegen voordat je met de inbouwlessen begint. De specialist zal u helpen bij het individueel kiezen van het programma van deze lessen. Misschien moeten sommige oefeningen worden uitgesloten, en sommige juist vaker en langer. Elk organisme heeft immers zijn eigen kenmerken.