Als je zwanger bent, heb je trek in snoep. Snoepjes voor zwangere vrouwen

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:23

De moderne wereld dicteert nogal strikte parameters van schoonheid. In het bijzonder wordt een mooi en slank meisje alleen overwogen als haar kledingmaat niet meer dan 44 is. Zwangerschap is een volledig natuurlijk proces voor het vrouwelijk lichaam. Hormonale veranderingen en gewichtstoename tijdens deze periode zijn ook volkomen normaal. Niettemin proberen veel zwangere vrouwen zich aan de juiste voeding te houden om niet aan te komen en na de bevalling zo snel mogelijk de harmonie en kwetsbaarheid te herstellen. Als je tijdens de zwangerschap zin hebt in snoep, is dat volkomen normaal. Maar hoe kom je niet aan met zo'n sterk verlangen naar snoep?

Waarom heb je zo'n trek in snoep tijdens de zwangerschap

Het meest voor de hand liggende antwoord zijn hormonale veranderingen. Een groeiende foetus heeft immers veel micro-elementen nodig, en enkelvoudige koolhydraten (waaruit snoep bestaat) hebben gewoon praktisch geen voedingswaarde. Dus waarom heb je zo'n trek in snoep?zwangerschap?

1. Onevenwichtige voeding. Het lichaam heeft voedsel nodig dat een bron van sporenelementen zou worden. En een vrouw "decodeert" hersensignalen op haar eigen manier en leunt op snoep. Het beste is om een eetdagboek bij te houden, waarin je alles opschrijft wat er dagelijks gegeten is. Tel hoeveel koolhydraten, eiwitten en vetten er zijn geconsumeerd. Op basis van deze informatie kunt u eenvoudig uw gewicht onder controle houden en zorgen voor voldoende binnenkomende mineralen, vitamines en aminozuren.
2. Tekort aan de juiste complexe koolhydraten. De hersenen ontvangen signalen van het lichaam dat er energie nodig is. En de gemakkelijkste manier voor het lichaam om aan energie te komen, is door snelle koolhydraten (snoepjes met suiker in de samenstelling) binnen te krijgen, die direct worden opgenomen. Toegegeven, al hun overschot gaat naar de aanmaak van vetweefsel.
3. Onder stress blijven, de noodzaak om een slecht humeur te beteugelen met snoep. Een zwangere vrouw moet stressvolle situaties vermijden. Indien mogelijk moet u zo vroeg mogelijk met zwangerschapsverlof gaan (de arbeidswet staat deze mogelijkheid toe vanaf de zevende maand van de zwangerschap). Op het werk blijven wordt vaak een bron van stress voor zwangere vrouwen. Dientengevolge, verlangen tijdens de zwangerschap naar snoep.

Mogelijke gevolgen van teveel koolhydraten in de voeding

Gevolgen van een teveel aan enkelvoudige koolhydraten in de voeding van een zwangere vrouw:

• ontwikkeling van obesitas;
• spataderen;
• stress door veranderd uiterlijk;
• suikersuikerziekte;
• verhoogde leverfunctietesten in de bloedchemie;
• overmatige belasting van de alvleesklier, wat kan leiden tot de ontwikkeling van pancreatitis.

Snoep eten en niet aankomen: "heerlijke" recepten voor zwangere vrouwen

Snoep eten en niet aankomen is geen mythe, het is realiteit. Het is noodzakelijk om caloriearme snoepjes zo te kiezen dat wanneer ze worden gegeten, de totale dagelijkse calorie-inname niet wordt overschreden. Chocolade tijdens de zwangerschap kan er een worden aangeboden waarin 75% of meer cacao is. Pure melkchocolade bevat veel calorieën en veroorzaakt een onmiddellijke stijging van de bloedsuikerspiegel.

Het is beter om complexe koolhydraten te eten die langer nodig hebben om te verteren en vitamines en mineralen bevatten. Dit zijn verschillende granen, groenten en fruit. Je moet letten op havermout, boekweit, gierst, rijst, maïsgrutten. Een stevig ontbijt op basis van een van deze granen vermindert de behoefte aan suiker gedurende de dag aanzienlijk en geeft je tegelijkertijd energie en een vol gevoel voor een lange tijd.

Maar wat als je nog steeds trek hebt in snoep tijdens de zwangerschap? Besteed aandacht aan de meest populaire recepten voor lekkernijen die een minimum aan calorieën bevatten en zowel het lichaam van de moeder als de groeiende foetus ten goede komen. Snoep voor zwangere vrouwen moet een minimale hoeveelheid enkelvoudige koolhydraten bevatten. Het is natuurlijk beter dat ze volledig afwezig zijn. Dit kan worden bereikt door gebruik te maken vanerythritol zoetstof. Het is vrij stromend en gemakkelijk te meten met een maatlepel.

Delicaat kwarkdessert

Dit is een stevig en heerlijk dessert dat het lichaam zal verrijken met calcium en aminozuren. Ideaal voor die vrouwen die klagen: "Ik eet veel snoep tijdens de zwangerschap", "Ik wil altijd snoep." Vetvrije kwark bevat geen koolhydraten, maar is rijk aan eiwitten (24 gram per 100 gram) en aminozuren.

Dus we hebben de volgende ingrediënten nodig:

• pak (200 gram) magere kwark;
• lepel zoetstof (optimaal om erythritol in losse vorm in te nemen);
• eetlepel volle yoghurt of zure room 10% vet.

Desgewenst kunt u rijpe verse bessen, gepelde perzikschijfjes, zachte banaan toevoegen. Doe alle ingrediënten in een blender en mix 1 à 2 minuten. Het resultaat is een zoet, luchtig en mals wrongeldessert.

In suiker gebakken appel met kaneel

Als je trek hebt in snoep tijdens de zwangerschap, probeer dan dit eenvoudige recept. Appels zijn rijk aan ijzer, wat vooral geldt voor zwangere vrouwen, wier bloedtellingen vaak wijzen op een hemoglobinetekort.

Selecteer een paar grote appels. Je kunt verschillende soorten gebruiken, zowel zoet als licht zuur. Snijd elke appel doormidden, verwijder de zaadjes met de punt van een mes. Leg de helften op een bakplaatvooraf bedekt met perkamentpapier, in stukken gesneden. Bestrooi appels met poedersuiker en kaneel.

Bak op 180 graden gedurende 10-15 minuten. Al snel zal een aangenaam smakelijk aroma van kaneel zich door de keuken verspreiden, wat een speciale sfeer van comfort creëert, de eetlust stimuleert en de psyche kalmeert. Appels zijn warm, zacht en zoet. Dit is een eenvoudig, gezond en caloriearm dessert.

Bananensoufflé met bessen

Selecteer twee of drie zachte, zelfs licht overrijpe bananen. Schil ze van de schil, dompel ze onder in een blender. Voeg een paar eetlepels natuurlijke yoghurt zonder smaak toe. Voeg ook je favoriete bessen toe. U kunt aardbeien, frambozen, bosbessen gebruiken (op voorwaarde dat de zwangere vrouw er geen allergische reacties op heeft).

Klop in een blender tot een gladde massa. het blijkt geurige en zoete mousse, waarin geen suiker is, slechts één fructose. Het helpt trouwens ook om het insulinegeh alte in het bloed te verhogen. Je kunt zo'n toetje dus een paar keer per week betalen, bij frequenter gebruik kan het bijdragen aan gewichtstoename (vooral als de zwangere vrouw het dagelijkse caloriegeh alte niet volgt en overschrijdt).

Zelfgemaakt koolhydraatvrij ijs

Dit recept zal diegenen aanspreken die de voorkeur geven aan koude snacks. Het is beter voor zwangere vrouwen om gekocht ijs te vermijden, maar in de zomer wil je het echt! Om een zelfgemaakte lekkernij te bereiden zonder koolhydraten en schadelijke toevoegingen, heb je de volgende ingrediënten nodig:

• zachte kwark 5% vet,die gemakkelijk met een lepel wordt gekneed - 200 gram;
• 100 ml slagroom;
• zoetstof - naar smaak.

Alle ingrediënten worden grondig in een blender geslagen en in de vriezer geplaatst tot ze gedeeltelijk bevroren zijn. Dankzij de zware room in de samenstelling verandert het ijs niet in ijs, maar krijgt het de nodige en zo geliefde romige textuur. Je kunt stukjes fruit toevoegen, maar dit zal ertoe leiden dat de voedingswaarde wordt aangevuld met koolhydraten, die, als ze worden ingenomen, een stijging van de insuline veroorzaken en het daaropvolgende gevoel van ernstige honger.

Kaasdonuts met een laag caloriegeh alte

Dit recept zal diegenen aanspreken die zichzelf geen meelproducten kunnen weigeren.

Voor de test heb je nodig:

• glas meel;
• een snufje instant bakkersgist;
• een kippenei;
• 150 g boter, eerder gesmolten in een waterbad;
• 100 g kwark;
• zout en suiker naar smaak.

Meng alle ingrediënten voor het deeg. Donuts kunnen in een pan in een grote hoeveelheid olie worden gebakken. Maar deze kookmethode maakt ze erg vettig, het deeg zal verzadigd zijn met vet. Het is dus gemakkelijker om een bakplaat met bakpapier neer te leggen, ronde identieke donuts te vormen (u kunt het deeg direct met een lepel uitspreiden, omdat het vrij vloeibaar is en aan uw handen kan plakken). Laat 15-20 minuten in een licht voorverwarmde oven staan en bak vervolgens op een temperatuur van 200graden gedurende ongeveer een half uur.