Slapeloosheid tijdens de zwangerschap: wat te doen, hoe te vechten

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-02-18 07:20

Slapeloosheid tijdens de zwangerschap is een probleem dat slechts twee tienden procent van de vrouwen wist te vermijden. Voor de meerderheid verandert in slaap vallen in een echte kwelling, wat een nadelige invloed heeft op de gezondheid van de aanstaande moeder en foetus. Het is opmerkelijk dat slapeloosheid tijdens de zwangerschap op bijna elk moment kan optreden. Sommige vrouwen beginnen er last van te krijgen vanaf het moment dat er twee gekoesterde strepen op de test verschijnen, terwijl anderen op een later tijdstip beginnen, wanneer de groeiende buik en de baby een aantal onaangename sensaties beginnen te geven.

Recensies over slapeloosheid tijdens de zwangerschap geven een idee dat artsen dit probleem heel serieus nemen en proberen hun patiënten te helpen er zo snel mogelijk mee om te gaan. En dit is natuurlijk, want een vrouw die 's nachts uitgeput is, kan dat welzichzelf per ongeluk schade toebrengen door de eenvoudigste acties uit te voeren, ze heeft een merkbaar gebrek aan energie die nodig is voor de ontwikkeling van de baby, en de psychologische toestand wordt geleidelijk meer en meer onderdrukt. Daarom, als u bekend bent met een probleem als slapeloosheid tijdens de zwangerschap, dan is ons artikel iets voor u.

Laten we het hebben over slapeloosheid

Als je in een van de medische naslagwerken kijkt, kun je erachter komen wat een bepaalde fysiologische toestand van het lichaam is. Volgens deze informatie kan slapeloosheid elke slaapstoornis worden genoemd, uitgedrukt in onvoldoende kwaliteit, korte duur en problemen met onderdompeling erin.

Slapeloosheid tijdens de zwangerschap wordt vaak een constante metgezel van vrouwen, ongeacht de timing. Met een goede combinatie van omstandigheden kan ze op eigen kracht stoppen met het kwellen van de aanstaande moeder, maar velen schrijven dat het gebrek aan goede slaap het grootste probleem voor hen werd gedurende de hele negen maanden.

Het is moeilijk te zeggen wat je moet doen met slapeloosheid tijdens de zwangerschap als je niet bekend bent met het mechanisme van dit fenomeen en de typen ervan. En deze informatie kan buitengewoon belangrijk zijn, omdat slaapproblemen in elke fase van het dragen van de kruimels hun eigen begrijpelijke redenen hebben. Als u zich hiervan bewust bent, kunt u voor uzelf verschillende effectieve manieren vinden om de toestand van de zwangere vrouw te verlichten en haar de kans te geven om 's nachts volledig uit te rusten.

Laten we samen proberen de soorten slapeloosheid te achterhalen. Het zal je helpen tijdens de zwangerschapbepaal de oorzaken van uw aandoening correct en rapporteer deze aan de arts, die een lijst met de meest effectieve aanbevelingen zal selecteren.

Insomnia classificeren

Medics verdelen slapeloosheid tijdens de zwangerschap, zoals op elk ander moment, in drie soorten. Ze worden beschreven in medische naslagwerken, waar hun gedetailleerde kenmerken worden gegeven:

• situatie;
• korte termijn;
• chronisch.

Met betrekking tot zwangere vrouwen heeft elk van de bovenstaande classificaties zijn rechtvaardiging en redenen.

In het eerste trimester van de zwangerschap is slapeloosheid meestal situationeel. Het treedt op na een ernstige emotionele uitbarsting en kan zowel positief als negatief zijn. Aangezien de hormonale toestand van een vrouw die een baby verwacht extreem onstabiel is, beroven sterke emoties haar onmiddellijk van de slaap. Slapeloosheid kan in dit geval enkele dagen of weken aanhouden. Meestal verdwijnt het vanzelf, wanneer de indrukken geleidelijk vervagen en de emoties niet meer zo belangrijk zijn. Om dergelijke omstandigheden in de toekomst te voorkomen, moeten familieleden en vrienden van een zwangere vrouw haar beschermen tegen negativiteit en haar met zorg omringen. Als dit volledig kan, hoeft u slapeloosheid in het eerste trimester van de zwangerschap niet te behandelen.

Slaapstoornissen op korte termijn hebben zeer reële fysiologische oorzaken. In de 35e week van de zwangerschap kan bijvoorbeeld slapeloosheid optreden als gevolg van de snelle bewegingen van de foetus. Ook manifesteert een soortgelijke aandoening zich als gevolg van stress, cardiovasculaire problemen en het gebruik van bepaalde medicijnen. Kortdurende slapeloosheid kan dertig dagen duren, en dit is de periode waarin ernstige schade kan worden aangericht. Het lichaam van een zwangere vrouw is extreem gevoelig voor slaapgebrek, dus u moet dit probleem niet voor uw arts verbergen. Zelfs twee weken in deze modus kan erg gevaarlijk zijn voor de aanstaande moeder.

Chronische slapeloosheid is de meest complexe vorm van slaapstoornis. Het komt zelden voor in verband met zwangerschap. Meestal lijdt een vrouw er jarenlang aan en tijdens het wachten op de baby wordt slapeloosheid alleen maar erger. In dit geval vereist het probleem een serieuze behandeling, maar de arts in de prenatale kliniek moet het noodzakelijkerwijs corrigeren. Aangezien medicijnen die regelmatig vóór de conceptie van een kind worden ingenomen, gedurende de volgende negen maanden strikt gecontra-indiceerd kunnen zijn.

Gevaren van slapeloosheid voor zwangere vrouwen

Het lijkt misschien voor velen van buitenaf dat als de aanstaande moeder lijdt aan slapeloosheid, zwangerschap niet in gevaar is. In feite is dit een verkeerde veronderstelling, omdat artsen al lang alle gevaren van deze aandoening hebben geïdentificeerd.

Gebrek aan slaapdeskundigen worden vaak gelijkgesteld met tekenen van zwangerschap als slaperigheid en ochtendmisselijkheid. Elke vrouw weet dat vanaf het moment van conceptie alle krachten van haar lichaam gericht zijn op de hormonale herstructurering. Daarom laat slapeloosheid tijdens de vroege zwangerschap de aanstaande moeder niet toe om volledig te ontspannen. Het lichaam, dat voor twee moet werken, raakt twee keer zo snel uitgeput. Elke dagelijkse bezigheid wordt moeilijkgoed te doen, concentratie da alt meerdere malen. Als gevolg hiervan kan een vrouw zichzelf schaden vanwege haar eigen verstrooidheid.

Naast fysieke vermoeidheid, die toeneemt met elke nieuwe fase van de zwangerschap, voegt slapeloosheid psychisch ongemak toe. De aanstaande moeder wordt prikkelbaar, huilerig en vatbaar voor depressie. Ze verliest de controle over haar acties en is niet in staat om de juiste beslissingen te nemen. Dit is vooral gevaarlijk wanneer een vrouw een auto bestuurt of iets doet dat verhoogde concentratie vereist.

Kenmerken van slapeloosheid bij zwangere vrouwen

Wat te doen met slapeloosheid tijdens de zwangerschap, zullen we de lezers iets later vertellen, en nu zullen we proberen de problemen van slaapstoornissen te classificeren waarmee aanstaande moeders het vaakst worden geconfronteerd.

Veel vrouwen hebben te maken met een beginnend type slaapstoornis. Beginnende slapeloosheid tijdens de late zwangerschap is de meest voorkomende gebeurtenis. Het komt tot uiting in het feit dat een vrouw 's avonds niet lang in slaap kan vallen. De aanstaande moeder woelt heen en weer, lost veel problemen op, denkt aan de aanstaande bevalling en heeft last van overmatige nachtelijke activiteit van de baby. In de latere stadia kunnen vrouwen tot de ochtend wakker liggen, ze worden gehinderd door een dikke buik en andere fysiologische veranderingen die met hun lichaam zijn opgetreden. Als gevolg hiervan kunnen ze hun reserves aan kracht niet aanvullen en voelen ze zich 's ochtends overweldigd en uitgeput.

Andere zwangere vrouwen vallen perfect in slaap, maar worden regelmatig wakker, wat de kwaliteit van de nacht aanzienlijk vermindertrecreatie. Een soortgelijke aandoening kan op elk moment optreden: in het eerste, tweede en derde trimester.

Tijdens de zwangerschap kan slapeloosheid van een andere orde zijn. Het ligt in het feit dat een vrouw 's ochtends wakker wordt en niet meer in slaap kan vallen. De rest is dus niet compleet en de aanstaande moeder zal zich zo moe mogelijk voelen.

Fysiologische oorzaken van slapeloosheid

Elke specialist kan veel redenen noemen die slaapstoornissen veroorzaken. Onder hen zijn fysiologische en psychologische. Er zijn situaties waarin slechts één reden een vrouw lange tijd de slaap ontneemt. En in sommige gevallen is het nodig om een aantal oorzaken die slapeloosheid veroorzaakten te neutraliseren.

Slapeloosheid treedt meestal op tijdens de zwangerschap in het derde trimester, en daarom zijn de redenen voor het optreden ervan voornamelijk fysiologisch. Allereerst omvatten ze overlast door een grote buik. Het is moeilijk voor een vrouw om een comfortabele slaaphouding te vinden waar ze het grootste deel van de nacht naar kan zoeken.

Een vergrote baarmoeder veroorzaakt ook trekpijnen, ze manifesteren zich vaak 's avonds volledig en duren tot de ochtend. Natuurlijk is in slaap vallen in deze toestand best moeilijk.

Kinderen beginnen zich vaak actief te gedragen bij het invallen van de avondschemering. De baby kan enkele uren draaien en draaien, waarbij de moeder niet eens kan proberen te slapen.

Buikgroei veroorzaakt striae op de huid. Ze gaan gepaard met jeuk, erger 's nachts. Er vanaf komen is best moeilijk, dusvrouwen lijden lange tijd aan slapeloosheid.

In het laatste trimester hebben zwangere vrouwen vaak last van brandend maagzuur, krampen in de kuitspieren en rugpijn. Door al deze symptomen kan een vrouw niet rusten en zich 's ochtends niet goed genoeg voelen.

Tegen het einde van de zwangerschap begint de baby veel druk uit te oefenen op de blaas, dus vaak staat de aanstaande moeder meerdere keren per nacht op om naar het toilet te gaan. Geen wonder dat het zo vaak uit bed komen het moeilijk maakt om voldoende te slapen.

Psychologische oorzaken van slapeloosheid

Elke vrouw die een baby verwacht, heeft veel redenen om te slapen. In een bepaald stadium van de zwangerschap begint ze chronische vermoeidheid en stress te ervaren. Bij hen komt angst voor de ongeboren baby en de aanstaande geboorte. Gedachten hierover kunnen zelfs de vrouw beroven die niet voor de eerste keer zal bevallen.

Sommige aanstaande moeders klagen over nachtmerries, ze maken de rest onvolledig en veroorzaken echte stress die zelfs overdag moeilijk te overwinnen is.

Als jij ook last hebt van slapeloosheid, dan moet je dringend leren hiermee om te gaan. Omdat de situatie anders alleen maar erger wordt.

Eerste trimester: wat we weten over slapeloosheid

Hormonale herstructurering van het lichaam is een enorme stress die niet elke moeder spoorloos overgaat. Het feit is dat in de eerste maanden van de zwangerschap, progesteron geproduceerd in grote hoeveelheden je in staat stelt de toekomstige baby te redden.

Hierdoor gaat het lichaam letterlijk de strijd aanbereidheid en volledig gericht op zijn hoofdtaak - het scheppen van voorwaarden voor de volledige ontwikkeling van het kind. Natuurlijk neemt de hoeveelheid van het hormoon 's nachts niet af, en dit berooft de vrouw op zijn beurt van slaap.

Tegelijkertijd begint de aanstaande moeder na te denken over haar gezondheid, na te denken over verschillende situaties en begint ze plannen te maken voor de toekomst. Deze psychologische voorwaarden zijn complementair aan de veranderde hormonale achtergrond en vergroten slapeloosheid.

Natuurlijk is er niets aan de hoeveelheid progesteron in het eerste trimester te doen, maar het is heel goed mogelijk om jezelf te beschermen tegen stress en andere emotionele uitbarstingen. Dit draagt bij aan een goede nachtrust en de slaapverstoring zal geleidelijk afnemen.

Tweede trimester: wat gebeurt er met het lichaam van een zwangere vrouw

In het tweede trimester van de zwangerschap neemt slapeloosheid meestal af. Dit komt door het feit dat het lichaam zich in deze periode al heeft aangepast aan de veranderingen die hebben plaatsgevonden. Het zenuwstelsel kan de groeiende belasting goed aan en de nieren en lever passen zich gemakkelijk aan de geleidelijk toenemende omvang van de baarmoeder aan. Zij heeft op haar beurt nog niet zo'n omvang bereikt dat ze in de inwendige organen knijpt en ongemak voor de vrouw veroorzaakt.

Als je op dit moment nog steeds slapeloosheid hebt, is de oorzaak hoogstwaarschijnlijk een verhoogde nerveuze prikkelbaarheid en stress. In dit opzicht is het de moeite waard om te leren je emoties te beheersen en jezelf te beschermen tegen onnodige problemen.

3de trimester slapeloosheid

Aanin de latere stadia komt de slaapstoornis meestal terug, veel vrouwen klagen dat ze niet lang in slaap kunnen vallen, constant ronddraaien en vaak wakker worden. Sommigen worden lang voor zonsopgang wakker en lijden dan urenlang.

Er kan worden gezegd dat er veel redenen zijn voor deze aandoening en dat het erg moeilijk is om de situatie in de latere stadia te corrigeren. Experts geloven dat een andere hormonale storm de boosdoener is voor slapeloosheid. Bij de aanstaande geboorte begint het niveau van progesteron sterk te dalen. Dit veroorzaakt een onstabiele psychologische toestand, vergezeld van angsten, nachtmerries, verhoogde prikkelbaarheid en constante verwachting van weeën.

Aan deze aandoening wordt toegevoegd lichamelijk ongemak veroorzaakt door pijn in de onderrug en onderbuik, brandend maagzuur, drukken op de inwendige organen van de baarmoeder en actief bewegende baby. In het derde trimester ervaart bijna tachtig procent van de vrouwen slapeloosheid, en als het eerder werd veroorzaakt door een of twee redenen, vormen de voorwaarden nu een heel complex. Daarom wordt het oplossen van het probleem van een nachtrust steeds moeilijker, maar nog steeds mogelijk.

Dus, hoe om te gaan met slapeloosheid tijdens de zwangerschap? Laten we het samen doen.

Help jezelf in de vroege zwangerschap

Aangezien de oorzaken van slaapstoornissen in verschillende stadia van het wachten op een baby variëren, kunnen de manieren om ermee om te gaan niet identiek zijn. Als u in het eerste trimester last heeft van slapeloosheid, kunt u uzelf helpen door uw slaap- en waakpatroon aan te passen en door op uw dagelijkse voeding te letten.

Ondankshet feit dat nu velen lang na middernacht naar bed gaan, moet een zwangere vrouw eraan wennen om niet later dan elf uur 's avonds naar bed te gaan. Als je dit dagelijks doet, komt de slaap na een paar weken vanzelf. Deze gewoonte is goed voor de gezondheid.

Probeer drie uur voor het slapengaan niet te eten, anders wordt de maag overbelast en worden alle krachten van het lichaam gebruikt om voedsel te verteren. Natuurlijk kunt u enkele uren niet in slaap vallen.

Geef sterke zwarte thee en koffie op, ook al kun je niet zonder deze drankjes, dan zullen ze voor een goede nachtrust moeten worden vervangen door kruidenafkooksels. Zonder een arts te raadplegen, kunt u kamille en munt brouwen. Indien gewenst kunnen deze kruiden gemengd worden, een half uur voor het slapengaan wordt een warme bouillon gedronken. Een glas warme melk heeft ook een kalmerend effect, het zal je niet alleen helpen in slaap te vallen, maar ook je honger stillen.

Het wordt niet aanbevolen om kruidenpreparaten met een groot aantal componenten te brouwen, het is beter om uw arts ernaar te vragen. Anders kan het afkooksel allergieën veroorzaken of de baby schaden.

In de vroege stadia van de zwangerschap helpt een avondwandeling om in slaap te vallen. Als je zo'n mogelijkheid niet hebt, of tegen de avond is er gewoon geen kracht meer, ventileer dan de slaapkamer goed. In de herfst en lente kun je het raam zelfs de hele nacht open laten staan.

Slapeloosheid in het derde trimester van de zwangerschap: wat te doen

In de laatste stadia van de zwangerschap kunnen vrouwen alle slaapstoornissen tegelijkertijd ervaren. Sommigeze vallen slecht in slaap, anderen duiken in dromen, raken het kussen nauwelijks aan met hun hoofd, maar breken dan meer dan eens uit de armen van Morpheus, en weer anderen worden lang voor de wekker wakker en liggen lange tijd in het donker, denkend aan alles in de wereld. Soms slagen aanstaande moeders er in het derde trimester in om beurtelings allerlei soorten slapeloosheid te ervaren.

Om met slaapstoornissen om te gaan, raden experts aan om op je linkerzij te liggen. Deze methode is goed voor het starten van slapeloosheid. In deze positie krijgt de baby voldoende zuurstof en kunnen de interne organen gemakkelijk werken en hun basisfuncties uitvoeren.

Als je geen comfortabele houding kunt vinden, koop dan een zwangerschapskussen. Met zijn hulp zul je in een knus nest kunnen wegzakken en in je buik passen, terwijl je je hoofd opheft, wat een goede nachtrust bevordert.

Vrouwen die 's nachts last hebben van krampen, moeten de kuitspieren en voeten masseren. Deze procedure verlicht niet alleen spierspasmen, maar neutraliseert ook de psychologische spanning die vaak de oorzaak is van slapeloosheid.

Een orthopedisch matras is ook het proberen waard. Zwangere vrouwen melden vaak dat als ze eenmaal een nieuwe matras hebben gekregen met onafhankelijke veren of met de juiste vulling, het veel gemakkelijker is om een comfortabele rustpositie te vinden.

Als je een vrij grote buik hebt, zorg er dan voor dat je overdag een verband draagt. Het is bewezen dat door de avondvrouwen die de spieren hielpen om de buik te ondersteunen met specialeapparaten vielen sneller in slaap dan degenen die ze verwaarloosden.

Natuurlijk hebben we in het artikel een algemene lijst met aanbevelingen gegeven die in uw specifieke geval mogelijk niet werken. Daarom, als uw slapeloosheid langer dan tien dagen duurt en u niet meer dan zes uur per dag slaapt, ga dan onmiddellijk naar de dokter. Houd er rekening mee dat de voorbereiding op een toekomstige bevalling veel inspanning van het lichaam vraagt en dat slaap in de eerste plaats nodig is. Verwaarloos uw gezondheid niet en u zult spoedig tevreden zijn met de eerste glimlach van uw dierbare baby.